2日目

　朝食は6〜8時、緑茶、コーヒー豆乳ゼリー。オレンジ。
　オヤツは10〜11時、緑茶。
　昼食12〜13時は、緑茶、煎り大豆と落花生、雑穀おにぎり(粗塩味に甘栗1つ)。
　オヤツは17〜18時、緑茶。蜂蜜レモン酢ゼリー。
　夕食は18〜20時、白菜とネギの味噌汁、緑茶、クルミ、和菓子(こわれ4個)。乳清。

　今日やったこと・出来事メモ。
　7時半に起床、7時35分頃に出発。53分着。
　8〜17時まで仕事(残業なし)。
　YouTubeで耳学。
　牛乳でカッテージチーズを作る。
　乳清が入ったゼリーを作る。
　寝転がりながらできる脚痩せストレッチ。
　22時に就寝。
　


　今日は前職の給料日。株価が低迷しているし、給料を株に投じるか、猶予中の年金の支払いに充てるか、悩みどころ。


　現職を続けていけば、8時前の朝散歩20分を習慣化できそうだ。帰り道に夕食を調達できる店があれば最高である。ラーメン屋には入りたくないし、飛騨牛の店は敷居が高い。


　おかずを週末に作り置きして、冷蔵または冷凍保存。米は夕食に間に合うよう炊いて置き、残りはラップにくるみ、昼食のお弁当にするのが良いかな。玄米も食べたいけど、五目ごはんがまだあるし、そば粉も消費しきれていない。
　和菓子もまだ、トラ焼き、羊羹巻、小豆羹、木目羹がある。これらの賞味期限は内緒。


　今日の結果は、体重58.3、体脂肪率22.6、内臓脂肪5、骨格筋率28.9、基礎代謝1279、体年齢28、BMI23.7。