今朝は、目玉焼きとトーストの残り、レモンと蜂蜜水。昼は、くるみパン、コーヒー、ココア。夜は、かき揚げ、オレンジジュース。　直前の変更に対応するのは、ゆとりを持って支度していないと、なかなか難しい部分があるね……。

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　今朝は、目玉焼き、ご飯、味噌汁。昼は、くるみパン、チョコ、コーヒー。夜は、焼き豚飯、ライスバーガー、フライドポテト。　体温計の電池を求めて近所の100円ショップへ行ったけど、置いてなかった。コンビニにもなかったらしい。ペットボトルと牛乳パッ

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　今朝は、雑穀ご飯のチャーシュー丼、漬け物。昼は、くるみパン、70％チョコ、コーヒー。おやつは、芋餅風なもの、紅茶。夜は、焼肉風炒め物、ご飯、味噌汁。

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　今朝は、くるみパン、コーヒー。トマト。昼は、バニラアイス、焼きたてのくるみパン。夜は、ソイプロテイン入りきな粉ドリンク。チャーシュー、おからパウダーで作ったパサパサ卯の花、雑穀ご飯。　明日もバイトだから、反省会そこそこにして、今日できたこ

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　今朝は、リンゴ。昼は、ヨーグルト、くるみパンのピザ風トースト、コーヒー。夜は、チヂミみたいなもの、ソイプロテイン入りきな粉ドリンク。　半袖を着るなら、ムダ毛の手入れをする必要がある。しかし、ムダ毛を処理するための刃が付いた部分を何度も押し

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　今朝は、カツ丼、お茶。昼は、くるみパン、コーヒー。夜は、トンテキ、コンソメスープ、五目ご飯。チョコ。　明日は、五目ご飯の具で卯の花な感じのオカズを作れれば良いかな？

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　今朝は、オレンジジュース、わらび餅。昼は、カツ丼、お茶。おやつは、くるみパン。夜は、きな粉とソイプロテイン入りヨーグルト、お茶。　閉店時間を意識せずに仕事をしていたおかげで、五目ご飯1杯分とネギを20gほど無駄にしてしまった……。

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　今朝は、きな粉青汁とソイプロテイン入りのヨーグルト、五目ご飯、味噌汁。昼は、くるみパン。コーヒー。　久々の3時間勤務。

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　今朝は、きな粉とソイプロテイン入りヨーグルト、バターの風味がステキなフランスパン風のもの、紅茶。昼は、ヨーグルトシャーベット。おやつはナッツ。夜は、厚揚げ、メンチコロッケ、ご飯。風呂上がりおやつ、チョコ。　ヨーグルトとドライフルーツとレモ

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　今朝は、紅茶、煮物、漬け物、ご飯。昼は、ジャムとマーガリンを塗ったパン。ヨーグルトのシャーベット。おやつもパン。夜は、太巻き、チーズかまぼこ。お茶。

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　今朝は、ブルーベリージャムとソイプロテイン入りヨーグルト、ハンバーグ、目玉焼き、コーン、ブロッコリー、パン。紅茶。ナッツ、70％チョコ、コーヒー。昼は、煮物、漬け物、ご飯。夜は、ポカリ。

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　今朝は、リンゴ。五目お握り海苔巻き。昼は、ナッツ、チョコ、モカ風コーヒー。サツマイモ。夜は、チーズかまぼこ、パン、厚揚げ、煮物。

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　今朝は、漬け物、牛丼、味噌汁。昼は、ヨーグルトを加えて混ぜたアイス。おやつは、ナッツ、70%チョコ、コーヒー。夜は、コトコト煮込んだ豚肩ロース、漬け物、五目ご飯、味噌汁。

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト。お昼は、ケチャップライス、お茶。おやつは、70％チョコ、ナッツ、コーヒー。夜は、ポカリ、バニラアイスにソイプロテイン。　今日は、バニラアイスに甘酒とドライフルーツとヨーグルトとレモン汁を加えて混ぜてみた

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　今朝は、サツマイモ、お茶。ドライフルーツ入りヨーグルト。昼は、タマゴサンド、お茶。おやつは70％チョコ。夜は、ソイプロテイン入り蜂蜜ヨーグルト、ケチャップライス、肉野菜炒め。ポカリ。

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　今日は、きな粉のおはぎ、お茶。昼は、ナッツ、紅茶。おやつは、チョコ。夜は、サツマイモ、厚揚げ。　この腹痛は、空腹によるものだろうか？

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　今朝は、蜂蜜入りヨーグルト、リンゴ、おからクッキー、蜂蜜レモン風味の紅茶。お昼は、ビーフシチュー。おやつは、ナッツ、70％チョコ。夜は、豆もやしの残りかな？　五目ご飯でケーキを作る計画も薄ぼんやりとあったけど、昨夜のビーフシチューがあるから

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　今朝は、蜂蜜入りヨーグルト、ポカリ、おからクッキー。昼は、チーズナン、チキンカレー、チョコナン。紅茶。夜は、生野菜と豆モヤシとシーチキンのサラダ。　明日は、ビーフシチューかな？　それとも、五目ご飯かな？

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　今朝は、蜂蜜ヨーグルト、トロピカルな紅茶、おやつは、ソイプロテインと青汁入りのおからクッキー、バニラアイス。夜は、焼き鮭、漬け物、生野菜のサラダ、雑穀ご飯、味噌汁。　今日は、おからクッキーを作った。　今回は、材料の粉類を篩にかけてみた。多

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　今朝は、ヨーグルト水。昼は、茹で野菜、煮物、漬け物、雑穀ご飯。おやつは、70%チョコ、ナッツ、ブドウ、ポカリ。夜は、刺し身3種盛り、漬け物、ご飯、味噌汁。　明日は、焼き鮭、ご飯。

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　今朝は、蜂蜜入りヨーグルト、オレンジ。昼は、炊き込みご飯。チーズパンのピザトースト、コーヒー。おやつは、ソイプロテイン入りシフォン風ツートンケーキ(チョコチップ入り抹茶風味とココア味)。夜は、ソイプロテインヨーグルト、炊き込みご飯、豚肉とピ

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　今朝は、青汁ヨーグルト、蜂蜜をかけたチーズパン、コーヒー。お昼は、フレンチトースト、紅茶。夜は、トンカツ、エビフライ、炊き込みご飯、味噌汁。きな粉とソイプロテインのドリンク。　お客さんは列を作り、予期せぬ事態。ご飯が足りなくなる。ご飯の注

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　今朝は、ポカリ。月見うどん。昼は、蜂蜜入りヨーグルト、ナッツ、70%チョコ、コーヒー。おやつは、フルーツロール、炭酸ジュース。夜は、芋餅。

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　今朝は、蜂蜜を加えたヨーグルト、ドライフルーツと紅茶ゼリーの残り。失敗したポカリゼリーの塊。昼は、ピザ、プリンとイチゴのケーキ、麦茶。おやつはポップコーン、ファンタ。夜は、ポテトチップス、ポカリ。ほろよい。　明日は、雑穀ご飯を食べる。ボン

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、甘酒。昼は、蜂蜜とチーズ入り自家製パン、紅茶。おやつは、ナッツ、コーヒー、ドライフルーツ入り紅茶ゼリー。夜は、豚ステーキ、スナップエンドウ、漬け物、味噌汁、雑穀ご飯。　砂糖がない時、おやつは何を作れば

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、昼は、焼き飯と唐揚げのお弁当。おやつは、蜂蜜とチーズ入りの自家製パン。夜は、ソイプロテイン入りきな粉ドリンク、ナッツ、チョコ。　ゼリーが固まらない。　レンジで温めた後、冷蔵庫で冷やすだけで固まるやつが

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、茹で野菜。焼き飯。昼は、くるみパン。おやつは、わらび餅風なもの、冷たいお茶。ナッツ、70％チョコ。夜は、鶏肉の残り、茹で野菜の盛り合わせ。

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、ソイプロテイン。カレーライス、茹で野菜。昼は、マカロニグラタン風、茹で野菜。おやつは、くるみパン、チョコ、冷たい飲み物。夜は、コトコト煮込んだ鶏足。ナッツ、お茶。

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、お茶。昼は、スナップエンドウ、漬け物、豚丼、味噌汁。おやつは、ナッツ、70％チョコ、お茶。夜は牛丼、ブロッコリー、マカロニサラダ、唐揚げ。

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