今朝は、リンゴ寒天、チーズ入りカレーライス、煎茶。昼は、大豆粉クッキー、干し芋、煎茶。夜は、マカロニサラダ、ウィンナーと人参とインゲンの炒めもの、干し芋、鶏ハム、煎茶。リンゴ寒天。リンゴ。　リンゴゼリーを作って、シャワー浴びて寝る。

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　今朝は、いなり寿司、煎茶、天丼、細巻き。昼は、リンゴ。おやつは、大豆クッキー。夜は、ソイプロテイン入り肉なしカレーと雑穀米のカレーライス、きな粉と雑穀ご飯、鶏ハム、煎茶。あんこ餅。マグロたたき丼。　明日は、リンゴ寒天、大豆クッキー、干し芋

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　今朝は、リンゴ寒天、煎茶、干し芋、残り物ピザ。お昼は、なし。おやつは、煎茶、73％チョコ。夜は、朝の残り(リンゴ寒天、煎茶、干し芋、残り物ピザ)。　明日は、リンゴ、ゆで卵、カレーライス。鶏ハムも食べる。　昨夜、体重計に乗ったけど、体年齢は30歳

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　今朝は、煎茶、リンゴゼリー、雑炊。昼は、ピザかな。できれば、リンゴ寒天も添えたいけど。夜は、わからない。　昨夜、仕事から帰宅したら、床がピカピカ、ソファの大部分が片付けられていた。姉と妹が誕生日の予定やリビングのソファやらについて、相談し

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　今朝は、リンゴ。煎り豆、干し芋、雑穀ご飯、納豆、味噌汁、煎茶。昼は、なし。おやつは、煎り豆、干し芋、雑穀お握り(干し芋と塩と生姜風味)、チョコ、クルミ、煎茶。夜は、煎り豆、リンゴゼリー。豆腐。煎茶。　今日は昼のピークが遅かったのもあってか、

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　今朝は、リンゴ寒天、干し芋、チーズ、ゴマ足し安倍川餅、グリルで温めたアップルパイ、煎茶。昼は、なし。おやつは、干し芋、ふりかけお握り、チョコ、ドライブルーベリー、クルミ、煎茶。夜は、干し芋、絹豆腐とサラダ、煎茶。　温めたアップルパイ(2割引

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　今朝は、リンゴ寒天、干し芋、チーズ、お茶。昼は、安倍川餅、73％チョコ、柿ピー、はちみつレモン寒天。夜は、湯葉のお刺身、はちみつレモン寒天、干し芋、お茶。　通帳とカードも持たずに銀行へ行き、その後、少し買い物をした。バイトには間に合ったけど

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　今朝は、リンゴゼリー、干し芋、煎り豆、煎茶。昼は、リンゴゼリー、芋餅、煎茶。夜は、はちみつレモン寒天、煎茶。　　

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　今朝は、煎茶、レンチンリンゴ。干し芋。昼は、焼き鮭、ご飯、味噌汁。夜は、豆腐かな。　年末年始は連勤の予定だから、今日中にアレコレを片しておきたい。

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　今朝は、煎茶、リンゴゼリー、甘酒ヨーグルト、昼は、レモン水ゼリー、干し芋、煎茶。夜は、焼き鮭、ご飯、干し芋、味噌汁かな。　牛乳パックに表示された消費期限から1週間が過ぎたヨーグルトをようやく片付けた。食べたくなるまでの間、ヨーグルトお休み

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　今朝は、出涸らし。リンゴゼリー、きな粉入りヨーグルト。カレーライス。昼は、ナッツ、ポップコーン、73％チョコ。夜は、ココア風味のおからクッキー、出涸らし。仕事から帰ったら、レモンゼリーかな。　今は、頑張ればダイエット効果が出やすい時期。しか

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　今朝は、白湯、リンゴゼリー、煎茶。キャベツとネギと卵入りチキンラーメン。煎り豆。おやつは、ナッツと豆、チョコ、お茶。夜は、ソイプロテイン。あれば甘酒かな。　大豆粉をネットで注文したけど、品切れで届かなかった。干し芋はクリスマスに間に合わな

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　今朝は、リンゴゼリー、豚肩ロースと大根とコンニャクと茹で卵の煮物。おやつは、ナッツ、全粒粉パン、73％チョコ、お茶。夜は、ゼリー、麦ご飯のジャガなしカレーライス。蜂蜜酢生姜のホットドリンク。　　買うとお高いものは、自宅で作ってしまえばいいの

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　今朝は、煎茶、ヨーグルト、ミカン、甘酒豆乳、ココアとチョコチップのソイプロテインシフォン。昼は、リンゴ。レンチンリンゴ。夜は、弁当かな。お茶、ミカン。　今日は、豚角煮、カレーを作った。麦ご飯の炊飯スイッチを押して、明日食べる。　近所の業務

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　今朝は、煎茶、ミカン、リンゴゼリー、甘酒ソイプロテインシフォン。昼は、ポップコーン、73％チョコ、レモン水。夜は、厚揚げ、バター醤油風味のエノキステーキ、納豆、海苔、冷やご飯、ワカメの味噌汁。煎茶。　明日は、カレイを食べる。他には、肩ロース

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　今朝は、煎茶。ミカン、リンゴゼリー、ヨーグルト。牛丼、味噌汁。昼は、ミカン、ミスドのアップルパイ、オールドファッション、煎茶。おやつは、甘酒ときな粉のソイプロテインシフォン、煎茶。夜は、鶏ハム、モヤシ。リンゴゼリー、ミカン。レモン水。　甘

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　今朝は、ミカン。できたて甘酒。リンゴ、鍋の残りに押し麦を加えて作った雑炊。レンチンリンゴ。昼は、ソイプロテイン入りきな粉と餡子のおはぎ、煎茶。夜は、牛丼と味噌汁かな。　今日は、レンチンリンゴでリンゴゼリーを作る予定。それから、甘酒で何を作

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　今朝は、薄い煎茶。ミカン、オレンジ、蜂蜜とヨーグルト。ナッツとチョコ。昼は、ソイプロテインシフォン(ココア味)、グリルで焼いた鶏皮とシメジ、お茶。夜は、メカジキのマーガリンソテー、古代米入りご飯、鍋の残り。鶏ハム、煎茶、73％チョコ。　今朝も

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　今朝は、煎茶、ミカン、サツマイモ餅。昼は、すき焼き風の鍋。おやつは、煎茶、ナッツとチョコ、水。夜は、ポップコーン、すき焼き風から味噌豆乳に進化した鍋、煎茶。ミカン。　オレンジを食べようと思っていたのだけど、いろいろを食べすぎた。明日食べる

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　今朝は、煎茶、オリゴ糖とブルーベリーを添えたヨーグルト。ミカン、即席サツマイモ餅(サツマイモ餅の材料を均一に混ぜ合わせる時間を省いたもの)。昼は、なし。おやつは、煎茶、チョコ。全粒粉パン、ナッツとチョコ、水。夜は、大根サラダ、納豆、味噌汁。

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　今朝は、薄い煎茶、レモン寒天と蜂蜜を加えたヨーグルト。ミカン。ナッツとチョコ、ー乾パン。豆乳。夜は、豆腐。　昨日は豪勢な食事だったから、今日は豆腐料理。　この頃、寝床から出る時間が遅いから、9時頃に布団を出られるよう心がけたい。　せっかく

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　今朝は、煎茶、ミカン、三好餅。昼は、切り落としケーキ(チョコ)、煎茶。カルパッチョ風サーモンサラダ。おやつは、ナッツとチョコと乾パン、ミカン、煎茶。夜は、レモン寒天、豚肉の山賊焼とモヤシとシメジとピーマンの炒め物、サンチュ。煎茶。　今日はゴ

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　今朝は11時。白湯、ミカン。蜂蜜をかけた全粒粉パン、紅茶、ぬるま湯を加えてシャバシャバしたヨーグルト。昼は、なし。おやつは、レモン水、バイト先の新作スイーツ2種を試食。チョコ、飴。夜は、煮て味噌を付けた大根、タラの鍋。サーモン、サンチュ、麦

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　今朝は、白湯。干し芋、ミカン、紅茶寒天、ブルーベリー、ヨーグルト。ミックスナッツとチョコ。昼は、秋刀魚の蒲焼き、麦ご飯、小松菜と油揚げの味噌汁。夜は、納豆、冷えた麦ご飯、タラと絹豆腐とネギの味噌汁。　ソイプロテインでタンパク質は補っている

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　今朝は、白湯、レンチンリンゴ、ブルーベリー、紅茶寒天、ヨーグルト。ミカン。ナッツ、チョコ。昼は、サツマイモ餅(醤油とみりん風味)、玄米茶。夜は、ツナ缶とワカメと寒天の和風サラダ、ソイプロテインドリンク。ミカン、干し芋。　夜、日付が変わる時間

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　今朝は、白湯のような麦茶。レンチンリンゴ、ミカン。ミカン、レンチンリンゴ、紅茶寒天。玄米茶。サツマイモ餅。休憩を貰えたのは16時過ぎ。カボチャと全粒粉パン、おからクッキー、ナッツとチョコ。干し芋。マルチビタミン入りジュース。夜は、ソイプロテ

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　今朝は、薄い麦茶。ミカン、レンチンリンゴ、蜂蜜レモン寒天、ミックスナッツとチョコ。昼は、サツマイモ入りの餅、味噌汁。おからクッキー、豆乳ココア。夜は、ソイプロテイン。　明日は、7時に家を出発する予定だから、今日は予行練習として目覚ましタイ

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　今朝は、白湯、蜂蜜レモン寒天、ヨーグルト。リンゴ。ポップコーン。昼は、蜂蜜酢ホットドリンク、おからクッキー。麦ご飯のカレーライス。ミカン。夜は、冷凍野菜と豆乳とウィンナーを加えたカレー。ミカン。　自分以外の人向けに作ってある砂糖入りのリン

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　今朝は、白湯、ミカン、リンゴゼリーとブルーベリーとヨーグルト。おからクッキー。昼は、人参たっぷりカレーと麦ご飯のカレーライス。夜は、ソイプロテイン。大根サラダ。　何となく食べたくなったから、大根の緑色の辺りを短冊切りにして、ダシ醤油とマヨ

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