朝食は10時〜、りんご。　昼食は12〜13時半、緑茶、お汁粉(よもぎ角餅、きな粉)。サラダチキン。薩摩芋。　14〜17時、緑茶、ポップコーン、チョコ氷菓。85％チョコ、ジャスミン茶ラテ。バニラアイスクリーム。　夕食は17〜19時、肉野菜炒め、玄米、梅干し、

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　朝食は9時半〜、ミカン。緑茶、混ぜご飯お握り(胡麻ささみカツ、焼き海苔)。　昼食は12時半〜14時、緑茶、煎り大豆、もちとろくりーむ。　14〜17時、プロテインバー、ミックスナッツ。85％チョコ、73％チョコ。　夕食は20〜21時、緑茶、シメジとモヤシ炒め

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　朝食は10時〜、りんご半個。　昼食は11〜12時、緑茶、煎り大豆、シーベリープロテインバー(鉄分+)、85％チョコ。73％チョコ。　14時半〜16時、緑茶、煎り大豆、スティックケーキ。73％チョコ。　夕食は20〜21時、アボカドと刺身蒟蒻、胡麻ささみカツ、煮玉

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　朝食は10時〜、りんご半個。　昼食11〜13時、緑茶、よもぎパン。至福のカスタードアイス。炭酸水、チョコバタークッキー、スナック菓子(バーベキュー味)。　14時半〜16時、冷水、びっくりドンキーのハンバーグ。ソフトクリーム。　夕食は17〜20時半、炭酸水

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　朝食は9時半〜、りんご。バナナ。　昼食は13〜15時半、緑茶、大豆、きなこ餅煎餅、85％チョコ。　16時半〜17時、緑茶、70％チョコ。　夕食は20〜22時、カツオ刺身、蒟蒻刺身、ほうれん草とモヤシの胡麻和え、玄米(ちりめん)、エノキと油揚げの味噌汁。緑茶

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　朝食は12時〜、紅茶、トキりんご、太巻き寿司1つ。ベーグル(クリームチーズと蜂蜜)。　昼食は14〜15時、チョコの氷菓。豚汁、牛丼(チーズと豆苗トッピング)。　15時半〜16時、ピーナッツ揚げ。85％チョコ、ミックスナッツ。　夕食は17時半〜19時、焼き鳥握

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　朝食は11時〜、りんご。　昼食は14〜17時、緑茶、85％チョコ。緑茶、甘栗、赤飯おはぎ。　夕食は19〜20時、カレイとシメジのグリル焼き、玄米(ワカメふりかけ)、豆腐とワカメの味噌汁。緑茶、バター餅。85％チョコ、ミックスナッツ。　　今日やったこと・出

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　朝食は10時半〜、緑茶、りんご。　昼食は12時半〜13時半、キャベツたっぷりチキンラーメン(コーン入り)。野菜ジュース。　15〜17時、緑茶、85％チョコ、マクロビおからクッキー、73%チョコ、栄養グミ。　夕食は20〜21時、納豆、焼き海苔、ポテサラ、豆苗、

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　朝食は10時半〜、リンゴ、ごんぼうせんべい。そば粉蒸しパン(大豆グラノーラ、アーモンドミルク)。　昼食は15〜17時半、緑茶、85％チョコ、73％チョコ。　夕食は19〜20時、緑茶、サツマイモ。茹でモヤシ、蒟蒻と豆腐ステーキ、昨日の味噌汁。人参とモヤシ炒

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　朝食は11時半〜、りんご。蜂蜜レモンゼリー(野菜ジュース、オリゴ糖)。　昼食は12〜14時、紅茶、そば粉蒸しパン(こし餡、クリームチーズ)。　16時半〜18時、70％チョコ。栄養グミ。85％チョコ。　夕食は18時半〜20時、蒟蒻ステーキ、豆腐のステーキ、茹でモ

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　朝食は10時〜、りんご。蜂蜜レモンゼリー。　昼食12〜13時、てりやき弁当、昨日の味噌汁。紅茶。　13時半〜15時半、しるこサンド(レモン)、バターアイス。野菜ジュース。　夕食は18〜20時、73%チョコ。焼き鮭、納豆、焼き海苔、白米、昨日の味噌汁。昨日の

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　朝食は10時半〜12時、りんご。焼いた長芋。大豆グラノーラ(アーモンドミルク)。緑茶、ポップコーン、唐揚げ。バナナ。　昼食は12時半〜14時、緑茶、サツマイモ、ミックスナッツ。　15〜15時半、緑茶、ランチパック(卵)。　夕食は19〜20時半、焼きそば、豆腐

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　朝食は11時半〜、緑茶、柿。　昼食は12時半〜14時、目玉焼きのせカレーうどん(蒟蒻)。マクロビおからクッキー、緑茶。　15時半〜16時半、緑茶、煎り大豆、落花生、ヨモギ大福、クルミ。　夕食は18〜19時、長芋とエノキのステーキ、玄米(ワカメふりかけ)、エ

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　朝食は11〜13時、りんご。梨。　昼食は14時半〜17時、緑茶、マクロビおからクッキー、プロテインバー。　夕食は19〜20時半、ほうれん草の胡麻和え、豚肉とモヤシ炒め、カレーライス(玄米)。　　今日やったこと・出来事メモ。　アファを聞きつつ3時半就寝、1

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　朝食は11時〜、りんご、柿。　昼食は13〜14時半、冷凍パイン、バニラアイスクリーム。オニオンリング、フライドポテト、バーベキューフォカッチャ、緑茶。　15時半〜19時、緑茶、しるこサンドのクラッカー、KFCのエッグタルト。プロテインバー。メロンパン

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　朝食は11時半〜、柿。　昼食は13〜15時半、緑茶、角餅(黒練り胡麻、こし餡)、マクロビおからクッキー、しるこサンドのクラッカー。　17時〜、プロテインバー(ダークチョコレート)。　夕食は20〜21時半、ベーコン、豆苗、カニカマ、ホルモンとモヤシ炒め、焼

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　朝食は11時〜、りんご、野菜ジュースゼリー。　昼食は12〜14時、紅茶、そば粉蒸しパン(こし餡)。ポテチ。　夕食は18時半〜20時、炭酸水、ケンタのチキン、フライドポテト、ビスケット。　　今日やったこと・出来事メモ。　カタカムナを聞き2時半就寝、10時

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　朝食は11時〜、りんご。紅茶、菓子パン。きらず揚げ、マクロビおからクッキー、煎餅。　昼食14〜15時、紅茶、天ぷら饂飩。うどん蒟蒻。白菜の漬物。　16時半〜17時、73%チョコ、ミックスナッツ、煎り大豆、落花生。　夕食は19〜20時、人参モヤシ炒め、肉団

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　朝食は10時半〜、黄王りんご。野菜ジュースゼリー。　昼食は12〜14時、緑茶、サツマイモ、きらず揚げ。　16〜17時、薄い緑茶、豆菓子、73％チョコ、栄養グミ。　夕食は19〜20時半、アジの干物、白菜の漬物、玄米、豆腐とワカメの味噌汁。高級シャインマスカ

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　朝食は11時半〜、りんご。　昼食は12〜13時、蜂蜜レモン酢ゼリー、冷凍パイン。紅茶、もちもちマフィン。　13時半〜15時、紅茶、きらず揚げ、マクロビおからクッキー。アーモンド、73%チョコ。　夕食は19〜20時半、サツマイモ。目玉焼き、カレーライス(玄米

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　朝食は11時〜、緑茶、りんご。　昼食は12時半〜15時、緑茶、プロテインバー。ピザパン。煎餅。チーズスモーク、ミックスナッツ。　15〜16時、緑茶、じゃがポックル、73％チョコ。　夕食は19〜20時、焼き鮭、焼きシメジ、玄米、九条ネギと白菜の味噌汁。ゴボ

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　朝食は9時半〜、りんご。紅茶、おやき(切り干し大根、くるみ味噌󠄀、粒あん)。　昼食は12〜13時、紅茶、オシャーメシ。　15〜16時半、紅茶、かぼちゃサラダ。　夕食は19〜20時、緑茶、彩り野菜と豆腐のハンバーグ弁当、九条ネギと白菜の味噌汁。緑茶

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　朝食は11〜14時、紅茶、蜂蜜酢ゼリー、冷凍パイン。大豆グラノーラ、豆乳。マクロビおからクッキー。　15時半〜16時半、ピスタチオアイス。緑茶、モカミルクパウンド。　夕食は18〜20時半、緑茶、ローストビーフと生ハム・サーモンの3種握り寿司。栗あん餅

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　朝食は11時〜、トキりんご、ごぼう茶。　昼食は11時半〜13時、ごぼう茶、そば粉蒸しパン。　15〜16時、ごぼう茶、しるこサンドのクラッカー。　夕食は18時半〜20時、野菜ジュース、カレーライス(玄米)。煎り大豆、落花生。蜂蜜酢ゼリー、げんこつ飴。煎餅。

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　朝食は10時〜、紅茶、イチジク、パイン、ミニボールドーナツ。　昼食11〜15時、紅茶、マクロビおからクッキー、げんこつ飴。蜂蜜レモンゼリー。　16時半〜17時半、煎り大豆、落花生。ミスドアイス。　夕食は19〜20時半、いなばの焼き鶏、納豆、梅干し、焼き

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　朝食は11時〜、塩レモンゼリー、豆乳甘酒プリン(抹茶)、大豆グラノーラ。　昼食は12〜13時、りんご。落花生のお菓子。　16〜17時、歌舞伎揚。シーベリープロテインバー(鉄分+)、73％チョコ。ぽたぽた焼。　夕食は18時半〜20時、栗大福。枝豆、焼き豆腐、シ

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　朝食は9時半〜、ごぼう茶。　昼食は12時半〜14時半、りんご。ごぼう茶、カボチャ、豆乳甘酒プリン、ぽたぽた焼、チロルチョコきなこ餅。完全メシ大豆グラノーラ、豆乳。　夕食は18〜19時、エノキと蒟蒻のバター醤油炒め、玄米、白菜とエノキの味噌汁、カボ

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　朝食は、なし。　昼食は13〜14時半、緑茶、りんご、豆乳甘酒プリン(抹茶)。マクロビおからクッキー。チーズスモーク。73％チョコ。　夕食は19〜20時、炭酸が抜けた炭酸水。いなばのパック焼き鳥(塩)、ふりかけ海苔、玄米、エノキと白菜の味噌汁。カボチャの

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　朝食は11時〜、りんご。　昼食は12〜15時、豆乳甘酒プリン。落花生のお菓子。炭酸水、きらず揚げ、プロテインバー。　夕食は19〜20時、炭酸水、21品目サラダ、国産きのこのご飯弁当。塩レモンゼリー。　　今日やったこと・出来事メモ。　アファを聞きつつ2

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