朝食は10時〜、白湯。柿。豆乳ヨーグルト(アボカド、蜂蜜、オリゴ糖、レモン汁、ココアパウダー、プロテイン)。人参炒め。　昼食12〜14時、ミカン。ケーキ(市販のスポンジケーキ、生クリーム、モッツァレラチーズ、メープル風シロップ、アーモンドプードル

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　朝食は9時半〜、白湯、柿。　オヤツは10時〜、ポップコーン、コーヒー、豆乳ヨーグルト(オートミール、冷凍イチゴ、パイン、蜂蜜)、プロテインバー(ウェファーバニラ)。ミカン。昼食は12〜13時、豆乳入りコーヒー、煎り大豆、落花生、ミックスナッツ、85％

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　朝食は9時〜、白湯、柿。85％チョコ、プロテインバー。　昼食は12〜15時、ミカン。キュウリのぬか漬け、豚しゃぶ(モヤシとキャベツ)。　オヤツは15〜17時、85％チョコ。サラダ煎餅。　夕食は17〜20時、ミカン、柿。すき焼き風の鍋、キュウリのぬか漬け、白

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　朝食は8時〜、緑茶、柿。卯の花クッキー。　オヤツは10時半〜、コーヒー、プロテインバー。73％チョコ。　昼食は12〜13時、緑茶、ミカン、煎り大豆、落花生、プロテインバー、卯の花クッキー、コーヒー。　オヤツは14時50分〜、86％チョコ。73％チョコ。　

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　朝食は7時半〜、白湯、柿。緑茶、ミカン、85％チョコ。　オヤツは10時半〜、コーヒー、プロテインバー。　昼食は12〜13時、緑茶、ミカン、煎り大豆、落花生、プロテインバー(ベイクドビター)、ドライフルーツ、コーヒー。　オヤツは14時50分〜、73％チョコ

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　朝食は8時〜、白湯、蜂蜜リンゴ酢ゼリー。豆乳ヨーグルト(オリゴ糖)。緑茶、86％チョコ。　オヤツは10時半〜、コーヒー、自作プロテインバー(そば粉)、85％チョコ。　昼食は12〜13時、緑茶、煎り大豆、落花生、母の手製メンチコロッケサンド、豆菓子、プロ

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　朝食は10時〜、白湯、リンゴ半個。豆乳ヨーグルト(きな粉、抹茶粉末、オリゴ糖、おさつブラン)、自作プロテインバー(そば粉)、緑茶。　昼食12〜14時、甘栗入りの汁粉、緑茶、自作プロテインバー(そば粉)。73％チョコ。　オヤツは15〜16時、コーヒー、プロテ

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　朝食は8時〜、白湯、リンゴ酢ゼリー。自作プロテインバー(そば粉)。緑茶。　オヤツは10時半〜、緑茶、自作プロテインバー(そば粉)。73％チョコ。昼食は12〜13時、緑茶、煎り大豆、落花生、豆菓子、自作プロテインバー(そば粉)、ドライフルーツ、コーヒー。

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　朝食は8時〜、白湯。緑茶。86％チョコ。　オヤツは10時半〜、コーヒー、プロテインバー。　昼食は12〜13時、ほうじ茶、煎り大豆、落花生、プロテインバー、リンゴグミ、豆菓子、全粒粉ビスケット、コーヒー、ドライフルーツ。　オヤツは14時50分〜、コーヒ

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　朝食は8時〜、白湯、柿。緑茶。　オヤツは10時半〜、コーヒー、86％チョコ、73％チョコ。　昼食は12〜13時、緑茶、煎り大豆、落花生、プロテインバー(ウェファーバニラ)、卯の花クッキー、コーヒー、ドライフルーツ。　オヤツは14時50分〜、コーヒー、プチ

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　朝食は7時半〜、白湯、レンチンリンゴ。緑茶。86％チョコ。　オヤツは10時半〜、コーヒー、プロテインバー。　昼食は12〜13時、緑茶、煎り大豆、落花生、プロテインバー、ドライフルーツ、85％チョコ、リンゴグミ。コーヒー。　オヤツは14時50分〜、コーヒ

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　朝食は8時〜、白湯。ミカン。　オヤツは10時半〜、コーヒー、プロテインバー。　昼食は12〜13時、緑茶、ミカン、落花生、煎り大豆、プロテインバー(ベイクドビター)、ミックスナッツ、ドライフルーツ。薩摩芋。　オヤツは14時50分〜、コーヒー、85％チョコ

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　朝食は9時半〜、ミカン。リンゴ酢ゼリー、メロンゼリー。　昼食は11時〜13時、全粒粉ビスケット、豆乳ヨーグルト(蜂蜜、オリゴ糖、冷凍パイン、イチゴ、オートミール)。薩摩芋、緑茶。マカロニサラダ、小麦胚芽のクラッカー。落花生、煎り大豆、ミックスナ

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　朝食は10時〜、ミカン、リンゴ、柿。ヒレカツ、ベビーリーフ。　昼食11〜14時、コーヒー、ソルトキャラメルポップコーン、卯の花クッキー。ミカン。緑茶、薩摩芋。　オヤツは15〜16時、落花生、煎り大豆、まが緑茶、73％チョコ。　夕食は18〜20時、海老天丼

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　朝食は8時〜、白湯。ミカン、緑茶。　オヤツは10時半〜、コーヒー、プロテインバー。昼食は12〜13時、緑茶、ミカン、煎り大豆、ミックスナッツ、プロテインバー(ウェハァバニラ)、73％チョコ、ドライフルーツ。　オヤツは14時50分〜、プロテインバー。　夕

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　朝食は8時〜、白湯。柿半個。ミカン、緑茶。　オヤツは10時半〜、コーヒー、プロテインバー。　昼食は12〜13時、緑茶、ミカン、煎り大豆、プロテインバー、ドライフルーツ、86％チョコ。　オヤツは14時50分〜、86％チョコ、73％チョコ。　夕食は17〜20時半

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　朝食は8時〜、白湯、リンゴ酢ゼリー、ミカン。緑茶。　オヤツは10時半〜、コーヒー、自作プロテインバー。　昼食は12〜13時、緑茶、ミカン。薩摩芋、クルミ、煎り大豆、自作プロテインバー。コーヒー、プチりんごケーキ、ドライフルーツ。　オヤツは14時50

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　朝食は7時半〜、白湯、柿。ミカン。コーヒー。　オヤツは10時半〜、コーヒー、プロテインバー。　昼食は12〜13時、緑茶、ミカン、煎り大豆、プロテインバー(ベイクドビター)、クルミ、ドライフルーツ。　オヤツは14時50分〜、86％チョコ、73％チョコ。　夕

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　朝食は8時〜、白湯。ミカン。　オヤツは10時半〜、コーヒー、85％チョコ。　昼食は12〜13時、緑茶、煎り大豆、ミカン、プロテインバー、ミックスナッツ、ドライフルーツ。　オヤツは14時50分〜、86％チョコ。　夕食は17〜20時、緑茶、プロテインバー。柿。

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　朝食は9時半〜、ミカン。　昼食は10時〜13時、ゴボウ茶、豆乳ヨーグルト(蜂蜜、冷凍パイン、イチゴ、蜂蜜レモンゼリー)。自作プロテインバー。豚挽き肉と木綿豆腐のハンバーグ、キャベツ、シメジ。　夕食は19〜20時、ミカン。スパゲッティナポリタン。　　

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　朝食は10時〜、ミカン、リンゴ、柿。　昼食11〜13時、椎茸とキャベツ。ミカン。　オヤツは13〜17時、煎り大豆、自作プロテインバー(塩レモン)、緑茶、コーヒー。自作プロテインバー(ココアとドライブルーベリー)。　夕食は19〜20時、湯豆腐、市販のカツ弁。

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　朝食は8時〜、ゼリー。ミカン。コーヒー。　オヤツは10時半〜、コーヒー、86％チョコ、73％チョコ。昼食は12〜13時、緑茶、ミカン、煎り大豆、ミックスナッツ、プロテインバー(チョコと大豆パフ)、ドライフルーツ。　オヤツは14時50分〜、コーヒー、プロテ

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　朝食は8時〜、リンゴゼリー。　オヤツは10時半〜、ミカン。コーヒー、85％チョコ、73％チョコ。　昼食は12〜13時、緑茶、ミカン、煎り大豆、ミックスナッツ、プロテインバー(ベイクドチョコ)、ドライフルーツ、86％チョコ、コーヒー。　オヤツは14時50分〜

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　朝食は8時〜、リンゴゼリー。コーヒー。　オヤツは10時半〜、コーヒー、86％チョコ、73％チョコ。　昼食は12〜13時、緑茶、ミカン。煎り大豆、プロテインバー、ミックスナッツ、ドライフルーツ。　オヤツは14時50分〜、プロテインバー。　夕食は17〜20時、

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　朝食は8時〜、リンゴゼリー。コーヒー。　オヤツは10時半〜、コーヒー、86％チョコ、73％チョコ。　昼食は12〜13時、緑茶、ミカン、煎り大豆、ミックスナッツ、プロテインバー(ウェハース)、ドライフルーツ。　オヤツは14時50分〜、コーヒー、73％チョコ×2

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　朝食は8時〜、リンゴゼリー。ミカン。　オヤツは10時半〜、コーヒー、86％チョコ。　昼食は12〜13時、ほうじ茶、ミカン、プロテインバー2種、煎り大豆、ミックスナッツ、ドライフルーツ。　オヤツは14時50分〜、73％チョコ×2。　夕食は17〜22時、緑茶。煎

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　朝食は9時半〜、ミカン。　昼食は10時〜12時、ゴボウ茶、リンゴゼリー、コーヒー豆乳ゼリー。プロテインバー。　オヤツは13〜16時、ゴボウ茶、豆腐餅(黒練りごま、甜菜糖、醤油、味醂)、ドライデーツ。ミカン。餅(醤油、味醂、砂糖、海苔)。煮豚。昨夜の味

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　朝食は10時〜、ミカン、市販プロテインバー。　昼食12〜14時、柿。リンゴ。豆腐餅(胡麻入りのきな粉)、緑茶、ミカン。煎餅。　オヤツは14〜16時、里芋(味噌)。　夕食は19〜20時、煮豚、抹茶豆乳ゼリー。　　今日やったこと・出来事メモ。　アファを聞きつつ

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　朝食は8時〜、ミカン。　オヤツは10時半〜、コーヒー、86％チョコ。昼食は12〜13時、緑茶、ミカン、煎り大豆、ミックスナッツ、プロテインバー、ドライフルーツ。　オヤツは14時50分〜、コーヒー、86％チョコ、73％チョコ。　夕食は17〜21時、緑茶。ミカン

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