朝は、紅茶、バナナ、リンゴ、レンチンしたサツマイモ。　昼は、古代米入りご飯(豆腐そぼろ)、目玉焼き、オクラ、人参。クルミ、73％チョコ、玄米茶。　夜は、豆乳プロテイン、煎茶。

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　朝は、蜂蜜レモンゼリー、冷凍イチゴ。リンゴ、豆乳プロテイン。　昼は、クルミ、73％チョコ、サラダ煎餅、和菓子、水。　夜は、厚揚げ、エノキとネギのバター炒め、サツマイモ、蜂蜜酢寒天、煎茶。　今日は、バイト前に猫シートを買い、豆腐や野菜や厚揚げ

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今日も食べ過ぎた。

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　朝は、紅茶、リンゴゼリー。　昼は、豆腐そぼろ、オクラの味噌汁、きな粉、古代米と胡麻とさつまいも入りご飯。クルミ、ポップコーン、チーズタルト。コーヒー。　夜は、蜂蜜酢寒天、豆乳プロテイン、煎茶。　これから仕事。

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　朝は、紅茶、リンゴゼリー。　昼は、ヒジキの煮物の白和え、豆腐そぼろ、厚揚げ、新タマ醤油焼き。さつまいもバター焼き、クルミ、焼きビーフン、紅茶。　夜は、豆乳プロテイン、蜂蜜レモンゼリー、煎茶。　8時間ダイエットしようと思うと、8時間の間は食べ

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　朝は、水、リンゴゼリー。　昼は、ココア風味に大豆クッキー、ナッツ、紅茶。　夜は、松茸のお吸い物、卵焼き、ヒジキの煮物、レンジご飯。リンゴゼリー、紅茶。　今日は引きこもり。

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　朝は、リンゴゼリー。　昼は、蕎麦ぼうろ、クルミ、ココア風味の大豆クッキー、フリーズドライイチゴ入りチーズケーキチョコ、紅茶。　夜は、アボカドとオクラ、ケーキ予定。　麦や米は、全粒粉や玄米の状態でなければ、様々な栄養素が取り除かれた残りカス

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　朝は、紅茶、不知火。リンゴゼリー。　昼は、鮭のホイル焼き、雑穀ご飯、ネギの味噌汁。ナッツ、73％チョコ、フリーズドライイチゴのチーズケーキ風味チョコ、コーヒー。　夜は、プロテイン、リンゴ酢ゼリー、煎茶。　ゼラチンをたっぷり入れ過ぎてブルンブ

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　朝は、煎茶。紅茶ゼリー、ホエイプロテイン、冷凍イチゴとヨーグルト。　昼は、ポップコーン、蕎麦と卵のクッキー(餡子を乗せて)、焼きそば、クルミ、煎茶。　夜は、麻婆豆腐と玄米、甘栗、紅茶。　家でのんびり過ごした。

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　朝は、煎茶。紅茶ゼリー。　昼は、雑穀入り玄米(焼肉丼、きな粉、海苔と豆腐そぼろ)。クルミ、冷凍イチゴ入りヨーグルト、煎茶。　夜は、蜂蜜酢ゼリー、煎茶。　今日は、肉なし麻婆豆腐を作った。そろそろ魚を食べたい。

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　朝は、紅茶、リンゴゼリー。クルミ。　昼は、ポップコーン、チョコのスティックケーキ、紅茶。蒸し焼きした新タマネギとエノキ(味噌とチーズ味)、古代米入りご飯(納豆と海苔で納豆巻き、きな粉と餡子でおはぎ風)。自家製サラダチキン。　夜は、プロテイン。

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　朝は、煎茶、リンゴゼリー、冷凍イチゴとプロテイン入りヨーグルト。　昼は、蕎麦入り胡麻油香る大豆クッキー、クルミ、73％チョコ、煎茶。　夜は、リンゴゼリー、煎茶。　今日は8時間30分も働いてしまった。

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　朝は、パイナップル、リンゴ寒天。茹で野菜サラダ。薄いコーヒー。　昼は、クルミ、ドライフルーツ、73％チョコ、煎茶。ポップコーン、紅茶。　夜は、ハヤシライス(ご飯の代わりにカリフラワー)。古代米入りご飯のおはぎ(ソイプロテインと胡麻入りのきな粉

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　今朝は、ベリー入りヨーグルト、りんごゼリー。　昼は、蕎麦、親子丼、紫蘇色と風味のする大根の漬物、お茶。　夜は、半額パイナップル、握り寿司。いちご。　今日も腰痛で暇している父親と外食。冷蔵庫の中にも、ガスコンロの上にも、作り置きオカズがある

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　朝は、紅茶、リンゴ、冷凍ベリーと2種のプロテイン入りヨーグルト。　昼は、水、ほうれん草と温玉添えビーフシチュー、ベリージャム添え、豆乳チーズケーキ。　夜は、スープ、サラダ、西京焼き鶏肉、カボチャコロッケ、ソフトフランスパン。ティラミス、大

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　朝は、抜き。　昼は、玄米茶、リンゴ酢寒天、冷凍ベリーとヨーグルト。目玉焼き、ウィンナー、カレー、ブロッコリー。豆乳、大豆クッキー、クルミ、玄米茶。　夜は、厚揚げとエノキのバター醤油焼き、ポテトサラダ、ブロッコリー、五目ご飯、ほうじ茶。

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　朝は、煎茶。　昼は、リンゴ酢寒天。クルミ。かき玉スープ、ハンバーグ、白身魚のフライ、線切りキャベツ、ご飯。クルミ、73％チョコ、コーヒー。　夜は、煎茶。生野菜サラダ、ウィンナー、リンゴ酢風味の寒天。　体調管理は大切。午前中は鼻炎っぽい感じだ

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　朝は、煎茶。　昼は、リンゴ紅茶寒天。アーモンドとココア風味の大豆クッキー(チョコチップ入り)、目玉焼き、ナッツ、煎茶。　夜は、焼き鮭、雑穀ご飯、豆腐の味噌汁。リンゴ寒天、煎茶。　株価は、まだ低迷中。リスク分散として、複数種類の株価を買うのは

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　8時半に起床。株チェック。朝ストレッチ。　朝は、リンゴ寒天、紅茶。　昼は、市販のお弁当、味噌汁。アーモンド入り大豆クッキー、ポップコーン、ナッツ、73％チョコ、紅茶。　夜は、リンゴ寒天、ヨーグルトとホエイプロテイン、煎茶。　株はイマイチ。

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　朝は、煎茶。リンゴ酢寒天。チーズとニラ入りの卵焼き。　昼は、煎茶、アーモンド入り大豆クッキー、クルミ。　夜は、リンゴ酢寒天、混ぜご飯お握り(海苔付き)、柑橘系果物を使った外国のお菓子、軽羹、煎茶。　海外のお菓子って、ココナッツとか馴染みのな

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　朝は、煎茶。リンゴ寒天。　昼は、アーモンド入り大豆クッキー、ナッツ、きな粉餅、煎茶。ポテトチップス、ポッキー、ゴディバのクッキー。　夜は、木綿豆腐の揚げ焼き、生タマネギ、キノコ、混ぜご飯、キノコの味噌汁。煎茶。

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　朝は、紅茶。　昼は、レンチンリンゴ、リンゴ寒天。アーモンド入り大豆クッキー、クルミ、紅茶。サラダチキン、古代米入りご飯と固形分の多い甘酒にきな粉をかけたもの。　夜は、豆乳プロテイン、リンゴ紅茶寒天、煎茶。　今日も天気は良いが、株価は好まし

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　朝は、緑茶。レンチンリンゴ、残りの寒天。　昼は、リンゴ、アーモンドとココアの大豆クッキー、クルミ、小松菜とコーンを添えた目玉焼き、コーヒー。73％チョコ。　夜は、古代米入りご飯、目玉焼きとウィンナー、カレー。モヤシと牛焼き肉、蜂蜜入り紅茶。

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　朝は、紅茶、バナナ、レンチンリンゴ、紅茶寒天(甘さ控えめ)　昼は、アーモンドとココアの大豆クッキー、雑穀ご飯とカレー、サラダチキン、クルミ、紅茶。ミカン。　夜は、豆乳プロテイン、リンゴ酢寒天(ゼリーみたいな柔らかめ食感)。　雨が降ったりキレイ

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　朝は、ミカン、バナナ、紅茶寒天。　昼は、レンチンリンゴ。アーモンドとココアの大豆クッキー、ナッツ、紅茶。雑穀ご飯とカレー。　夜は、豆乳プロテイン、リンゴとレモン酢ゼリー、紅茶。　市販のカレールーを使わないカレー作りに再挑戦してみた。今回で

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　朝は、ミカン、リンゴ。紅茶。　昼は、ポップコーン、カスタードたい焼き、冷凍ベリー、紅茶。ナッツ。みたらしとゴマきな粉餅、クルミパン、生野菜サラダ。　夜は、昨夜の煮魚の残り、雑魚、海苔、漬物キュウリ、雑穀ご飯、キノコと小松菜の味噌汁。紅茶。

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　朝は、ミカン、豆乳。緑茶、ふりかけと雑魚と雑穀米のお握り(海苔つき)、バナナ。　昼は、ナッツ、大豆クッキー、リンゴ、飴、紅茶。　夜は、鰤大根、カジキマグロとネギ、豆腐と白菜の味噌汁。ミカン。　バイトの休憩中、20個で1000円(税抜き価格)のリンゴ

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　朝は、冷凍イチゴ、豆乳。青汁大豆クッキー、緑茶。　昼は、ナッツ、青汁大豆クッキー、紅茶。ミカン。　夜は、肉団子、エビフライ、ちりめん雑魚、海苔、ご飯、野菜天の味噌汁、緑茶、チャーハン、ミカン。

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　朝は、レンチンリンゴ、出がらしお茶。　昼は、73％チョコ、コンソメスープ、きな粉餅、青汁と甘酒入り大豆クッキー、出がらしお茶。　夜は、ハヤシルーを加えたコンソメスープ、エビフライ、焼きそば、ナッツ、紅茶。　今日は、午前中にゴミ捨てついでに歯

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