今朝は、メロン果汁入りジュース、お鍋の残りで作ったリゾット風なもの。ナッツ、コーヒー。昼は、ソイプロテイン入りくるみパン。夜は、ソイプロテインとお汁粉寒天入りヨーグルト。お茶。　くるみパンは、強力粉400グラム必要なところへ、足りない分をソ

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　今朝は、メロン果汁入りフルーツジュース。ナッツ、牛乳パン、チョコのデザート、緑茶。昼は、レンチンしたジャガイモ。おやつは、ソイプロテインとサツマイモのケーキ。夜は、鶏胸肉と野菜のレモンペッパー風味な炒め物、鶏胸肉と豆腐の鍋。.　ソイプロテ

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　今朝は、ミカン。ドライフルーツ入りヨーグルトにフルグラと紅茶ゼリー。ナッツ、チョコ、コーヒー。昼は、ポテサラ、ソイプロテインパン、餡子トッピング、お茶。夜は、ソイプロテインときな粉、紅茶ゼリー、蜂蜜ヨーグルト。メロンジュース。　たまに、と

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　今朝は、紅茶ゼリー、鰹のタタキ、漬け物、雑穀ご飯、味噌汁。ナッツ、チョコ、コーヒー。昼は、猫パン、コーヒー。おやつは、サツマイモ、ジャガイモ。夜は、雑穀ご飯、ちゃんこ鍋。お茶。　明日の朝こそは、ミカンとヨーグルト。鶏胸肉を美味しく下ごしら

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　今朝は、ナッツ、チキンバーガー、コーヒー。昼は、サツマイモ。おやつは柿ピー。夜は、チキンカツ、干し芋。ピラフ、サーモン。　明日の朝は、ミカン。昼は、カツオのたたき。夜は、鍋。　小刻みに眼が覚めるというか、眠りが浅いこの頃。　のんびり起きて

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　今朝は、紅茶ゼリーと蜂蜜ちフルグラ入りヨーグルト。昼は、コンソメスープの残りで作ったカレーライス。おやつはジャガイモ、サラダ煎餅。夜は、ソイプロテインと紅茶ゼリーと蜂蜜入りのヨーグルト、フルーティな紅茶。　今日はバイト先へ、面接のために人

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　今朝は、ソイプロテイン入り蜂蜜シフォンケーキ、ナッツ、紅茶ゼリー、コーヒー。昼は、サツマイモ、コンソメスープ。夜は、ソイプロテインと紅茶ゼリーと蜂蜜入りヨーグルト。70％チョコ。　甘くなくても食べるには問題ないけど、ちょこっと筋トレした後に

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　今朝は、ヨーグルトにフルグラと紅茶ゼリーと蜂蜜。目玉焼き、ウィンナー、炒飯。昼は、蒸したサツマイモ、お茶。夜は、ソイプロテイン入り紅茶ゼリーと蜂蜜がけヨーグルト。お茶。　バイト前にソイプロテイン入り蜂蜜シフォンケーキを焼いて置いたから、明

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　今朝は、ヨーグルトにフルグラと紅茶ゼリー、小倉マーガリンを乗せたソイプロテインパン、コーヒー。夜は、ピザ、緑茶。　白い砂糖は身体に良くないとテレビで放送されていた。しかし、肉じゃがを作るときに、砂糖の代用として蜂蜜やオリゴ糖を加えるのは抵

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　今朝は、ソイプロテインパン、茹で野菜、コーヒー。昼は、ソイプロテインパン、ウィンナー、緑茶。夜は、煮魚、厚揚げ、漬け物、味噌汁、ご飯。酢と蜂蜜漬けドライフルーツとヨーグルト。カツ丼。酢のホットジュース。　明日は、冷やご飯でチャーハン、柔ら

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　今朝は、ヨーグルトにフルグラ。レンチンしたじゃが芋にマヨをトッピング、コーヒー。昼は、雑穀米のふりかけお握り。おやつは、ソイプロテインパンケーキ、蜂蜜、緑茶。夜は、鶏肉ステーキ、煮込み厚揚げ、漬け物、ご飯。お茶。　70％チョコにも甘みを感じ

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　今朝は、ヨーグルトにフルグラ。コーヒー牛乳。昼は、ブロッコリーなどの茹で野菜、カレーライス。おやつは、ソイプロテイン入りきな粉餅、お茶。夜は、レバニラ、ブリ大根、味噌汁。

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　今朝は、ヨーグルトにイチゴのフルグラ。目玉焼き、茹で野菜、漬け物、ご飯。コロッケ。コーヒー。昼は、コロッケ、茹で野菜、漬け物、スパゲティ、雑穀ご飯、お茶。夜は、ソイプロテインと青汁と蜂蜜を混ぜたヨーグルト、イヨカン、お茶。　フリーズドライ

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　今朝は、酢と蜂蜜漬けドライフルーツ入りヨーグルト。おやつは、ピーナッツおかき、コーヒー。ふわふわスポンジにクリームをサンドしたスイーツ、緑茶。昼は、ふりかけ雑穀お握り。夜は、ソイプロテインと青汁入りきな粉とヨーグルト。70％チョコ、お茶。　

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　今朝は、味噌味の鯖缶、漬け物、雑穀ご飯、味噌汁。昼は、ソイプロテインと青汁入りのきな粉、雑穀米で作った、おはぎ。夜は、ソイプロテインと青汁入りのきな粉にヨーグルトをくわえたもの、酢のホットジュース。70％チョコ、お茶。　ソイプロテインきな粉

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　今朝は、酢と蜂蜜に漬けたドライフルーツとヨーグルト、ソイプロテインパン、ジャム。昼は、雑穀米とシチューの残りで、リゾット風。おやつは、ソイプロテイン入りの青汁とチョコ味のシフォンケーキ、酢のホットジュース。夜は、納豆、海苔、漬け物、雑穀ご

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　今朝は、ソイプロテインパン、ベーコン、青汁ミルク。コーヒー。昼は、鶏胸肉のステーキ(味は付けてあったけど、ヤバめな風味が感じられた)、漬け物、ご飯。おやつは、じゃがバタ、ならぬじゃがマーガリン、じゃがマヨ。夜は、シチュー風なスープ。70％チョ

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　今朝は、無脂肪乳とフルグラ。ジャム付きソイプロテインパン、コストコパン、お茶。昼は、味を付けた挽き肉のどんぶりご飯。おやつは、ラーメン。夜は、青汁ときな粉とソイプロテインのクッキー風、お茶。　今日だけで、たくさんの炭水化物を摂取した気がす

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　今朝は、ウィンナー、ソイプロテインパン、青汁ミルク。昼は、八丁味噌味の豚肉、味噌汁、ご飯。夜は、青汁ミルクのソイプロテイン。お茶、70％チョコ。　明日の朝は、無脂肪乳飲料にフルグラを入れて、ソイプロテインパン、コーヒー。昼は、味付きの鶏肉、

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　今朝は、コーヒー、鉄分たっぷり乳飲料と朝摘みイチゴのフルグラ。昼は、ソイプロテイン入りきな粉餅。おやつは、カニカマとアスパラガスにマヨネーズ、お昼のきな粉。夜は、焼きそばの予定。　ソイプロテインパンを焼こうとしたら、ドライイーストを切らし

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、ベーコンと目玉焼き、茹でアスパラガスとスナップエンドウ、コストコパン、コーヒー。昼は、肉と豆腐のハンバーグ、茹でインゲン、ふりかけご飯。夜は、青汁とソイプロテイン入りの鉄分たっぷり乳飲料。ドライフルー

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、ベーコンとコーンとチーズを加えた目玉焼き、ブロッコリー。昼は、コーヒー味のソイプロテイン(今回はシェーカーでシャカシャカした)、炊飯器で作ったスポンジケーキ風なもの。夜は、鉄分たっぷり乳飲料にソイプロテ

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、ソイプロテイン入りのきな粉餅。お茶。夜は、味付きご飯と野菜クズ、ソイプロテイン入りきな粉。お茶。　ソイプロテイン料理３は、きな粉。口の中で水分を吸って粘り気が発生。喉に詰まらせる危険を考えて、お茶の用

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　今朝は、ミカン。青汁パン、コストコパン、ウィンナー、コーヒー。ソイプロテイン入りコーヒー。昼は、炙った油揚げ、漬け物、ご飯、味噌汁。夜は、ソイプロテインと青汁入りヨーグルト。カツ丼。　10時頃、ソイプロテインとマットレスが届いた。マットレス

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　今朝は、ミカン。トンカツ、千切りキャベツ、ふりかけご飯。コーヒー。おやつは、ナッツとドライフルーツ。夜は、トンテキ、生野菜サラダ、ご飯。紅茶と蜂蜜のゼリー。お茶。　今日は、プラスチックの資源ゴミを運んで、猫のトイレシートやらを仕入れた。　

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　今朝は、ミカン、ナッツとドライフルーツ、コーヒー。昼は、お茶漬け、フライドチキン、サラダチキン。夜は、青汁ヨーグルト、紅茶。　今日は、マットレスの配達予定日で、外出するなら牛乳と70％チョコを仕入れたいし、次の買い物の振り込みもしなきゃで、

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　今朝は、コーヒー、味噌汁、目玉焼き乗せカレーライス。昼は、炊飯器で作ったスポンジケーキ、ジャム、コーヒー。夜は、キャベツとコーンのチキンラーメン。手巻き寿司。

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、桃ゼリー。昼は、バウムクーヘン、コーヒー、お茶。夜は、ドライフルーツ入りヨーグルト、桃ゼリー。

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