朝食は10〜11時、大きなイヨカン。　昼食は11〜12時、キャベツたっぷりプルコギ。ココア豆乳ゼリー。　オヤツは13〜16時、きな粉餅、薩摩芋、緑茶。カレーライス(古代米と黒豆たっぷり雑穀ご飯)。緑茶。レモンゼリー、73％チョコ。　夕食は21〜23時、緑茶、

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　朝食は10〜11時、大きなイヨカン。　昼食は11〜12時、キャベツたっぷりプルコギ。ココア豆乳ゼリー。　オヤツは13〜16時、きな粉餅、薩摩芋、緑茶。カレーライス(古代米と黒豆たっぷり雑穀ご飯)。緑茶。レモンゼリー、73％チョコ。　夕食は21〜23時、緑茶、

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　朝食は10〜11時、大きなイヨカン。　昼食は11〜12時、キャベツたっぷりプルコギ。ココア豆乳ゼリー。　オヤツは13〜16時、きな粉餅、薩摩芋、緑茶。カレーライス(古代米と黒豆たっぷり雑穀ご飯)。緑茶。レモンゼリー、73％チョコ。　夕食は21〜23時、緑茶、

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　朝食は10〜11時、大きなイヨカン。　昼食は11〜12時、キャベツたっぷりプルコギ。ココア豆乳ゼリー。　オヤツは13〜16時、きな粉餅、薩摩芋、緑茶。カレーライス(古代米と黒豆たっぷり雑穀ご飯)。緑茶。レモンゼリー、73％チョコ。　夕食は21〜23時、緑茶、

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　朝食は10〜12時、イヨカン。きな粉をたっぷりかけた生煎餅とヨーグルト。緑茶。　昼食は、なし。　オヤツは167〜18時、お茶、ナッツ、ドライデーツ、自家製パン、73％チョコ。　夕食は21〜22時、緑茶、レモンゼリー、ココア豆乳ゼリー。　今日やったこと・

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　朝食は10〜12時、イヨカン。きな粉をたっぷりかけた生煎餅とヨーグルト。緑茶。　昼食は、なし。　オヤツは167〜18時、お茶、ナッツ、ドライデーツ、自家製パン、73％チョコ。　夕食は21〜22時、緑茶、レモンゼリー、ココア豆乳ゼリー。　今日やったこと・

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　朝食は9〜11時、緑茶。冷凍ベリー、ヨーグルト。ココア豆乳ゼリー。　昼食は14〜16時、緑茶、ナッツ、自家製パン、市販のクッキー。　オヤツは18〜19時、緑茶、73％チョコ。　夕食は22〜23時、緑茶、チャーシューとモヤシ炒め、自家製パン。ココア豆乳ゼリ

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　朝食は11〜12時、緑茶。レンチンリンゴ、ゼリー。小松菜とコーンの入った卵焼き。イヨカン。　昼食は12〜15時、コーヒー、市販のお菓子(わらび餅スイーツ、煎餅、生煎餅)、ナッツ。　オヤツは15〜18時、自家製パン、ミルクレープ、冷凍ベリー、緑茶。　夕食

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　朝食は10〜12時、緑茶。イヨカン。レンチンリンゴ、レモンゼリー、ヨーグルト。コーヒー、市販のドーナツ。市販の甘口カレールーを使ったカレー(玉葱、人参、薩摩芋、枝豆入り)。ココア豆乳ゼリー、ナッツ。　昼食は、なし。　おやつは17〜18時、緑茶、煎り

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　朝食は10〜12時、イヨカン、ヨーグルト、ナッツ、サツマイモ、緑茶。　昼食は12〜14時、リンゴ、ナッツ、ココア豆乳ゼリー、コーヒー。　オヤツは15〜16時、自家製パン、緑茶。　夕食は17〜19時、生野菜サラダ、豆乳鍋。ココア豆乳ゼリー。　今日やったこと

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　朝食は11〜12時、緑茶。イヨカン。レモンゼリー、ヨーグルト。ココア豆乳ゼリー。　昼食は、なし。　おやつは15〜16時、緑茶、チーズとカレーとカリフラワーと枝豆とコーン(バターもトッピング)。煎り大豆、ナッツ、市販のお菓子、ドライフルーツ。　夕食は

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　朝食は10〜12時、緑茶。リンゴ、レモンゼリー、ヨーグルト。モスのトリ竜田。ココア豆乳ゼリー。　昼食は14〜15時、86％チョコ。　おやつは16〜18時、緑茶、煎り大豆、ナッツ、ドライデーツ、塩ココアパン。73％チョコ。　夕食は21〜22時、緑茶。ほうれん草

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　朝食は10〜12時、緑茶。イヨカン、リンゴ、ヨーグルト。甘辛く煮たブリ、ほうれん草とモヤシと油揚げの胡麻和え、ほうれん草の味噌汁、白ご飯。　昼食は、なし。　おやつは17〜18時、緑茶、煎り大豆、ナッツ、ドライデーツ、塩ココアパン。73％チョコ。　夕

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　朝食は10〜11時、イヨカン。ヨーグルト。ココア豆乳ゼリー。　昼食は14〜16時、86％チョコ。緑茶、ナッツ、ドライフルーツ。そば粉クッキー。　おやつは17〜18時、緑茶。　夕食は19〜20時、緑茶、ほうれん草とモヤシと油揚げの和え物、ブリのお刺身、ほうれ

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　朝食は10〜11時、イヨカン。リンゴ。紅茶、自家製パン(純ココアとアーモンドプードル)にオリゴ糖トッピング。　昼食は、なし。　おやつは15〜16時、緑茶、ナッツ。海苔付き混ぜご飯お握り。そば粉クッキー、ドライデーツ。73％チョコ。　夕食は21〜23時、緑

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　朝食は11〜12時、レモン水。　昼食は13〜16時、ナッツ。86％チョコ、スナック菓子。そば粉クッキー。甘いチョコ。　オヤツは17〜18時、イヨカン、レンチンリンゴ、ゼリー。茹で卵。スナック菓子。　夕食は18〜19時、厚揚げ、さつま揚げとワカメの味噌汁、サ

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　朝食は10〜13時、レンチンリンゴ、ゼリー、ヨーグルト。イヨカン。コーヒー、ナッツ。73％チョコ。　昼食は14〜15時、ピーナッツ、コーヒー。　オヤツは16〜17時、自家製パン。　夕食は19〜20時、煮物の残り、オクラ乗せ蕎麦。　夜食21〜、イヨカン。　今日

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　朝食は9〜11時、イヨカン。レンチンリンゴ、蜂蜜レモンゼリー、ヨーグルト。緑茶、自家製パン。　昼食は、14〜16時、緑茶、ナッツ、ドライフルーツ。そば粉クッキー。チョコ。　おやつは17〜18時、ナッツ、チョコ。　夕食は19〜20時、煮物、さつま揚げ乗せ

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　朝食は9〜11時、レンチンリンゴ、蜂蜜レモンゼリー、冷凍ブドウ、パイン、ヨーグルト。豆乳ゼリー。　昼食は、なし。　おやつは16〜18時、緑茶、ナッツ、ドライフルーツ。そば粉クッキー。73％チョコ。　夕食は21〜23時、イヨカン、豆乳ゼリー。　　今日の

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　朝食は11〜12時、豆乳。リンゴ。ナッツ、いちご大福、緑茶。　昼食は12〜14時、サツマイモ、クルミ、緑茶。胡麻豆腐(抹茶シロップトッピング)。コーヒー。　オヤツは14〜16時、フライドポテト、コーヒーの残り、ポップコーン。　夕食は17〜20時、自家製パン

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　朝食は11〜12時、コーヒー。　昼食は12〜14時、レンチンリンゴ。胡麻豆腐(コーヒーシロップトッピング)。ナッツ、炊飯器で作った蒸しケーキ、コーヒー。ポテトチップス。　オヤツは14〜16時、コーヒー、炊飯器で蒸したサツマイモ。　夕食は21〜22時、蜂蜜レ

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　朝食は9〜11時、リンゴゼリー、ヨーグルト。　昼食は、なし。　おやつは14〜17時、緑茶、ナッツ、ドライフルーツ。そば粉クッキー。73％チョコ。甘いチョコ。　夕食は23〜1時、リンゴゼリー(ゼリー部分)。緑茶。茹でモヤシ、焼きシメジ、チャーシュー。　　

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　朝食は11〜12時、紅茶。蜂蜜とオリーブオイルと塩トッピングのヨーグルト。豆乳コーヒー。　昼食は13〜14時、リンゴ。　オヤツは14〜17時、ナッツ、そば粉クッキー、紅茶。73％チョコ。　夕食は18〜19時、大根と豚バラ角煮、茹で卵、オクラとエリンギと白菜

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　朝食は11〜12時、レモン水。　昼食は13〜15時、リンゴ。鶏肉団子、オクラ。冷凍ブドウ、パイン、ヨーグルト。コーヒー。ナッツ、ドライデーツ。　オヤツは15〜16時、ポップコーン、紅茶。　夕食は16〜17時、厚揚げ、サーモン、鮭と茸の炊き込みご飯、乾燥ワ

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　朝食は9〜11時、蜂蜜レモン酢ゼリー、レンチンリンゴ。鶏胸肉の肉団子、サツマイモ。　昼食は14〜16時、出がらし緑茶、ナッツ、ドライフルーツ。甘栗。73％チョコ。　おやつは17〜18時、出がらし緑茶、ナッツ。　夕食は19〜20時、茹でモヤシ、メンチカツ、

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　朝食は9〜10時、蜂蜜レモン酢ゼリー。　昼食は10〜12時、レンチンリンゴ。鶏胸肉の肉団子、ほうれん草。豆乳ゼリー。炊飯器で作った蒸しケーキ(砂糖不使用のドライフルーツ入り)。ドライフルーツ(砂糖入り)を入れたヨーグルト。　おやつは16〜18時、緑茶、

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　朝食は10〜13時、緑茶。リンゴ。メロン。ココア豆乳ゼリー、ナッツ、コーヒー。サツマイモ、緑茶。　昼食は13〜14時、ほうれん草の練り胡麻和え(濃厚な胡麻)、茹で卵と生野菜のサラダ、鶏胸肉の肉団子、根野菜と油揚げとワカメの味噌汁。ドライフルーツ入り

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　朝食は9〜11時、水っぽい豆乳、ヨーグルト、蜂蜜レモン酢ゼリー、リンゴ。豆乳ゼリー。　昼食は13〜14時、緑茶、ナッツ、ドライフルーツ、ココア風味の大豆粉クッキー。　おやつは18〜19時、緑茶、ナッツ、ドライフルーツ、ココア風味の大豆粉クッキー。　

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　朝食は9〜11時、蜂蜜レモン湯。ヨーグルト、蜂蜜レモン酢ゼリー、レンチンリンゴ。ホエイプロテインとオリゴ糖と塩入りの豆乳。　昼食は、なし。　おやつは15〜16時、豆乳、ナッツ。混ぜご飯お握り(小)。86％チョコ。　夕食は17〜19時、レンチンリンゴ、ヨ

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