朝食は9〜10時、バナナ、リンゴ。モカ風豆乳ゼリー。　昼食は、なし。　おやつは15〜16時、ドライフルーツ、ナッツ、73％チョコ、そば粉入り大豆クッキー、ほうじ茶。　夕食は21〜23時、紅茶ゼリー、蜂蜜、ヨーグルト。ほうじ茶。　今日の出来事・やったこ

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　朝食は10〜10時半、冷凍パイナップル、ジャム、ヨーグルト。そば粉入り大豆クッキー。　昼食は11〜14時、ナッツ、73%チョコ、アイス、ポテチ(ノージッパー)、レモン水。　おやつは16時、チーズケーキ、きんつば、バナナ、ほうじ茶。　夕食は20〜21時、冷や

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　朝食は、なし。　昼食は12〜14時、レモン水。ケーキ、コーヒー。　おやつは15時、フライドポテト、モカ風ゼリー、わらび餅、ミルクアイス、コーヒー。　夕食は20〜21時、肉野菜炒め、生野菜サラダ、マカロニサラダ、ほうじ茶。 　今日の出来事・やったこと

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・休日 or 午後出勤　朝食は8〜10時、コーヒー、サンドイッチ。　昼食は12〜14時、大豆クッキー、ほうじ茶。　おやつは15時、ナッツ、ドライフルーツ。ほうじ茶。　夕食は20〜21時、肉野菜炒め丼、エノキとオクラの味噌汁。ほうじ茶。　２２時、ケーキ、ほう

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　朝食は9〜10時、冷凍パイナップル、モカ風ゼリー、ヨーグルト。そば粉入り大豆クッキー、コーヒー。　昼食は、なし。　おやつは16〜18時、ナッツ、73％チョコ、そば粉入り大豆クッキー、緑茶。　夕食は21〜23時、蜂蜜レモン酢ゼリー、モカ風ゼリー。そば粉

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　朝食は11〜13時、緑茶。冷凍ブドウ、パイナップル、ジャム、ヨーグルト。　昼食は13〜14時、市販の弁当、エノキとオクラの味噌汁。緑茶。　おやつは15時、ナッツ。　夕食は16〜18時、油揚げのピザ風、大豆クッキー、モカ風ゼリー。お茶。　今日の出来事・や

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　朝食は10〜12時、出がらしお茶。　昼食は12〜14時、コーヒー、冷凍ブドウ、パイナップル、ジャム、ヨーグルト。ナッツ、大豆クッキー、タルト、コーヒー。　おやつは16時、スイカ(腐りかけ)。　夕食は16〜18時、コロッケ、納豆、雑穀入り玄米ご飯、エノキと

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　朝食は9〜10時、冷凍パイナップル、バナナ、ブルーベリージャム、ヨーグルト。鳥モモ串焼き、舞茸の天ぷら、サラダチキン、コーヒー。シャインマスカット風味のチーズタルト。　昼食は、なし。　おやつは16〜18時、ドライフルーツ、ナッツ、73％チョコ、惣

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　朝食は10〜10時半、ブルーベリージャム、フレンチトースト、コーヒー。サラダチキン。　昼食は、なし。　おやつは16〜18時、ドライフルーツ、ナッツ、73％チョコ、抹茶風味の大豆クッキー、緑茶。　夕食は21〜23時、蜂蜜レモン酢ゼリー、緑茶。　今日の出来

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　朝食は10〜11時、ブルーベリージャム、プロテイン、ヨーグルト、水。ブルーベリーゼリー、コーヒー。　昼食は、なし。　おやつは16〜18時、ドライフルーツ、ナッツ、73％チョコ、緑茶。　夕食は18〜22時、カルビ丼(雑穀入り玄米)、緑茶。蜂蜜レモン酢ゼリー

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　朝食は11〜12時、コーヒー。ミニトマト。　昼食は13〜14時、冷凍ベリー、パイナップル、ヨーグルト、ブルーベリージャム。 　おやつは15時、ナッツ、煎り大豆、ドライナツメ、チョコ。 コーヒー。　夕食は17〜20時、コロッケ、ほうれん草とコーンの炒め物、

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　朝食は11〜12時、レモン水。　昼食は13〜14時、冷凍ベリー、パイナップル、ヨーグルト、ブルーベリージャム。　おやつは15時、スイカ、焼きシメジ。チョコ。　夕食は22〜23時、コンロで焼いた鶏皮とシメジ。蜂蜜レモン酢ゼリー。お茶。　今日の出来事・やっ

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　朝食は11〜12時、レモン水。　昼食は12〜14時、サツマイモ、食パン、コーヒー。　おやつは15時、大豆クッキー、クルミ、コーヒー。　夕食は17〜20時、炙りチーズシメジ、味噌汁、お茶。　今日の出来事・やったことメモ。　いつもは、職場では白いマスク(使

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　朝食は10〜11時、レモン水。冷凍ベリー、ブルーベリージャム、ヨーグルト。昨夜の残り、大豆クッキー、コーヒー。　昼食は、なし。　おやつは16〜18時、ドライフルーツ、ナッツ、そば粉入り大豆クッキー、蜂蜜レモン風味大豆クッキー、緑茶。　夕食は21〜23

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　朝食は11〜12時、お茶。冷凍ブドウ、ブルーベリージャム、ヨーグルト。桃。　昼食は12〜14時、餡入りわらび餅、そば粉入り大豆クッキー、緑茶。　おやつは15時、クルミ、ポップコーン、73％チョコ、コーヒー。　夕食は17〜20時、味噌風味の肉野菜炒め、エノ

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　朝食は10〜12時、塩レモン水。　昼食は12〜14時、オレンジ。マグロたたき細巻き、餡入りわらび餅、緑茶。　おやつは15時、クリームパン、そば粉入り大豆クッキー、コーヒー。　夕食は17〜20時、高野豆腐の照り焼き、白魚のフライ、白菜の味噌汁、雑穀入り玄

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　朝食は10〜12時、冷凍パイナップル、冷凍ブドウ、ブルーベリージャム、ヨーグルト。スイーツサンド、コーヒー。　昼食は13〜15時、オレンジ、ドライフルーツ、ナッツ、サツマイモ、コーヒー。　おやつは18時、大豆クッキー(蜂蜜レモン風味、ココアとアーモ

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　朝食は9〜10時半、 レモン水。冷凍パイナップル、冷凍ブドウ、ブルーベリージャム、ヨーグルト。イチジク、そば粉入りクッキー。スイートポテトサンドイッチ。　昼食は、なし。　おやつは16〜18時、ドライフルーツ、ナッツ、そば粉入り大豆クッキー、蜂蜜レ

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　朝食は10〜12時、オレンジ。コーヒーゼリー、冷凍パイナップル、冷凍ブドウ、ヨーグルト。そば粉入りクッキー。　昼食は13〜14時、唐揚げ、キャベツのサラダ、麻婆豆腐、漬け物、白ご飯、台湾ラーメン。アイスコーヒー。　おやつは15時、　夕食は22〜〜23時

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　朝食は9〜10時半、コーヒーゼリー。ブルーベリージャム、冷凍パイナップル、冷凍ブドウ、ヨーグルト。作り置きクッキー。　昼食は、なし。　おやつは15〜16時、ドライフルーツ、ナッツ、ココア風味の大豆クッキー、ほうじ茶。　夕食は21〜23時、蜂蜜レモン

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　朝食は10〜12時、レモン水。ブルーベリージャム、バナナ、冷凍パイナップル、冷凍ブドウ、ヨーグルト。コーヒー。　昼食は12〜14時、炊飯器の発芽玄米スイッチで炊いたサツマイモ、お茶。　おやつは15時、大豆クッキー(蜂蜜レモン風味、ココアとアーモンド

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　朝食は10〜12時、ほうじ茶。オレンジ、ドライフルーツ。　昼食は12〜14時、ナッツ、入り大豆、そば粉入り大豆クッキー、コーヒー。　おやつは15時、ナッツ、73％チョコ、コーヒー。　夕食は18〜21時、生野菜サラダ、雑穀入り玄米ご飯の手巻き寿司、焼肉風の

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　朝食は10〜10時半、2種のプロテインとブルーベリージャムを混ぜた水。ほうじ茶。　昼食は、なし。　おやつは16〜17時半、バナナ、ドライフルーツ、ナッツ、そば粉入り大豆クッキー。ほうじ茶。　夕食は21〜22時、味噌味の肉野菜炒め、(手巻き寿司用の具を残

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　朝食は8〜12時、緑茶。冷凍パイナップル、ブルーベリージャム、大豆クッキー。　昼食は13〜14時、水。サラダ、レモネード。スパゲティ、ピザ。(食べ過ぎた)　おやつは15〜17時、ナッツ、大豆クッキー、73%チョコ、ほうじ茶。　夕食は18〜22時、マトリッツォ

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　朝食は９〜10時、レモン水。バナナ。　昼食は10〜14時、そば粉入り大豆クッキー、冷凍パイナップル、コーヒー。　おやつは15〜16時、ドライナツメ、ナッツ、コーヒー。　夕食は17〜20時、そば粉入り大豆クッキー、キュウリの漬け物、ブリの照り焼き、お茶。

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　朝食は8〜12時、ブルーベリージャム入りのヨーグルト。紅茶寒天。　昼食は12〜14時、そば粉入り大豆クッキー、コーヒー。　おやつは14〜15時、ドライナツメ、コーヒー。　夕食は21〜23時半、レモン水。ヨーグルトを増やす際に使った牛乳パックに水とプロテ

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　朝食は10〜12時、レモン水、お汁粉寒天、ブルーベリー。　昼食は12〜14時、秋刀魚の蒲焼の缶詰、海苔、白ご飯。　おやつは14〜16時、ナッツ、ドライフルーツ、コーヒー。　夕食は19〜20時、お蕎麦(具は油揚げ、ワカメ、オクラ、納豆)、替え玉は饂飩、水。　

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　朝食は10〜11時、コーヒー。　昼食は12〜14時、フライドポテト、コーヒー。　おやつは14〜15時、お刺身風アボカド。ヨーグルト、冷凍パイナップル、73％チョコ。　夕食は21〜22時、片栗粉で作ったわらび餅、きな粉、お汁粉寒天、お茶。　夜食、23〜24時、豚

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　朝食は9〜10時半、 スイカ(ところどころ腐ってすっぱかった)。紅茶寒天。和菓子、コーヒー。ヨーグルト(オリゴ糖入り)、冷凍パイナップル。　昼食は、なし。　おやつは15〜17時、レトルトカレー、雑穀入り玄米ご飯、冷凍オクラとコーン。ドライフルーツ、ナ

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