朝食は12時〜、リンゴ半個。紅茶、カレー(目玉焼き、コロッケ、玄米)。スティックパン。　昼食は14〜16時半、紅茶、ぎおん坂。和菓子グランプリ2023(濃い抹茶団子)、薄い緑茶、きらず揚げ。　夕食は20〜21時、刺身蒟蒻、納豆、焼き海苔、白米、濃い目の味噌

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　朝食は11時〜、緑茶、カレー(豆苗、コロッケ、玄米)。　昼食は12〜18時、緑茶、味噌ちゃんぽんスナック、マクロビおからクッキー。　夕食は19〜20時、緑茶、味噌ちゃんぽんスナック。キュウリ、春巻き、玄米、ゴボウの総菜、ホッケ。緑茶、和菓子グランプリ

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　朝食は11時〜、薄い緑茶。野菜ジュース。アーモンドヨーグルト(オートミール、豆乳、冷凍パイン、ココアパウダー、チョコチップ、蜂蜜、オリゴ糖)。カレー(クリームチーズ)、豆苗、玄米。　昼食は13〜14時、緑茶、きな粉と角餅。　17〜18時、マクロビおから

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　朝食は11時〜、紅茶、アーモンドヨーグルト(蜂蜜、オリゴ糖、チョコチップ)。85％チョコ。ミックスナッツ、ドライフルーツ。　昼食は13〜14時、野菜ジュース。　15〜17時、緑茶、こし餡お汁粉(角餅)。マクロビおからクッキー。73％チョコ。　夕食は17〜20時

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　朝食は10時〜、紅茶、ブロッコリーとコーンと魚ソーセージ入り卵焼き、オートミール(豆乳)。アーモンドヨーグルト(ココアパウダー、蜂蜜、冷凍パイン、マンゴー)。　昼食は13〜14時、緑茶、鬼おろし牛めしランチ。　15〜18時、バナナ。ミカン。85％チョコ。

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　朝食は11時〜、柿。　昼食12時半〜15時、野菜ジュース。緑茶、ミックスナッツ、どら焼き。ピーナック、木村屋の蒸しパン。　16〜19時、緑茶、73％チョコ、マクロビおからクッキー、85％チョコ。　夕食は19時半〜21時、ホッケ、梅干し、白米と玄米、昨日の味

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　朝食は10時半〜、豆乳、薩摩芋のグラノーラ。アーモンドヨーグルト(蜂蜜)。　昼食は13〜16時、緑茶、甘栗、マクロビおからクッキー。85％チョコ、73％チョコ。　夕食は19時半〜21時、シメジとモヤシ(クリームチーズ、焼き肉のタレ)、玄米と白米、白菜の味噌

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　朝食は11時〜、柿。　昼食は13〜15時、紅茶、アーモンドココアクッキー(オートミール入り)。カスタードたい焼き。　夕食は20時半〜21時半、中華風モヤシ餡掛け(玄米)、一昨日の味噌汁、生野菜サラダ(クリームチーズ、オリーブ油、ふう塩)。紅茶、昼のクッキ

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　朝食は11時〜、柿。緑茶、栗きんとん。　昼食は12〜14時、紅茶、塩大福ロール。チロルチョコ。　16〜17時、緑茶、そば粉蒸しパン(こし餡、クリームチーズ、水飴)。　夕食は18〜20時、中華風モヤシ餡掛け(玄米)。マチカフェのコーヒー。　　今日やったこと・

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　朝食は11時〜、ミカン。柿。　昼食は12〜16時、紅茶、期限切れマンゴースイーツ。緑茶、手作りソフトクッキー(抹茶チョコチップ)、角餅サラダ煎餅。　夕食は20〜21時、煮物、飛騨牛入りコロッケ、玄米、豆腐とワカメの味噌汁、納豆、焼き海苔。梨。緑茶、祇

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　朝食は10時〜、ミカン、柿。紅茶。　昼食は13〜14時、紅茶、雪の宿。　14〜17時、85％チョコ、73％チョコ。70%チョコ、ミックスナッツ。　夕食は20〜21時、紅茶。スパゲティナポリタン、スモークチキン、茹でモヤシ。豆乳餅(こし餡、クルミ)。角餅サラダ煎

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　朝食は9時〜、ミカンジュース、アーモンドココアクッキー。コーヒー。　昼食は11〜12時半、緑茶、徳兵衛のお寿司。　13〜16時、ミカンジュース、85％チョコ、アーモンドココアクッキー。　夕食は18〜20時、漬物、豚ミニステーキ、煮物、玄米、ナメコの味噌

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　朝食は11時〜、ミカン。鮭を加えたリゾット風な何か。　昼食12時半〜14時、柿。しらす煎餅、紅茶、手作りアーモンドココアクッキー。　16時〜、雪の宿(チーズケーキ、キャラメル)、プチクッキー(玄米＆抹茶)、えんどうスナック菓子、85％チョコ、ミカンジュ

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　朝食は11時〜、リンゴ。薄いレモンティー、フレンチトースト(蜂蜜、こし餡)。　昼食は13〜17時、ミカン、薩摩芋。85％チョコ。煎り大豆。73％チョコ。　夕食は19〜21時、生サラダ、唐揚げ、チーズつくね、玄米、漬け物。ミカン。柿。生姜紅茶ラテ。　　今日

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　朝食は10時半〜、レモンティー、黒毛和牛バーガー。高級お菓子。　昼食は13〜15時半、レモンティー、チョコブラウニー風。揚一番。富山県産こぼ柿。85％チョコ、73％チョコ。　夕食は17〜20時、ちくわ磯辺揚げ。ミカン。さつま揚げとシメジとモヤシ炒め、ワ

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　朝食は11時〜、紅茶、生サラダ(オリーブ、酢、ふう塩)、コーンとブロッコリー添えの目玉焼き、玄米。　昼食は14時半〜16時、紅茶、煎り大豆、プロテインバー。85％チョコ。　夕食は17時半〜20時半、紅茶、73％チョコ。枝豆。レモン風味の鶏むね肉、生野菜サ

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　朝食は11時〜、柿。大根。　昼食は12時半〜16時半、漬け物、麻婆豆腐(玄米)。ジャスミン茶ラテ。豆菓子。85％チョコ、73％チョコ。　16時半〜、煎り大豆、きびだんご。　夕食は18〜21時、えんどうスナック菓子、漬け物、大根、煮豚。85％チョコ、ミカンジュ

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　朝食は12時〜、リンゴ、柿。　昼食は13時半〜15時、そば粉蒸しパン(こし餡、クリームチーズ)、紅茶。85％チョコ。　夕食は19〜20時、サーモン三昧寿司弁当。紅茶、マクロビおからクッキー、85％チョコ、73％チョコ。　　今日やったこと・出来事メモ。　カタ

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　朝食は12時〜、ミカン。　昼食は13〜17時半、緑茶、ポップコーン、唐揚げ。マクロビおからクッキー、紅茶。85％チョコ、バナナ。　夕食は19〜20時、豆菓子。麻婆豆腐、玄米、大根、煮込んだ豚肉、漬け物。　22時、ジャスミン茶ラテ。　　今日やったこと・出

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　朝食は10時半〜、リンゴ。ミカン。　昼食12〜14時、緑茶、谷田の日本一きびだんご。冷水、餃子、天津炒飯。　16時〜、スナック菓子、85％チョコ。ミカンジュース。緑茶、シュトレン風ビスケット。リンゴ半個。　夕食は20〜23時、緑茶、巻き寿司、漬け物、焼

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　朝食は10時半〜、ミカン。　昼食は12〜15時、緑茶、プロテインバー(グラノーラ)、85％チョコ。73％チョコ。マクロビおからクッキー。　夕食は19〜20時半、ミカン、一昨日の味噌汁、完全メシ(辛口キーマカレー、玄米)、漬け物。緑茶、豆菓子。コロッケ。ミカ

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　朝食は12時半〜、ミカン。テリヤキサンド、緑茶、たい焼き半分(白玉)、シュガービスケット、チョコ。　昼食は16〜17時、緑茶、ミカン。たい焼き半分(カスタード)。　夕食は17〜20時、完全メシ(辛口キーマカレー)、冷凍コーンとクリームチーズ、玄米、金平ご

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　朝食は12時〜、ミカン。　昼食は14時半〜16時、緑茶、ミカン、よもぎ角餅(こし餡、きな粉)。　夕食は17〜20時半、85％チョコ、73％チョコ。ミカン。エノキと長芋ステーキ、玄米(ちりめん)、エノキとワカメと油揚げの味噌汁。ミカン。　　今日やったこと・出

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　朝食は12時〜、ミカン。緑茶、肉まん。　昼食は15〜16時半、緑茶、マクロビおからクッキー。ミカン。85％チョコ、ジャスミン茶ラテ。　夕食は20〜21時半、緑茶、握り飯(ツナマヨ、焼き海苔)。ミカン。プロテインバー。　　今日やったこと・出来事メモ。　カ

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　朝食は10時〜、ミカン。紅茶、大豆グラノーラ(オーツミルク)。イチジク。　昼食は13〜15時半、紅茶、よもぎ角餅(きな粉)。ミカン。唐揚げ、マクロビおからクッキー。85％チョコ、73％チョコ。　夕食は19〜21時、スパゲティサラダ、白米、昨日の味噌汁、焼き

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　朝食は11時〜、ミカン、りんご。緑茶、栗の菓子パン半分。　昼食は13時半〜16時半、ミカン、85％チョコ、マクロビおからクッキー、73％チョコ。　夕食は19〜21時、イチジク、ミカン。小松菜と舞茸の炒め物、焼き鮭、長芋とナメコとワカメの味噌汁。ミカン、

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　朝食は10時〜、冷凍パイン。汁粉寒天。　昼食12〜19時、緑茶。レモネード氷菓。プチスナック菓子、チートス(バーベキュー味)。ミカン。イチジク。85％チョコ。73％チョコ。桃ジュース。　夕食は20〜21時、フルーツサンド。緑茶。豆苗、シーチキン、ポテサラ

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　朝食は11時〜、りんご。　昼食は12〜15時、緑茶、薩摩芋。ピザ風油揚げ。一食分の野菜カップスープ(in白米)。　15〜17時、緑茶、85％チョコ。プロテインバー。　夕食は19〜21時半、緑茶、炙りのどぐろ乗せ海鮮丼。　23時、お汁粉寒天。　　今日やったこと・

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　朝食は10時〜、トキりんご。(クリームチーズと蜂蜜)。　昼食は12〜15時、緑茶、お汁粉(よもぎ角餅)。86％チョコ。緑茶、煎り大豆、マクロビおからクッキー、85％チョコ。　16〜18時、柿。卯ノ花、煮玉子、玄米おかゆ(梅干し)。　夕食は20〜22時、緑茶、ネギ

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