朝食は11時半、プライマリー(チョコ)、ダークチョコレート(イチゴ)。　昼食は13〜15時、紅茶、クルミ食パン(蜂蜜、チーズ)。スパゲッティ。　16〜17時、クルミ食パン(栗ジャム)。ダークチョコレート(イチゴ)、グミサプリ。　夕食は20〜21時、キノコ鍋、玄米

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　朝食は11時、プライマリー(きな粉、豆乳)。水餃子入り中華風スープ(濃厚白湯、糸こんにゃく)。握り飯(炒り卵、ふりかけ)。　昼食は13〜16時、ミックスナッツ、甘夏、きらず揚げ(濃厚キャラメル)、ぱりんこ。　夕食は18〜19時、牛肉モヤシ炒め、豆腐とワカメ

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　朝食は11時、Korede(キノコチーズ、オートミール、豆乳)。ほうじ茶、レーズンクッキー、げんこつ飴。　昼食は14〜16時、緑茶、豆乳ヨーグルト(冷凍ベリー、ココナッツサブレ)、バウムクーヘン、ダークチョコレート(イチゴ)。グミサプリ。　16時、ミックスナ

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　朝食は11時半、わかめスープ、玄米握り飯(ふりかけ、焼き海苔)。オレンジ。　昼食は14〜15時半、レトルトカレー(玄米、ブロッコリー、ファミチキ、茹で卵)。豆乳ヨーグルト(ココナッツサブレ、冷凍ブルーベリー、オリゴ糖、蜂蜜)、バニラウェハース。　夕食

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　朝食は10時半、Korede(キノコチーズ、オートミール)。　昼食は12〜15時、ルイボスティー、シャトレーゼの草餅。ルイボスティー、ダークチョコレート(イチゴ)、バウムクーヘン。　14時半〜16時半、金の微糖、86％チョコ。グミサプリ。　夕食は18〜19時半、茹

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　朝食は10時半、プライマリー(チョコ)、ルイボスティー出涸らし。オレンジ。　昼食13〜14時半、レトルトカレーライス(玄米、ハンバーグ、ブロッコリー、チーズ)。げんこつ飴。　16〜16時半、ルイボスティー、ダークチョコレート(イチゴ)、バウムクーヘン。グ

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　朝食は10時半、Korede(キノコチーズ、豆乳)、中華風スープ、コーンご飯。　昼食は14〜17時、さくらんぼジュース、オレンジ、ルイボスティー、きらず棒(黒ごま)、バニラウェハース。満たせ栄養。リンゴ。　夕食は18〜19時半、ホッケ(大根おろし、醤油)、白菜

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　朝食11時、Korede(キノコチーズ、オートミール)。玄米握り飯(ふりかけ)。　13〜15時、ピスタチオアイス。チロル(生もちチーズ)。M＆M、ポテコ(うま塩)。甘夏。ほうじ茶、草餅。　16〜19時、グミサプリ、86％チョコ。　夕食は20時半〜21時半、青梗菜とモヤシ

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　朝食は11時、リンゴ。濃厚白湯(糸こんにゃく)。白ご飯握り飯(おさかなソーセージ、ふりかけ)。　昼食は、なし。　夕食は17〜18時半、煮カボチャ、梅干し、わかめスープ、玄米。ほうじ茶、きらず棒。　21時半、Korede(キノコチーズ、豆乳)。グミサプリ。　　

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　朝食は10時、プライマリー(きな粉、抹茶)。　12〜13時、ほうじ茶、サンドイッチ(市販の卵焼き、シーチキン)。ダークチョコレート(イチゴ)。　昼食は15〜16時、グミサプリ、inバープロテイン(ザクザクビター)。　夕食は20〜20時半、切り干し大根、ホッケ、白

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　朝食は10時、リンゴ。Korede(キノコチーズ、オートミール)。　昼食は12〜14時、緑茶、柿の種、スイートポテト風クリームパン。握り飯(ふりかけ、焼き海苔)、味噌汁。　15〜16時半、緑茶、ダークチョコレート(イチゴ)、グミサプリ。きらず棒(黒ごま)。　夕食

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　朝食は10時、プライマリー(チョコ)、ダークチョコレート(イチゴ)。　昼食は12〜15時、甘夏。わかめスープ、握り飯(ふりかけ、焼き海苔)。エリンギの味噌汁。煮物、お好み焼きっぽい何か、玄米。　15時半〜17時、きらず棒(胡麻)。牛丼。　夕食は20時半〜21時

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　朝食は10時半、リンゴ。Korede(キノコチーズ、オートミール)。　昼食14〜15時、薩摩芋。ダークチョコレート(シリアル&アーモンド)。　16〜17時、緑茶、きらず揚げ(黒砂糖)、スパゲッティ(玉ねぎ、人参、シーチキン)。グミサプリ。　夕食は19時半、大根の煮

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　朝食は10時半、紅茶、母の作った鳴門金時パイ(市販の鳴門金時とパイ生地を使用)。　昼食は12時半〜14時半、紅茶、ポップコーン。お豆腐屋さんの豆腐ステーキとモヤシ炒め。ダークチョコレート(シリアル&アーモンド)。　16〜17時、ピンクグレープフルーツ、

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　朝食9〜11時半、コーヒー、炭酸ドリンク、サラダ(フレンチ)、ハッシュポテト、茹で卵、イケアカレーライス。　昼食は12時半〜14時、きらずぼう。握り飯(鮭茶漬け、紫蘇ふりかけ)　16時半〜18時、ダークチョコレート(イチゴ)、1本満足バー(プロテイン・シリ

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　朝食は10時、Korede(キノコチーズ、オートミール)。玄米握り飯(焼き海苔、ふりかけ)。　昼食は15〜17時半、紅茶、栗のパイ。グミサプリ、ダークチョコレート(イチゴ)、おからクッキー(ココア、ごま)。チーズ。　夕食は17時半〜20時、鍋。味噌鯖、玄米。　22

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　朝食は10時、カボチャシチューの残り。ふりかけ握り飯。　12時、緑茶、ポテチ。グミサプリ、ダークチョコレート(イチゴ)。　昼食は13〜14時、緑茶、角餅(粒あん、すり胡麻、塩)。　夕食は17時半〜18時、パリパリキャベツ(ごま油、塩)。豚モヤシ炒め、エノキ

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　朝食は11時、プライマリー(きな粉、緑茶)。　昼食は12時半〜13時、Korede(キノコチーズ、オートミール)。　14時、ポップコーン。緑茶、ダークチョコレート(イチゴ)、グミサプリ。　夕食は18時半〜19時、カボチャサラダ、カボチャシチュー(玄米)。　23時、げ

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　朝食は10時半、焼きリンゴ。　昼食は12〜14時、濃厚白湯、握り飯(おこわ、焼き海苔)。ダークチョコレート(イチゴ)。グミサプリ。緑茶、角餅(こし餡、すり胡麻)。　15〜16時、紅茶、リンゴパンケーキ。　夕食は17時半〜19時、焼きホッケ、漬物、豆腐屋さんの

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　朝食は11時半、プライマリー(チョコ)、ダークチョコレート(イチゴ)。グミサプリ。　昼食12時半〜14時、リンゴ。昨日の味噌汁、玄米握り飯(ふりかけ、焼き海苔)。　14時半〜16時、緑茶、ダークチョコレート(イチゴ)、あずきシュークリーム。おからクッキー(

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　朝食は11時、プライマリー(きな粉、緑茶)。グミアプリ。　昼食は12時半〜13時半、お茶、タルタルソースが乗った丼。　15〜18時、小豆シュークリーム。グミサプリ。コーヒー、ミカン。1本満足(バナナベイク)。　夕食は19時半〜21時半、ブリ大根、漬物、はん

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　朝食8時半〜10時半、ダークチョコレート(イチゴ)。炭酸ドリンク、イケアカレーライス。コーヒー、抹茶食べ比べプレート、ダークチョコレート(プレーン)。　昼食は12時半〜15時、パリパリせんべい、甘納豆。コーヒー、石窯ショコラくるみパン。　16時半〜18

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　朝食は11時、Korede(キノコチーズ、オートミール)。　昼食は12〜14時、おこわ混ぜご飯握り飯(焼き海苔)。ダークチョコレート(イチゴ)、グミサプリ。　16〜19時、緑茶、大福(豆、草)。グミサプリ。(ココナッツサブレ、蜂蜜)。　夕食は23〜23時半、漬物、コー

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　朝食は10時半、濃厚白湯(糸こんにゃく)、ふりかけ握り飯。　12時半〜13時半、紅茶、おからクッキー(ココア)、グミサプリ、ダークチョコレート(イチゴ)、煎り大豆、甘納豆。　昼食は14〜15時、カレーライス(白ご飯)、サラダ。げんこつ飴。　夕食は18時半〜19

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　朝食は11時、プライマリー(きな粉、緑茶)。緑茶、甘納豆、おからクッキー(ゴマ)。　昼食は14〜14時半、イワシの竜田揚げ、だし巻き卵、舞茸とネギの味噌汁、玄米(小公子)。　16時半、緑茶、焼き芋。　夕食は19〜20時、緑茶、苺大福。キュウリ、ブロッコリー

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　朝食は11時半、Korede(キノコチーズ)。　昼食は12〜15時、緑茶、おからクッキー(ゴマ)。ふりかけ握り飯(焼き海苔)。ダークチョコレート(イチゴ)、グミサプリ。げんこつ飴。　夕食は22時半〜0時、煮物、チクワ。　今日やったこと・出来事メモ。　アファを聞

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　朝食は11時、プライマリー(チョコ、コーヒー)。　昼食13〜14時、ごつ盛り焼きそば。ダークチョコレート(イチゴ)、グミサプリ。　14〜16時、紅茶、りんごケーキ。　夕食は19〜19時半、大根と人参ち厚揚げの煮物、玄米(小公子)、ほうれん草と卵焼き、納豆。　

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