今朝は、レンチンしたリンゴ1切れ、きな粉ヨーグルト、雑穀米のカレーライス。昼は、ビビンバ風ご飯、薄いカフェオレ。バナナ。夜も雑穀米のカレーライス。　明日は目玉焼きを乗せる。　明日10時から仕事。

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　今朝は、柿、ドライフルーツ入りヨーグルトとフルグラ、うどん。ナッツ、チョコ、コーヒー。昼は、ポップコーン、アメリカンコーヒー。夜は、カレーつまみ食い。　ドリップのコーヒーを3杯飲んだ。濃いめブラック、薄め微糖、カフェオレ風。分量は適当で、

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、バナナ、フルグラ。昼は、モスのカツバーガー、フライドポテト、リンゴとレモンのジュース。おやつは、ふりかけ海苔巻きお握り。夜は、ドライフルーツ入りヨーグルト。　今日は、3人でモスと銀行とコンビニへ、お出

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、ミカン、葡萄ゼリー。昼は、紅茶、ポップコーン。おやつは、片栗粉のわらび餅風。夜は、水餃子のスープ、焼き餃子。　明日は、銀行に行って、買い物。それから、仕事に行く予定。

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト。昼は、レンチンしたリンゴ、全粒粉クルミパンのマーガリントースト、薄いコーヒー。夜は、焼き肉、千切りサラダ、ご飯。　アガーでゼリーを作った。粉を混ぜる手間が面倒だし、砂糖必須なのも気にくわないし、やっぱ

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　今朝は、フルグラと出来たてヨーグルト。コーヒー、ひとくちカツ、ピーナッツバター、全粒粉クルミパン。昼は、ポップコーン、コーヒー。夜は、親子うどん。緑茶。　今朝完成したヨーグルトが温かいうちに、フルグラとブルーベリーを加えて食べた。残りにド

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　今朝は、ヨーグルト、バナナ、全粒粉とハチミツとクルミのパン、卵ペースト、レタス、紅茶。夜は、フルグラとソイプロテイン入りヨーグルト、全粒粉パン、ココア。どこかのお土産用の和菓子「ままどおる」、緑茶。リンゴとカボチャのシュークリーム。コーン

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　今朝は、ミカン、柿、ゆで卵、カレーライス。カフェオレ。おやつは、バナナ、全粒粉パン。紅茶。夜は、鍋、雑穀ご飯。　明日は8時過ぎに起きて、卵を挟んだパンを食べる。

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　今朝は、ヨーグルトにフルグラとバナナ、緑茶。昼は、ポップコーン。おやつは、カフェオレ。夜は、ふりかけご飯、ソイプロテインときな粉入りヨーグルト、塩レモン水。　お肉を食べたい。卵でも良いけど……。　そろそろ起きようと思って時間を確認したら、

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　今朝は、きな粉ヨーグルトを愛猫と一緒に食べた(糖分なし)。ミカン、カツコロッケ、海苔ふりかけご飯、松茸のお吸い物。昼は、薄いコーヒー、ポップコーン。おやつは、バナナ。夜は、ソイプロテインと青汁の粉とオリゴ糖入りヨーグルト、緑茶。　今日は、ど

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　今朝は、ヨーグルトに蜂蜜、フルグラ。リンゴ。昼は、シチュー。おやつは、みかん、チョコ、ナッツ、コーヒー。夜は、塩レモン水、みかん。　洗濯物を干した。　リンゴを食べた日はいつも調子が良いのだけど、今日のはリンゴのせいだけではなかった感じだ。

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　今朝は、水で薄めたヨーグルトにフルグラ。緑茶。昼は、ポップコーン、緑茶。おやつは、チョコ、レモンティー。夜は、お刺身、雑穀ご飯、海苔。シチュー。　松茸のお吸い物が恋しくなる季節。

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　今朝は、カレー風味リゾット、緑茶。蕎麦ボーロ。昼も、カレー。おやつは、カフェオレ、チョコ。夜は、小松菜とコーンのラーメン。甘栗。　明日はバナナ。シチュー。パンを焼こうかな。

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　今朝は、ヨーグルトとフルグラ、栗入りホットケーキ、緑茶。昼は、チーズ入りコンソメスープ。おやつは、蕎麦ボーロ。夜は、焼き芋、塩レモン水。　おからクッキーとか、健康重視なものばかり食べていると、たまにラーメンとか食べてみたくなる。朝食がホッ

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　今朝は、ちくわと海苔と蒲焼のタレと雑穀ご飯で作った蒲焼き丼、ほうじ茶。わらび餅風なスイーツ。おやつは、70%チョコ、塩レモン水、チャーチューまん。夜は、ポップコーン、おからクッキー、塩レモン水、ほうじ茶(出がらし)。　休憩なしの6時間勤務。4時

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　今朝は、キーマカレー、ほうじ茶。ヨーグルトとフルグラ。昼は、フライドポテト、ほうじ茶、メロンゼリー、焼肉丼。夜は、ポップコーン、レモン水。

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　今朝は、ヨーグルトにフルグラ。昼は、あら汁、サラダ、茶碗蒸し、海鮮丼、カタラーナ(凍らせたプリンみたいな味がした)。夜は、ヨーグルトにソイプロテインときな粉とオリゴ糖と水を入れて混ぜたもの、蜂蜜酢ジュース。　今日は、バイト。コツコツ貯めて、

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　今朝は、ヨーグルトにフルグラとアガーのゼリー。おからクッキー、緑茶。チーズ味のフライドポテト、緑茶。夜は、焼き飯、豚角煮丼、うな丼、緑茶。　夕食を食べ過ぎた。しかも、今日は散歩に出てもいないし、筋トレもしていない。1人掛けソファの上で、自

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　今朝は、ヨーグルトにフルグラ、おからクッキー、コーヒー。昼は、全粒粉パン、カフェオレ。夜は、富良野のメロン、ちりめんじゃこのお握らず。　ゴミ捨てついでに、セイタカアワダチソウを引っこ抜き、汚れたサンダルを水で洗える場所まで移動。からの散歩

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　今朝は、ヨーグルトにソイプロテインとフルグラとオリゴ糖。ちりめんじゃこ入りお握らず(ふっくらご飯を大きな海苔で包んだもの)。昼は、ケンタッキーのバーガー、カフェオレ。おやつは、全粒粉パン、緑茶。ー夜は、厚揚げ、焼き鮭、煮物、雑穀ご飯、味噌汁

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　今朝は、ウィンナー入りの卵焼き、全粒粉パン。カフェオレ。昼は、ポップコーン、緑茶。おやつは、ナッツ、チョコ。夜は、山賊焼き豚肉とモヤシ炒め、ソイプロテインとオリゴ糖入り水増しヨーグルト。　今日はカラッと良い天気。靴は風呂場からベランダへ出

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　今朝は、塩ダレ焼きそば、サツマイモ、緑茶。昼は、チーズ味のフライドポテト。おやつは、全粒粉パン、コーヒー。夜は、焼き鮭、餃子、ご飯、味噌汁。　ジトジトで、昼でも室内が暗い。

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　今朝は、コーヒー豆乳、コーヒーゼリー、フルグラ。昼は、ヨーグルトにオリゴ糖。イチゴのクレープ、全粒粉パン、緑茶。おやつは、チーズのフライドポテト、ポップコーン。夜は、緑茶。　上司が異動と昇進で、別の人に変わってしまう影響で、ちょっと緊張と

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　今朝も、ヨーグルトにフルグラ、コーヒー豆乳、ソイプロテイン。昼は、炊き込みご飯、厚揚げ、緑茶。おやつは、豆大福、ポップコーン、全粒粉パン。夜は、焼きそば。

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　今朝は、コーヒーゼリー、豆乳コーヒー、フルグラ。昼は、牛丼、味噌汁。おやつは、さつまいも、サラダ煎餅、甘納豆、緑茶。夜は、鰤のお刺身、炊き込みご飯、味噌汁。　2時間キッチリキッカリ頑張るには、気持ちの切り替えが必要だと思うの。

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　今朝は、ソイプロテイン入りヨーグルトにフルグラ(蜂蜜を足しても良かったかも)。コンソメスープにご飯とチーズとオリーブオイルを足したもの。カフェオレ、ナッツ、そばボーロ。夜は、牛丼、ワカメの味噌汁。　明日は、バイト。

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　今朝は、ご飯、わかめの味噌汁、お刺身。緑茶。イチジク。昼は、そばボーロ、おからクッキー、豆乳コーヒー、おやつは、マフィンっぽいもの、ナッツ、コーヒー。夜は、コンソメスープ、納豆巻きご飯。　明日は、お肉を食べる。　久々の引きこもり。

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　今朝は、ヨーグルトとフルグラ、ご飯と味噌汁の残りで作った猫まんま。昼は、(15時過ぎ)水、おからクッキー、ミックスナッツ、ドライフルーツ、チョコ。お握り煎餅、クッキー。夜は、イチジク。

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　今朝は、バナナ、鮭のお茶漬けに、ちりめん雑魚を少々。昼は、担々麺に、ネギと温玉のトッピング、キャラメルソースとアーモンドのかかったソフトクリーム、水。おやつは、コーヒー豆乳。夜は、焼き鮭、雑穀ご飯、秋の味噌汁。おからクッキー、牛乳。　明日

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