朝食は9〜10時半、レンチンリンゴ、ヨーグルト。ナッツ。　昼食は、なし。　おやつは15〜16時、ナッツ、ドライフルーツ、73％チョコ、自販機の清涼飲料水。　夕食は16〜17時、レトルトのカレーライス(玄米)、サラダ、抹茶風味のゼリー、緑茶。　夜食は20〜2

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　朝食は9〜12時、リンゴゼリー、抹茶風味豆乳ゼリー。緑茶。　昼食は12〜14時、ポップコーン。ナッツ。緑茶。　おやつは15〜17時、カボチャのモンブラン、緑茶。　夕食は18〜23時、ネギとシメジたっぷり焼豚丼(玄米)、鶏皮と鳥モモ肉とシメジのグリル焼き、

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・休日 or 午後出勤　朝食は8〜11時、豆乳入りコーヒー。リンゴ。　昼食は、12〜14時、抹茶風味の豆乳ゼリー、おから入りそば粉クッキー、ようかん巻、緑茶。　おやつは15〜16時、ナッツ、ポップコーン。　夕食は17〜18時、トンカツ弁当、ナッツ、73％チョコ

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　朝食は9〜10時半、リンゴゼリー。ソイプロテイン入りシャバシャバヨーグルト水。ポップコーン、コーヒー。　昼食は、なし。　おやつは15〜16時、おから入りそば粉クッキー、ナッツ、ドライフルーツ、栗おはぎ、73％チョコ、緑茶。　夕食は20〜22時、レモン

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　朝食は9〜10時半、リンゴゼリー。ヨーグルト。おから入りそば粉クッキー。　昼食は、なし。　おやつは17〜18時、おから入りそば粉クッキー、和菓子(草団子、コーヒー風味の餡の大福、栗ご飯のおはぎ)、クルミ、緑茶。　夕食は21〜22時、アボカドと生野菜の

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　朝食は8〜11時、リンゴ。ナッツ、ドライフルーツ、ミルク入りコーヒー。　昼食は、13〜14時、おから入りそば粉クッキー、ドライフルーツ、ナッツ、73％チョコ。　おやつは15〜16時、おから入りそば粉クッキー。ドライフルーツ、ナッツ、73％チョコ。　夕食

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朝食は10〜11時、リンゴゼリー。おから入りそば粉クッキー、緑茶。　昼食は、13〜14時、鶏肉とシメジのグリル焼き、ナッツ、73％チョコ、緑茶。　おやつは15〜16時、おから入りそば粉クッキー、緑茶。　夕食は21〜22時、サラダチキン、千切りキャベツのサラダ

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　朝食は10〜10時半、リンゴゼリー。おから入りそば粉クッキー、ほうじ茶。　昼食は、なし。　おやつは15〜16時、おから入りそば粉クッキー、ほうじ茶。　夕食は16〜20時、鳥ハツとシメジとモヤシの炒め物、雑穀入り玄米、モヤシ味噌汁。　今日の出来事・やっ

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　朝食は10〜12時、コーヒー。　昼食は12〜13時、リンゴゼリー(ゼラチン10g使用分のゼリーとレンチンリンゴ約4分の3個分)。　おやつは13〜15時、おから入りそば粉クッキー。ナッツ、ドライフルーツ、ほうじ茶。　夕食は16〜20時、白いたい焼き(カスタード)、

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　朝食は10〜12時、リンゴ、蜂蜜入りヨーグルト。　昼食は12〜14時、ナッツ、73％チョコ、ポップコーン、ほうじ茶。三元豚のトンカツ弁当、お吸い物。　おやつは15〜18時、なし。　夕食は18〜20時、そば粉クッキー、ほうじ茶、蜂蜜酢リンゴゼリー。　今日の出

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　朝食は9〜9時半、ヨーグルト、リンゴ。　昼食は10〜11時、そば粉クッキー。　おやつは15時〜、緑茶。　夕食は16〜19時、そば粉のクッキー、ドライフルーツ、ナッツ、73％チョコ。カレーライス(雑穀入り玄米)、カラスガレイの煮付けと雑穀入り玄米。蜂蜜酢ゼ

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　朝食は10時〜、リンゴ、蜂蜜酢ゼリー入りヨーグルト。そば粉クッキー、ワッフル、コーヒー。　昼食は、なし。　おやつは14〜15時、ドライフルーツ、ナッツ、73％チョコ、そば粉のクッキー、ほうじ茶。　夕食は19〜21時、豚肩ロース肉と野菜のスープ、玄米ご

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朝食は10〜12時、お茶。　昼食は13〜14時、ヨーグルト、冷凍パイナップル、蜂蜜酢ゼリー。ナッツ、コーヒー。そば粉クッキー。　おやつは15〜17時、杏仁豆腐、ナッツ、チョコ。　夕食は19〜20時、担々麺。ナッツ。　今日の出来事・やったことメモ。愛猫に、40

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　朝食は10〜12時、お茶。　昼食は12〜14時、リンゴ。サラダチキン。カルビとシメジを乗せて焼いたピザ風の油揚げ、ナッツ。　おやつは15〜17時、杏仁豆腐、蜂蜜レモンゼリー。そば粉のクッキー、お茶。　夕食は21〜22時半、蜂蜜酢ゼリー。レモンとスパイスの

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　朝食は9時〜11時、蜂蜜酢ゼリー、ヨーグルト。リンゴ。そば粉のクッキー。　昼食は、なし。　おやつは15時〜、ドライフルーツ、ナッツ、73％チョコ、そば粉のクッキー。バターアイス。　夕食は19〜23時、カルビとチーズ乗せ木綿豆腐、お吸い物。そば粉とき

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　朝食は11〜12時、なし。　昼食は12〜14時、リンゴ。ほうじ茶。　おやつは15〜17時、わらび餅、ソイプロテイン入りのきな粉。蜂蜜酢ゼリー、ヨーグルト。ほうじ茶。そば粉ときな粉のクッキー、焼豚丼(雑穀入り玄米)。　夕食は21〜22時、KFCの月見バーガー、

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　朝食は11〜12時、ほうじ茶。バナナ、ドライフルーツ入りヨーグルト。きな粉、片栗粉で作ったわらび餅。　昼食は12〜14時、そば粉ときな粉のクッキー、ほうじ茶。フライドポテト。　夕食は17〜19時、そば粉ときな粉のクッキー、ナッツ、ドライフルーツ、クッ

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　朝食は10時〜、コーヒー。フルーツサンド、バナナ、ドライフルーツとホエイプロテイン入りヨーグルト。そば粉ときな粉のクッキー。　昼食は14〜14時半、そば粉ときな粉のクッキー。ナッツ、ドライフルーツ、緑茶。　おやつは18時〜、ほうじ茶。　夕食は18〜

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　朝食は9時半〜、コーヒー。ドライフルーツ入りヨーグルト。蜂蜜酢ゼリー。　昼食は、なし。　おやつは17〜18時、ドライナツメ、ナッツ、73％チョコ、そば粉クッキー、緑茶。　夕食は21〜22時、蜂蜜酢ゼリー。ソイプロテイン入りヨーグルト。サラダチキン、

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　朝食は10〜12時、緑茶。　昼食は12〜14時、冷凍ブドウ、バナナ、ヨーグルト。そば粉クッキー、緑茶。蜂蜜酢ゼリー。サラダチキン。　おやつは14〜17時、杏仁豆腐、そば粉ときな粉のクッキー、緑茶。　夕食は18〜19時、肉モヤシ炒め、雑穀入り玄米ご飯、味噌

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　朝食は9〜12時、コーヒー、冷凍パイナップル、ブドウ、蜂蜜酢ゼリー、ヨーグルト。　昼食は12〜13時、コーヒー。ナッツ。　おやつは13〜15時、コーヒー。ナッツ、ドライフルーツ、73％チョコ。アイス。杏仁豆腐。　夕食は19〜20時、豚丼(雑穀入り玄米ご飯)

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　朝食は9〜12時、コーヒー、レモン水。　昼食は12〜13時、コーヒー。冷凍パイナップル、ブドウ、蜂蜜ヨーグルト。焼肉丼(玄米)。ナッツ。　おやつは13〜15時、大豆粉クッキー、コーヒー。ナッツ、ドライフルーツ、73％チョコ。　夕食は20〜22時、焼豚とチー

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　朝食は9〜12時、なし。　昼食は11時半〜、コーヒー。イチジクジャム、バナナ、蜂蜜レモンゼリー、ヨーグルト。レモン風味大豆粉クッキー。　おやつは15時、ナッツ、ドライフルーツ、73％チョコ。　夕食は19〜21時、焼きそば(柔らかめ)。味付け肉とキャベツ

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　朝食は9〜10時半、イチジクジャム、ヨーグルト。ソイプロテイン。　昼食は、なし。　おやつは16〜17時。ドライフルーツ、ナッツ、マスカットのマリトッツォ、レモン風味大豆クッキー、ほうじ茶。　夕食は21〜23時、蜂蜜酢ゼリー。サラダチキン、ほうじ茶。

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　朝食は9〜10時半、イチジクジャム、ヨーグルト。ソイプロテイン。　昼食は、なし。　おやつは18時〜、ドライフルーツ、ナッツ、73％チョコ、そば粉入り大豆クッキー、サンドイッチ、ほうじ茶。　夕食は21〜23時、蜂蜜レモンゼリー。サラダチキン、シメジ、

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　朝食は9〜12時、コーヒー。　昼食は12〜14時、リンゴ、サンドイッチ、コーヒー。アイス。モカ風豆乳ゼリー。　おやつは15時、ナッツ、ドライフルーツ、73％チョコ、コーヒー。　夕食は16〜23時、鮭のチラシ寿司。鶏胸肉、焼きシメジ。蜂蜜レモンゼリー、ヨ

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　朝食は9〜10時半、ミルク入りコーヒー。イチジクジャム、ヨーグルト。胡麻を足した。五平餅、みたらし団子、お茶。　昼食は、なし。　おやつは18時〜、ドライフルーツ、ナッツ、73％チョコ、そば粉入り大豆クッキー、緑茶。和菓子(餡付き草団子、栗おはぎ)

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朝食は9〜10時半、イチジク、卵焼きのサンドイッチ。リンゴ。ブルーベリージャム、ヨーグルト。お茶。　昼食は、なし。　おやつは18時〜、和菓子(五平餅、お団子、おはぎ)、唐揚げ、緑茶。　夕食は21〜23時、レモン紅茶ゼリー。ブリ、チーズがけ焼きエリンギ

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　朝食は10〜10時半、レモン水モカ風豆乳ゼリー、イチジクジャム、ヨーグルト。そば粉入り大豆クッキー。　昼食は、なし。　おやつは16〜18時、ドライフルーツ、ナッツ、73％チョコ、そば粉入り大豆クッキー、緑茶。　夕食は21〜23時、豆腐とオクラ、豚しゃぶ

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