今朝は、お茶、硬いドライフルーツを浮かべたヨーグルトに蜂蜜を少し。昼は、チヂミ、ココアクッキー、ナッツ、コーヒー。おやつは、くるみパン、紅茶。夜は、卵焼き、納豆、スナップエンドウ、ご飯。　今回の豆腐とソイプロテイン入りのくるみパンは、ゴチ

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　今朝は、蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト、ソイプロテインとおから入りのココアクッキー、紅茶。昼はチーズ入りのチヂミ。夜はココアクッキー、お茶、スナップエンドウ、マヨ。　ココアクッキーを作って、その一部を鞄に入れて買い物へ出かけた。　明日も美味し

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　今朝は、ポカリ、ドライフルーツ入りヨーグルト。調理済みの鶏肉の残り物、漬け物、ご飯。昼は、ナッツ、ココア。夜は、ソイプロテイン入りきな粉ドリンク。　何年も前に放送された中の大好きだったアニメを見た。いろいろと影響されすぎていることに気づか

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、お茶。昼は、ソイプロテイン入り抹茶風味青汁ときな粉入りシフォン風ケーキ(チョコチップ入り)、お茶。おやつはナッツ、きな粉ドリンク。夜は、挽肉と玉ねぎの炒め物丼、お茶。　歯の治療は、2ヶ月ほどお休みするこ

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、紅茶寒天、おからクッキー、コーヒー。おやつは、ナッツ、チョコ。夜は、茄子、カボチャ、鶏胸肉の揚げ焼き、五目ご飯、お茶。　野菜不足だと思う。　今日は、お昼のバイト。出勤時間は日がほぼ真上にあって、気温も

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　今朝は、緑茶、サンドイッチ。くるみ、チョコ。昼は、ソイプロテイン入りおからクッキー、お茶。コンポタ味のスナック菓子。夜は、紅茶寒天。おじや、漬け物。　明日の朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、紅茶寒天の残り、おからクッキー、ホットな飲み物

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　今朝は、ソイプロテイン入りきな粉とヨーグルト。きな粉青汁入りおからクッキー、コーヒー。昼は、朝の続き、紅茶。おやつは、ソイプロテインときな粉青汁入りおからクッキー、出がらし紅茶。夜は、ガーリックたっぷり豚肉の一口ステーキ。スティック型のバ

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　今朝は、ソイプロテイン入りきな粉とヨーグルト。カレーライス、何日か前に調理したゆで卵(その後、謎のゲリ)。昼は、クリームチーズテリヤキ。お茶。おやつは、ソイプロテインときな粉青汁入りおからクッキー、お茶。夜は、挽肉とナスの炒め物、焼き鮭、ご

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　今朝は、ヨーグルトを食べるはずだったけど、酸っぱい牛乳状態。ジャムを加えて食べた。キャベツとコーンとニラ、さつま揚げ、ゆで卵入りのラーメン。昼は、ソイプロテイン入りきな粉と雑穀ご飯で作ったおはぎ、煮物、漬け物、玉ねぎのコロッケ、お茶。夜は

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　今朝は、ヨーグルトの入った牛乳パックに牛乳を加えシャバシャバしたものに、ジャムとソイプロテインを加えたもの、茹で野菜、ポップコーン、お茶。昼は、ナッツ、70％チョコ1つ、コーヒー。夜は、青椒肉絲、茹で野菜の残り、漬け物、雑穀ご飯、味噌汁。　

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　今朝は、ポカリ、ココアクッキーの残り、コーヒー。おやつは、飴、70％チョコ。夜は、回鍋肉、茹で野菜、漬け物、ご飯、味噌汁。　久しぶりに買い物をした。バターがないのは、以前からよくあること。それに加えて、納豆も品薄から回復しないようだ。

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　今朝は、ポカリ、ブルーベリージャム入りヨーグルト。昼は、おからとソイプロテインのココアクッキー、コーヒー。お茶。夜は、トンカツ、白菜の漬け物、ご飯。　今日も職場でペーパーテスト。掃除して、ガスの元栓を締めるのがお仕事。

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　今朝は、ポカリ、バナナとブルーベリージャム添えヨーグルト。おからとソイプロテインのココアクッキー、コーヒー。昼はスパゲティナポリタン、お茶。おやつはサツマイモ、お茶。夜は、いなり寿司。70％チョコ。　職場のグループLINEの通知が忙しない……。

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　今朝は、ポカリ、味噌汁。ご飯、煮物、鶏胸肉。イチゴジャム乗せヨーグルト。昼は、おからとソイプロテインのココアクッキー。夜は、紅茶ゼリー、ナッツ、70％チョコ。

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　今朝は、ソイプロテインと蜂蜜入りヨーグルト、雑穀ご飯と胡麻のおはぎ、お茶。お昼寝は、リゾット風。焼きそば。夜は、きな粉とソイプロテインのホットドリンク。70％チョコ。　アクエリアスゼリーを作ったけど、食べ損ねた。明日は、おやつを作る。

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　今朝は、アクエリアスゼリーにヨーグルトと蜂蜜少しとコーンフレーク。鯵、油揚げ、雑穀ご飯、味噌汁。おやつは、サンドイッチ、紅茶。夜は、サンドイッチ、胡麻のおはぎ、ココア。

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　今朝は、水で薄めたヨーグルトにコーンフレーク。ゼリー、もちもちドーナツ、コーヒー。昼は、サツマイモ。夜は、鯵、漬け物、雑穀ご飯、キノコと油揚げの味噌汁。70％チョコ、アクエリアスのゼリー。　明日の朝は、雑穀ご飯、納豆か油揚げ、漬け物、味噌汁

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　今朝は、コーヒーゼリー、緑茶。昼は、マカロニサラダの残り、くるみパン、ジャム入りヨーグルト。お茶。夜は、豆腐とホットケーキミックスで作った半生の何か、甘酒。チョコ、お茶。

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　今朝も、コーンフレークにドライフルーツ入りヨーグルト。目玉焼きとトースト半分、紅茶。おやつは、ポップコーン。きな粉と小豆と三温糖を入れたソイプロテインドリンク。夜は、焼き飯。紅茶ゼリー。　明日は、クッキーを作る。

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　今朝は、紅茶ゼリー、マカロニサラダ、ソイプロテイン入りシフォン風ココアケーキ、昼は、くるみパン、イチゴジャム。モカ。夜は、朝の残り、和風なお菓子、紅茶。　世の中、不景気である。政府は渋っている場合じゃないと思う。

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　今朝は、ゼリーとドライフルーツ入りヨーグルト。昼は、くるみパン、モカ。おやつは、サツマイモ。夜は、カレーライス、ゼリー、クレープのロールケーキ。　明日は、今日作った新作スイーツ、ソイプロテインとおからパウダー入りのシフォン風ココアケーキを

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　今朝は、きな粉と雑穀ご飯、納豆と雑穀ご飯、ドライフルーツ入りヨーグルト。昼は、ドーナツ、コーヒー。おやつは、サツマイモ。夜は、カレーライス、紅茶ゼリー。　今日は、ゼリーとカレーを作った。明日は、ソイプロテインおやつを作る。

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　今朝も、お茶、ドライフルーツ入りヨーグルトにコーンフレーク。昼は、サツマイモ、緑茶。夜は、芋餅風な芋の塊、ナッツ、お茶。　明日は、おやつを作る。　歯科医院まで歩くついでに、近くの桜の木の下まで散歩。天気が良かったから薬局まで歩こうかとも考

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　今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、コーンフレーク入り。お茶、目玉焼き、くるみパン。おやつは、サツマイモ。夜は、厚揚げ、雑穀ご飯、キノコの味噌汁。　明日も朝はヨーグルト。おやつは手作りおやつを食べる。

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　今朝は、ミカン、チーズタルト風なケーキ、緑茶。昼は、卵焼き、ご飯。蜂蜜入りヨーグルト、くるみパン、コーヒー。おやつは、チョコ、スナック菓子。夜は、唐揚げ風な鶏肉と、千切りキュウリ、ご飯。　今日は、自宅で休日を満喫しているメンバーで家の掃除

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　今朝は、ヨーグルト。

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　今朝は、焼き鯖、漬け物、ご飯、具なし味噌汁。昼は、お茶、乳飲料とコーンフレーク。おやつは、サツマイモ。夜は、ソイプロテインと青汁の粉を乳飲料に溶かして蜂蜜を加えた飲み物。チョコ、ナッツ、レモン水。　仕方ないけど、お店の前は人がまばらだった

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　今朝は、レモン水、乳飲料で薄めたヨーグルトにコーンフレーク。サツマイモ、お茶。昼は、芋餅、ナッツ。夜は、プルコギとモヤシ炒め、モスバーガー、フライドポテト、オニオンリング、緑茶、チョコ。　今日は天気が良かった。

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　さっそく。

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