朝食は11時半〜、キウイ。カレーライス(米の代わりにオートミール)。白湯。　昼食は14〜16時半、揚げ煎、コーヒー、ミックスナッツ、プロテインバー。　夕食は18〜20時半、大根サラダ。湯で野菜、しゃぶしゃぶ。豆乳入りコーヒー(カフェインレス)。　　今日

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　朝食は10時〜、緑茶、薩摩芋、クルミ。　昼食11〜13時、飛騨牛のお店で誕生日会。　14〜17時、緑茶、ミックスナッツ、73%チョコ。あげ煎。85%チョコ。　夕食は19〜20時半、緑茶、国産きのこのご飯弁当、漬物、かぼちゃサラダ。緑茶、薩摩芋、ミックスナッツ

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　朝食は10時〜、リンゴ。　昼食は12〜15時、緑茶、角餅(きな粉、抹茶、甜菜糖)。　16時、ドライフルーツ、85%チョコ。　夕食は19時半〜20時半、スパゲッティナポリタン。緑茶、もちもちシュー。ミックスナッツ。　　今日やったこと・出来事メモ。　ゴミ捨て

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　朝食は10時〜、紅茶、薩摩芋、クルミ、モスてりやきバーガー。　昼食は13〜15時、紅茶、ドライフルーツ、85％チョコ。ロカボクッキー、73％チョコ、ミックスナッツ。　15〜19時、紅茶、スナック菓子、ミックスナッツ。　夕食は20〜23時半、紅茶、鮭とおにぎ

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　朝食は12時〜、リンゴ。紅茶、ココアクッキー、ミックスナッツ。　昼食は15〜16時、鍋の雑炊。　夕食は20〜21時、昼の雑炊の残り、冷凍コーン。抹茶豆乳ラテ、73％チョコ。　〜23時、薩摩芋。　　今日やったこと・出来事メモ。　アファを聞き2時就寝、8時半

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　朝食は11時〜、リンゴ。豆乳入りコーヒー、チョコチップココアクッキー、曲がり煎餅。　昼食は15〜17時、スジコお握り(もち麦入り白米)。豆乳入りコーヒー、チョコチップココアクッキー。　夕食は19〜20時半、漬物、鍋、ポテサラ、鶏皮串、雑穀入り玄米。紅

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　朝食は12時〜、リンゴ。　昼食は14〜16時、コーヒー、チョコチップ入りココアクッキー、おさかなソーセージ。豆乳入りコーヒー。　夕食は18〜19時、カレー(雑穀入り玄米)。　22時、酢ジュース。　　今日やったこと・出来事メモ。　アファを聞き1時半就寝、8

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　朝食は11時〜、緑茶、ミカン。クルミ、モンブランどら焼き。　昼食は14〜16時、コーヒー、ミックスナッツ、73％チョコ。リンゴ。餅(きな粉、抹茶、塩)。　夕食は20〜23時半、85%チョコ、ドライフルーツ。コーヒー(ノンカフェイン)、揚げ焼き長芋、フライド

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　朝食は10時〜、リンゴ。紅茶。コーヒー、ミックスナッツ、ミスドのチョコパイ。　昼食14時半〜18時、ドライフルーツ、焼き芋、完全メシ(ハヤシライス)。ミニトマト、みりん揚げ煎餅。85%チョコ。プチケーキ。　夕食は20〜21時、緑茶、クルミ、焼き芋。海鮮

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　朝食は10時〜、リンゴ、ミカン。コーヒー、85%チョコ、ミックスナッツ、ロカボクッキー。　昼食は12〜16時、紅茶、大豆粉クッキー。　夕食は19〜23時、紅茶、ミスドのアップルパイ。カレーライス(雑穀入り玄米)。紅茶、卵蒸しパン、プリン。豆のスナック菓

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　朝食は12時〜、紅茶。リンゴ、お汁粉寒天、抹茶パウダー。ミックスナッツ。　昼食は14〜16時、紅茶、チーズスナック菓子、ロカボクッキー、ハムエッグマフィン。ミックスナッツ、85％チョコ。　夕食は17時半〜20時、ミカン。どさん子ラーメン(ネギとモヤシ

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　朝食は12時〜、リンゴ。薩摩芋、クルミ、お汁粉寒天。モスの黒毛和牛バーガー、オニオンコンソメスープ。　昼食は16時半〜17時、ミカン、チーズスナック、きらず揚げ、85％チョコ。　夕食は19〜20時、ミカン。納豆、漬物、焼き海苔、玄米(塩昆布)、即席味噌

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　朝食は9時半〜、紅茶、リンゴ、薩摩芋。　昼食は12〜15時、紅茶、ミカン。ドライフルーツ、85％チョコ。ロカボクッキー(ブランとカカオと素材)。ミックスナッツ、きらず揚げ。　夕食は19〜21時、紅茶、ミックスナッツ、薩摩芋、漬物、肉野菜炒め、玄米。ポ

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　朝食は11時〜、緑茶、お汁粉寒天、ヨモギ餅(きな粉)。ミックスナッツ、塩レモンクッキー、85％チョコ。　昼食は14〜1時、葛湯。　16〜18時、ドライフルーツ、85％チョコ。トリュフポップコーン、ボカロクッキー。　夕食は20〜21時、中華風春雨サラダ、酢豚

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　朝食は10時〜、お汁粉寒天、緑茶。塩レモンクッキー。　昼食は11〜13時、緑茶、フレンチトースト。ミックスナッツ。　15〜17時、玄米、お稲荷、即席味噌汁。緑茶、85%チョコ、ミックスナッツ。　夕食は18〜19時、85%チョコ、ドライフルーツ。　　今日やった

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　朝食は11時〜、リンゴ。紅茶、ミックスナッツ、しるこサンド。　昼食13〜16時半、ビーフカレー(チーズ、雑穀入り玄米)。紅茶、塩レモンクッキー。　夕食は18〜21時、紅茶、塩レモンクッキー。揚げ長芋、煮物、玄米、納豆。紅茶、85%チョコ。緑茶、クルミ、

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　朝食は10時〜、ミカン。紅茶、薩摩芋、クルミ。　昼食は12〜15時、紅茶、ミックスナッツ、二十世紀梨ゴーフレット。お汁粉寒天、とち餅(甜菜糖、きな粉)。　夕食は18〜20時半、ボンジリと野菜炒め、玄米。お汁粉寒天。お好み鯛焼き。紅茶。　　今日やったこ

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　朝食は8時〜、冷凍パイン。緑茶。ミカン。1/3日分の野菜が摂れる！鶏生姜スープ。緑茶、薩摩芋、ミックスナッツ。　昼食は12〜13時半、緑茶、紅ショウガ、鮭西京焼き弁当。薩摩芋、クルミ。　14〜18時、緑茶、85％チョコ、ドライフルーツ、ミックスナッツ。

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　朝食は8時〜、レモン水。ミカン。ミックスナッツ、ドライフルーツ、85％チョコ。　昼食は12〜13時、緑茶、10品目サラダ、甘酢肉団子弁当。　14〜17時、73％チョコ。85％チョコ。シーベリープロテインバー。　夕食は20〜22時、緑茶、ボンジリと軟骨とシメジ

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　朝食は12時〜、柿。　昼食は13〜15時、焼き豆腐、焼きエリンギ、完全メシ(焼きそば)。紅茶、塩バタかまん、85％チョコ。　15〜17時、紅茶、プライドポテト(あか牛鉄板焼き・わさび醤油)、プロテインバー、ミックスナッツ。ドライフルーツ。　夕食は19〜20時

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　朝食は9時半〜、柿、リンゴ。　昼食は13〜16時、紅茶、やわらかおかき(きな粉)、ミックスナッツ。干芋。85％チョコ。　夕食は17〜21時、マクロビおからクッキー、85％チョコ。ビーフカレー、卵焼き、白米。生姜紅茶ラテ。　　今日やったこと・出来事メモ。

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　朝食は10時〜、リンゴ、紅茶。そば粉クッキー(ドライデーツ入り)。　昼食は11〜16時、紅茶、モスてりやき、フライドポテト、オニオン。きな粉おかき。ミックスナッツ、そば粉クッキー(ドライデーツ入り)。　夕食は18〜21時、栗の大福。鍋。　22時、紅茶、ひ

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　朝食は11時〜、柿、緑茶、あまおう苺の菓子パン。　昼食12時半〜15時半、そば粉クッキー。　夕食は19〜21時、玄米、味噌汁。　22時、レモンティー。　　今日やったこと・出来事メモ。　アファを聞きつつ2時半就寝、10時起床。　アプリゲームで遊ぶ。　猫を

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　朝食は11時〜、リンゴ。緑茶、とち餅。紅茶。柿。　昼食は12〜16時、緑茶、マクロビおからクッキー、85％チョコ、シーベリープロテインバー(鉄分＋)。　夕食は18〜21時、緑茶、ドライフルーツ。大根の煮物、梅干し、納豆、玄米、白菜とネギとエノキの味噌汁

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　朝食は8時〜、紅茶、ミカン。リンゴ半個。85％チョコ。　昼食は12〜16時半、紅茶、マクロビおからクッキー、アスパラのクリームスープ。85％チョコ。クルミ。ミカン。73%チョコ。　夕食は20〜21時、レトルトビーフカレー、チーズ乗せ目玉焼き、玄米。紅茶、

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　朝食は11時〜、緑茶、柿、米粉のバウムクーヘン。リンゴ、小丸ふらい。　昼食は14〜16時、緑茶、とろろ丼。ランチパック(カフェラテ)。スナック菓子。　夕食は18時半〜20時、緑茶、茹でスナップエンドウ&モヤシ、厚揚げ、玄米(ちりめん)。道の駅で見つけた

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　朝食は8時半〜、。和食。フルーツヨーグルト。昆布茶、小丸ふらい。　昼食は12〜14時、コーヒー、85％チョコ。　夕食は16〜17時、さと。鶏天丼セット。緑茶。　夜食、眠気覚まし用の飴。　　今日やったこと・出来事メモ。　アファを聞き2時半就寝、7時起床

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　朝食は7時半〜、緑茶。コーヒー、プロテインバー(ダークチョコレート)、85％チョコ、ドライフルーツ。　昼食は13〜15時半、飴。冷水、とん平、明石焼き。　17〜18時半、緑茶、栃餅あわせ、枝豆、小枝(イチゴ)、スルメ、小丸ふらい。　夕食は18時半〜20時、

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　朝食は10時〜、リンゴ4分の1。昨日の味噌汁、玄米、魚屋さんの赤飯弁当。焼きリンゴ(シナモン)。　昼食は12〜14時、緑茶、コナンウエハース、丸ぼうろ、らんぐーどしゃ。ポップコーン(ごま油と鶏ガラ味、オリーブ油と塩)。だんだん串だんご。　夕食は18〜20

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