鉄フライパン

　朝食は8時〜、リンゴゼリー。コーヒー。
　オヤツは10時半〜、コーヒー、86％チョコ、73％チョコ。
　昼食は12〜13時、緑茶、ミカン。煎り大豆、プロテインバー、ミックスナッツ、ドライフルーツ。
　オヤツは14時50分〜、プロテインバー。
　夕食は17〜20時、緑茶、ミカン。モッツァレラチーズ乗せレタスサラダ、鶏胸ステーキ、サンドイッチ(照り卵、エビカツ)、薩摩芋、ミカン。誰かが手作りしたスイーツ。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　音楽を聞きつつ0時就寝。7時起床。
　猫を撫でる。
　8時半〜17時半まで仕事。
　株の様子見。
　You Tubeで耳学。
　Wi-Fiを利用できる場所で、ピッコマ読書。
　ベランダの様子見。
　ABEMA視聴。
　寝床でストレッチ、足マッサージ。
　
　
　冷たい風の中を自転車出勤。風を通さないコートは素晴らしく優秀。冬用ボトムスの下に履く、もこもこパンツが必要かも。
　
　You Tubeで「ソクラテスの弁明」を聞き流す。思ったままを悪びれる風もなく、洗いざらい言ってしまう70代の爺さんに、ニヤニヤしてしまう。
　その後は、志方あきこさんの曲を聴いた。
　
　
　今日は、「タカショー(7590)」100株を703円で売却。源泉徴収101円、譲渡損益500円かな。
　来月末までに、もう少し上がると思うが、また下がったら買い戻すかな。
　
　　
　帰宅後、鉄フライパンで鶏胸を焼いて、食べた。下味を付けてフォークでプスプスしたあと数分置いただけの肉でも、鉄フライパンで焼けば美味しいと聞いて、やってみた。
　
　寝る前に、明日の夜食分の鍋とカレーの準備。