外食ルール

　今朝は、レモン水、ヨーグルトにフルグラ。昼は、ナッツ、チョコ、コーヒー。サツマイモ、紅茶。おやつは、いちご大福、ポップコーン、ウィンナー、緑茶。夜は、外食(あみ焼きのお店)。

　野菜は、青ネギ、玉ねぎ、大根おろし、エリンギ、長芋を食べた。お寿司を食べに行っても同じだけど、注文が終わって食べ物が届いた途端に早食い競争が始まる。
　健康に良い食べ方も、同席者と同じ頃に食べ終えることも叶えたいなら、家を出る直前か車内で難消化性のお茶を一杯飲む。座る位置は、通路側を選ぶ。野菜か果物を食べるならサラダバーを選んで、ドリンクバーはなるべく控え、お肉が届く前に食べてしまうのが良さげ。