歯の治療

　朝食は9〜11時、レンチンリンゴ、ゼリー。ポテサラ、生野菜サラダ。
　昼食は12〜14時、緑茶、ナッツ。
　オヤツは14〜17時、辛口カレー、生野菜サラダ。豆腐餅(小豆)。
　夕食は18〜20時、野菜たっぷり鍋、木綿豆腐ハンバーグ(鶏がら出汁を入れすぎたため濃い味)蕎麦。ココア豆乳ゼリー。

　今日やったこと・出来事メモ。
　歯の治療。
　桜の咲く道を散歩。
　野菜をたっぷり食べた。
　落花生を食べすぎた(たまに美味しくないのが混ざっている)。
　プログラミングの勉強。
　小説制作。


「8〜9時はYou Tube、寝転がりながらできるストレッチ。23〜24時はプログラミングや簿記の勉強。小説制作。クラウドファンディングを覗いて見るのも良い。
　そのためには、入浴と歯磨き、日記投稿と翌日の予定メモを22時中に済ませるようにしよう。」

　と、数日前の日記にメモしたけど、実行できていない。朝はベッドで二度寝したり、猫をゴロゴロ言わせたりしているから、時間がないのではない。この頃、「良いように使われている感」に愚痴をこぼしているが、勤務時間外(通勤中含む)をどう過ごすか決めるのは自分自身だ。更には、勤務中であれ心は自由だ。
　この状況を乗り切れば、それもまた自身の成長につながる。休日が少なくても転職先を探し、転職活動を続けることはできる。株で稼ぐこともできる。
　毎日確認するようになった株は、地味にではあるもののコツコツ増えている。それは良いことだ。明日は4桁を目指したい。

　朝は、その日を心地よく過ごす自身をなるべく鮮明に思い浮かべると良いらしい。
　小学生の頃、授業で将来の自分を想像して、それを紙に書いた。碌なものではなかったと記憶している。「BIGになる」なんて宣言するまでになったのは、高校卒業が近づいた頃だったか。無料でできる簡単診断結果によれば、双極性障害ではないらしい。それでも、感情の波はラプンツェル並に激しいのだ。
　これから良い方向へ、かつ具体的に上書きしていきたい。

　夜は、やっぱり耳学だな。
　「本要約チャンネル」でオススメされてた夜の習慣は、「帰宅時ただいまを言う」「気持ちをリセット」「怒りを手放す」だったけど、気持ちの切り替えが必要なのは、1日に1度や2度だけではないこともある。
　自分が気持ちを切り替えたい時、半ば無意識的にこぼす言葉は「さて」だ。強いストレスを感じた際には、早口で何度も繰り返していた。これが、気持ちの切り替えスイッチとして最強だと思っている。


　今日の結果は、体重59.4、体脂肪率27.4、内臓脂肪5、骨格筋率27.6、基礎代謝1279、体年齢31、BMI24.1。
　歯科へ行った後、ちょっと散歩した。桜が咲いていた。