抱負

　朝食は12時、完全食TOKYO(抹茶、豆乳)。
　昼食は13〜15時、漬物、お雑煮。緑茶、煎り大豆、ミックスナッツ、お汁粉(こし餡、黒ゴマ、塩)。
　15〜16時、緑茶、おつまみサラダ、ミックスナッツ、グミサプリ。
　夕食は17〜20時半、緑茶、73%チョコ。鈴カステラ。漬物、焼いたタラ、大根と人参と舞茸の味噌汁、雑穀入り麦ご飯、黒豆。
　23時、緑茶。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　アファを聞きつつ1時就寝、11時起床。
　Youtube視聴。
　猫を撫で回す。
　日向ぼっこ。
　ベランダ菜園の水やり。
　長毛種のブラッシング。
　今年の目標を立てる。
　TVで「グッド・ドクター」を視聴。
　ピッコマ読書。
　マガポケ読書。
　日記投稿。
　手の平、二の腕マッサージ、首ストレッチ。
　
　
　日記の「今日やったこと・出来事メモ。」の最後尾にある「マッサージ、ストレッチ」について。
　寝る前にやると決めても、実行は難しい。それなら時間は決めず、思いついた時に、ちょこちょこ実践して、それを日記の投稿前に編集するのが良いと思う。
　投稿後に取り組んだことについては、翌日の日記にメモする。
　
　
　今朝の夢でも、チームプレイをしていたはずだ。医者をしていたか、ダンジョン攻略していたか、定かではないけど……。
　
　目を覚ましたのは10時半。
　誰かがトイレに起きた気配を察知して、二度寝を決行したはずだけど、いつまで経っても姉と妹の寝床は空っぽ。
　身体を起こして確認してみると、トイレには誰もいなかった。
　
　姉と妹は、昨夜0時を回る前に出かけた。それは把握していたが、まだ帰っていないようだ。
　
　
　午前中が終わる前に、レジャーマットを持ってベランダに出る。マットの上に座って、のんびりと日光浴。
　その際、長毛種がベランダに出て来たけど、プランターの植物にイタズラしたり、お隣さんのベランダに向かって脱走を試みたりしない限りは、放置する。
　
　毎週水曜日はベランダ菜園の水やりの日。
　自分で決めたルールだ。水やりをした。
　
　12時を回って人間が部屋に戻り、朝食を取っている間も入ってくる気配はなく、むしろ気を引こうと鳴いていた長毛種のブラッシングをした。
　ピンポン玉サイズの毛玉を携えて、長毛種を追い立て、部屋に戻った。
　
　
　
　分けて考えるようにしないと、やりたいことと、達成したい目標がゴチャ混ぜになるから、リストを2つ作ることにした。
　
　
　今年、やってみたいこと10。
GALLEIDO SMART FOODの利用。
麦ご飯を食べる。
ハーブティを飲む。
肉と米の店で食事する。
小説の投稿。
温泉、岩盤浴、マッサージ体験。
散髪。
眉毛サロン。
医療脱毛。
車泊旅。
　
　
　今年の目標10。
23時就寝、7時間の睡眠。
10分前出勤、無遅刻無欠勤。
1月末、あるいは3月末、円満退職。
減量成功後(3月末を想定)に服を買う。
置き換えダイエットの継続。
ながらストレッチ、筋トレ。
毎日30分の散歩、あるいは日光浴。
毎日10分の小説編集。
毎日10分の読書。
1日1回以上、感謝の言葉を言う。
　
　
　
　世の中は、新春初売りセールで賑わっているようだ。
　しかし、冬用ロングコート、冬用ボトムス、吸湿発熱系でないインナーシャツ、ワイヤレスイヤホン、丸麦、もち麦とか、考え始めたら物欲はキリがない。
　豆乳も穀物酢、86%チョコも切らしそう。
　通勤時に使っているリュックには、そこそこ満足しているけど、脆い装飾部分に穴が開くのは時間の問題だ。丈夫で長く使えるリュックがあっても良いと思う。今すぐでなくても良いけど、その内に……。
　成功した買い物は、下着かな。
　以上、全部書き出して客観視することで、物欲を落ち着かせようのコーナー終わり。
　
　
　ピッコマ読書。
　今日も「スキルがなければ(以下略)」の続き。　
　海の脅威から国を守った主人公が、王様に会って、王位継承に関する話と、S級冒険者に昇格する話をしていたようだ。
　長話に飽きてきた。
　
　マガポケのアプリを入手して、「シャンフロ」を読んでみた。
　アニメで視聴した話や、未視聴の話を漫画で読める。
　
　
　
　明日は、ABEMAでアニメを一気見する。
　
　明日の朝も、完全食TOKYO。
　昼は、緑茶、トーストしたベースブレッド。
　夜は、木綿豆腐と茸とモヤシ炒め、ナメコの味噌汁、雑穀入り麦ご飯を食べる。