蒸しパン

　朝食は11時、ほうじ茶、グレープフルーツ。
　12〜13時、ほうじ茶、黒豆ミックスナッツ、ボディウイング・マロン蒸しパン(コーンスターチ、オートミール、安納芋あん、水、重曹、クエン酸、塩、塩化マグネシウム)。
　昼食は14時半〜15時、豆腐とワカメの味噌汁(もち麦玄米)、握り飯(焼き海苔、味噌)。
　夕食は18時半〜19時、ダークチョコレート(イチゴ)。ほうじ茶。蒸しパンの残り。
　0時半、お茶。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　水音を聞きつつ2時半就寝、9時半起床。
　階段昇降運動、日向ぼっこ。
　Youtube視聴。
　猫を撫でる。
　ベランダ菜園の水やり。
　アプリゲームで遊ぶ。
　Wi-fiを利用してピッコマ・マガポケ読書。
　23時、日記投稿。　
　
　
　寝床に寝そべり、両脚を曲げ伸ばす。寝る前の、ちょっとだけ運動。昨夜は、しなかった。
　寝床から手を伸ばして、猫を撫で回す。昨日は、たっぷり撫でた記憶がある。
　
　今朝の夢は記憶に残ってない……。
　
　目が覚めたのは7時半頃か、8時を過ぎた頃だったか。目が覚めるのは早いけど、長毛種がゲロをしたらしい。
　睡眠不足を避けるためにゴロゴロを続ける。
　
　
　3日ぶりに階段昇降運動。踊り場で日向ぼっこしたいけど、今日は雨降り。昨日のうちに散歩を楽しんでおいて調度良かったな。
　
　
　
　Geminiにプロのダイエットトレーナーとしてのアドバイスを要求。
　今日は、ボディウイング蒸しパンのオススメレシピ(栄養バランスを考えた分量)を教えてもらった。
　やっぱり糖分・脂質は少なめが良いらしい。