今月の目標メニュー

　朝食は11時半、白湯。Korede(キノコチーズ糸、豆乳、オートミール)。ヌガー、ミックスナッツ。
　昼食は13時半〜14時半、伊予柑。焼きホッケ、豆腐とワカメの味噌汁、白米(梅干し)。
　16〜17時、グミサプリ。
　夕食は19〜20時、ボディウィング(キャラメル、豆乳、アーモンドミルク)。緑茶、いちご大福。グミサプリ。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　アファを聞きつつ2時就寝、11時起床。
　猫を撫でる。
　株の様子見。
　ピッコマ・マガポケ読書。
　洗濯物干し。
　日記投稿。
　
　
　今朝の夢は、どんなのだったかな。
　
　猫を撫でて、顔を洗って、キッチンに移動して朝食。
　
　
　毎週水曜日はベランダ菜園の水やりの日。だけど、今日も雨降り。
　
　
　今月3日から投稿を始めた「ワークマン無双」に一区切り付けたが、再開するなら5〜6月がオススメだと言うから暫く休む。
　それまでにAI執筆を書き溜めておくのもよいけど、他にもやりたいことがあるからね。
　
　
　1.　ネームを描く。
　2.　ピッコマノベルズ用の再編集を続ける。
　3.　Kindle電子出版の準備。
　4.　表紙イラストの準備。
　5.　続編の執筆。
　8週間が経過したけど、進んでいない。
　
　
　ピッコマ・マガポケ読書。
　昨日、「現代ダンジョンライフの続き(以下略)」の1〜2巻を読んでからドハマリしている。今日は3巻から読んだ。
　タイトルに「現代ダンジョン」とあるけど、情報量が重いハイファンタジー。
　
　あと、「シャンフロ」の続き。
　次からは、いよいよボス戦。八百長レベルのお遊び前哨戦と違って、勝敗予測が分からなくなってきた。
　
　
　タンパク質とコスパ重視の1週間分メニューを考えてみた。
　
　月水金の朝、週3回のスペシャルメニュー。
Koredeを15gでタンパク質8g、
豆乳200mlでタンパク質9g、
オートミール30gでタンパク質3g、
計20g。
　
月水金土の朝を除いた朝昼、週10回の通常メニュー。
ボディウィング16gタンパク質12g、
豆乳200mlタンパク質9g、塩1つまみ
（or　豆乳100mlタンパク質4.6g、アーモンドミルク100mlタンパク質0.6g、塩1つまみ）
計17〜21g。
　
火木日の週3回、きな粉餅の日。
角餅100gタンパク質3.7g、
きな粉30g、タンパク質10.8g、
すり胡麻10g、タンパク質1.8g、
小豆・みりんと醤油などで味変、
緑茶と薩摩芋とクルミを添えて、計16g。
　
土曜朝の週1、イケア。
　カレーライス、コーヒー、炭酸。
　
週7の夕食
（サバ缶、油揚げの味噌汁。
油揚げ、納豆、ワカメお吸い物。
カレーハンバーグ、もやしスープ。
肉モヤシ炒め、豆腐の味噌汁。
餃子、中華風もやしスープ。
唐揚げ、胡麻和え、豆腐の味噌汁。
目玉焼きのせハンバーグ、ブロッコリー、コーン、もやしスープ）、米。