買い物

　朝食は10時、緑茶、プライマリー(黒蜜きな粉、素美人、抹茶パウダー、緑茶、豆乳)。グミサプリ。
　昼食は12〜14時半、緑茶、ミックスナッツ、ドライフルーツ、73%チョコ。ドライ棗。にぎり飯(明太子、大根の漬物、焼き海苔)。
　15〜18時、棒アイス。ダークチョコレート(イチゴ）。緑茶、薩摩芋、胸肉の唐揚げ。
　夕食は19〜20時、緑茶、ミニトマト、油揚げとモヤシとホウレン草の胡麻和え、サーモン刺し身(醤油、わさび、焼き海苔)、もち麦玄米雑穀(白ご飯)。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　雨音BGMを聞きつ3時就寝、9時起床。
　猫を撫でる。
　ゴミ捨て。
　猫トイレチップ、蜂蜜を購入。
　Wi-fiを利用しつつピッコマ、マガポケ読書。
　ドキュメントの整理。
　昼寝。
　ゴミ捨て。
　夜道の散歩。
　腕と脚のマッサージ、ストレッチ。
　23時、日記投稿。
　株の様子見。
　腹式呼吸、瞑想。
　
　
　今朝の夢の中でも、加筆・修正をしていたはず。

　アラームで目を覚まし、スヌーズを切って、2時間ほど寝床でゴロゴロ。
　
　顔を洗い、キッチンで朝食の準備。
　今日はもプライマリー(黒蜜きな粉)。
　
　
　今日は、8時間労働から解放されて迎える4度目の火曜日。
　ほぼ1日中雨降り。室内でポチポチしながら過ごしたいけど、姉が臭いに耐えかねて猫トイレの掃除を始めた。トイレチップ交換を始めたから、替えのチップを買いに出た。
　ついでに蜂蜜も購入。
　
　
　
　株は、これから様子を見ようかな。
　
　
　
　買い物の帰りに寄ったコンビニ駐車場や自宅で、ピッコマ、マガポケ読書。
　今日も「灰仭巫覡」の続き。
　文字で視覚的に再現している風だけど、夏ってマジでこうよな？

　あと、「ダーウィンズゲーム」を再読。
　いつも地味な役回りの「嘘発見器」の人が主人公と共闘して、「ワン」と愉快な賞金狙いたちを出し抜き、イベントクリアを目指す。
　そのイベント終盤で、「嘘発見器」が働いて主人公の嘘に気づき、ちょっと感動しそうになっているシーンが、地味に好きさ。
　
　
　
　今日は、置き換えダイエットを始めて、28度目の火曜日。
　朝食は、完全食TOKYO(抹茶)、Korede(きのこチーズ)、プライマリー(きなこ味、チョコ味)のどれか。
　昼食は、角餅と薩摩芋に、すり胡麻、きな粉をトッピングを気が向けばの条件付きで。
　間食は、ダークチョコレート、73%チョコ、グミサプリ。ミックスナッツ。
　夕食は、主菜、副菜、汁もの、もち麦と玄米と雑穀。
　風呂上がりのデザートは、寒天ゼリー。　
　
　明日は、優雅にコーヒーを淹れて、午前中や日中の眠気を吹き飛ばしたいわ。
　
　体重56.4、BMI22.9。
　内臓脂肪4、体脂肪率26.3、骨格筋率28.3。
　基礎代謝1238kcal。身体年齢28。
　数日ぶりに近所を散歩すると、息切れする。体力が落ちているのかもって、少し不安になる。先ずはゴロゴロストレッチから……。
　
　
　
　明日も雨降りかしら……？