買い物

　朝食は7時、Korede(きのこチーズ味、豆乳)。のど飴。
　10時半、緑茶、ダークチョコレート(イチゴ）。グミサプリ。
　昼食は12〜13時、緑茶、グミサプリ、ゼロバー(紅茶)。
　15時、緑茶、73%チョコ、グミサプリ。
　17時、緑茶。
　夕食は19〜20時半、お豆腐屋さんのきぬ豆腐、焼鯖、焼シメジ、オクラと豆腐の味噌汁、もち麦玄米雑穀。さくらんぼ。まめぞうプリン(胡麻)。
　〜22時半、冷凍ベリー、炭酸水。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　アファを聞きつつ1時就寝、7時起床。
　Youtube視聴。
　猫を撫で回す。
　ゴミ捨て。
　8時〜17時10分まで、休憩を挟みつつ労働。
　株の様子見。
　Wi-fiを利用できる場所に寄り道。
　ピッコマ、マガポケ読書。
　買い物。
　腕と脚のマッサージ、ストレッチ。
　23時、日記投稿。
　腹式呼吸、瞑想。
　
　
　アラームで目を覚ました。Youtubeを視聴しつつゴロゴロしてストレッチ。
　
　リビングでスマホの充電をしつつ、髪を整え、キッチンで朝食。
　長毛種は押し入れの中から出て来ないから、独り寂しくトイレ。ゴミ出しして自転車出勤。
　
　大きな交差点の向こう側で、小学生たちが列を作って歩いていた。傘を持っているの事に気づいて、天気予報を確認。帰りは雨降りの可能性がありそうだ。
　傘を取りに戻る余裕はないが、ボロの折り畳み傘なら自転車のカゴに常備されている。いざとなれば、それに頼る他ない。
　
　
　5分前に到着。
　今日は労働を始めてから、年末年始の休暇を除き、23度目の火曜日。
　
　昨日とほぼ同じ作業内容。ただし、1日中、鼻水が止まらない。咳もタンも出る。
　
　昼休憩は河川敷で草花を眺め、時に野鳥を見つめる。カラスではなさそうな黒い鳥、白鷺、鴨とか……。癒やしの時間。
　足下に蟻の行列を見つけた。その端にあるものを見てしまうと、食欲が激減しかねないため深く詮索しないでおく。
　パラついてきたから、強まる前に撤退。
　
　就業時間後、いつもロッカールームか、そこへ向かう移動中で、すれ違う度に挨拶していた白髪ショートヘアのマダム。
　ついに、話しかけられてしまった。仕事着のまま毎日のように寄り道して、読書と買い物して帰るから、その姿を目撃されていたらしい。冬場は、仕事用上着と冬用上着を着替えていたけど、最近はソレがなくなったから、バレやすさは跳ね上がるよね。
　このマダムは、オシャレな人なのか、着替えてから帰るらしいのよな。多分、車通勤だと思うけど、仕事帰りに買い物をするなら、余所行きの服に着替えた方が良いよね。気分が違う。
　
　小雨だった。それなら、大雨にならないうちに、自転車で移動した方が良いのでは？　そう思い、自転車に乗る。
　小雨でも自転車の移動速度だと、顔に雨粒がぶつかって鬱陶しいということに気づいた。
　
　
　
　株は、「DD(3073)」、「INV(8963)」売却。
　昨日の内に諦めて無理に売却していたら、得られなかった収益だ。明日はドチラに傾くやら……。
　松井で源泉徴収101円、譲渡損益505円？
　SBIで譲渡益税509円、実現損益2500円。
　
　
　
　寄り道してピッコマ、マガポケ読書。
　今日も「亜人」の続き。
　国のトップが全員まとめて「佐藤」の自爆特攻の餌食となったため、残された政治家オジチャンたちは噛み合いの大喧嘩。世紀末じゃん。
　これが出版できるうちは大丈夫……なのか？
　
　他、「オルクセン(以下略)」。
　この物語に登場する「エルフの女王」は、エルフ女性をこよなく愛する男性だったのか、それとも「この世に男は不要」説を唱える過激派女性だったのか、どっちだ……？
　そもそも、エルフ女性に髭が生えないのは当然として、男だからって理由で髭が生えるエルフ男性って何なの？　バグなの？
　老化してシミ、シワ、白髪やハゲがあったり、ブサイクだったり、太っていたりさ。他所では、そんなエルフも見かけるけど、エルフの意味ある？
　とは、思うわ。
　
　
　
　今日は、置き換えダイエットを始めて、24度目の火曜日。
　朝食は、完全食TOKYO、もしくはKorede。
　昼食は、プロテインバー、おさかなソーセージを食べる。
　間食は、ダークチョコレートを一欠片、73%チョコ、グミサプリ(喉が痛いからグミが一番美味しい)。
　夕食は、主菜、副菜(汁もの？)、もち麦と玄米と雑穀。
　風呂上がりのデザートは、寒天ゼリー。ない場合は、冷凍ベリーと炭酸ジュースでも良いじゃないか。
　
　体重58.7、BMI23.9。
　内臓脂肪5、体脂肪率25.4、骨格筋率28.2。
　基礎代謝1276kcal。身体年齢30。
　来月からは朝と昼にプロテインドリンクを取り入れようかな。手間いらず、安上がりだ。
　
　
　
　明日は、薬局で納豆を探そうかな。それとも、漫画を読んで帰宅するか……。