今日から

　朝食は9時半、ボディウィング(ヨーグルト3、白湯、塩)。生姜湯。
　昼食は13時半〜14時半、生姜湯。Korede(キノコチーズ味、豆腐、オートミール)。ミックスナッツ、ダークチョコレート(イチゴ)。
　15時、ピンクグレープフルーツ。
　夜食は18〜19時、味噌サバと大根と葱、レンチン新タマネギ(白だし、お酢)、ゴボウとキクラゲとエノキと油揚げの味噌汁、米。緑茶、ミックスナッツ、げんこつ飴。
　23時、あずき茶。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　アファを聞きつ3時就寝、9時起床。
　猫を撫でる。
　Wi-fiを利用できる場所へ散歩。
　ピッコマ・マガポケ読書。
　ゴミ捨て。
　買い物。
　22時半、日記投稿。
　
　
　今朝の夢では、何をしていたのだか……。
　
　朝、顔を洗って、朝食ドリンクを作る。
　
　
　今日は、8時間労働から解放されて迎える49度目の火曜日だったかな？
　
　
　スマホバッテリーとモバイル充電器は、いつ頃、何に買い替えるか、丸ごと未定。
　
　
　
　今日は、置き換えダイエットを再開して、3週間目。
　朝食は、ボディウィング
　昼食は、魚ソーセージ、味噌汁、米(or　Korede)
　間食は、ミックスナッツ、ダークチョコレート。柑橘系。げんこつ飴、角餅
　夕食は、納豆、味噌汁、米
　夜食は、ボディウィング、グミサプリ
　
　59kg、体年齢31歳からのスタートだ。目標は体脂肪率25%以下、骨格筋率30%以上、体重52kg、体年齢20代。
　ジムの大きな体重計と違って、キャスター付き衣装ケースの下に仕舞える体重計は、体脂肪率と骨格筋率の計算が甘い。アスリート並みの外見にはならないはずだ。
　
　Geminiに「プロのダイエットトレーナーの意見が聞きたいです」と伝え、助言を頼んだ。
　しかし、体重計の数字(体脂肪率・骨格筋率)は乱高下するだけ。今の状態からBMI20へ近づけるのは、プロの意見が必要。
　しかし、2〜3週間目にもなれば飽きる。だって、万年ダイエッター・健康オタクにとっては既知情報ばかりだもの。
　Youtubeで見つけた「『さとう式リンパケア』講師の助言が欲しい」と頼んでみた。これが、訴えられても仕方ないレベルのチートだった件について。
「ぽっこりお腹を引き締めたいなら筋トレしましょう。硬くなった脂肪を揉んで柔らかくして、老廃物をグイグイ流しましょう」
　みたいな助言を寄越さないもの。
「騙されたと思って、やってみて」
　なんて言う人を見かけるけど、疑り深い私は何をやっても長続きしないし、成功しない。
　
　59.1kg、体脂肪率23.2%、骨格筋率28.6%、1289kcal、体年齢29歳、BMI24.0。
　
　明日は出かけたくない。そう思うのではと予想してる。