アニメ観賞

　朝食は10時半、プライマリー(キャラメル、カフェオレ、アーモンドミルク)。グミサプリ。玄米握り飯(卵焼き、肉味噌)。
　昼食は12時半〜15時、、中華風スープ(春雨)、玄米握り飯(卵焼き、肉味噌)。
　17時半、緑茶、ダークチョコレート(プレーン)。ミックスナッツ、げんこつ飴。
　夕食は18〜19時、柿、トースト。焼鯖、キノコとホウレン草の味噌汁、玄米(ワカメふりかけ)。グミサプリ。
　22時、Korede(キノコチーズ)。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　アファを聞きつ3時就寝、9時半起床。
　布団干し。
　猫を撫でる。
　洗濯物干し。
　TVで「スパイ・ファミリー」視聴。
　23時、日記投稿。
　ごみ捨て。
　ストレッチ、腹式呼吸、瞑想。
　
　
　今朝の夢では、何をしていたっけかな。
　
　目を覚ましたのは、7時になる前。寝床を出て、冬用掛け布団をベランダに出した。寝床に戻って二度寝したら、10時過ぎた。
　顔を洗って、キッチンで朝食。
　
　
　今日は、8時間労働から解放されて迎える23度目の火曜日かな？
　
　
　カクヨムに進出計画を詰めていく。
　近況ノートも良いけど、エッセイも投稿してみようかな。
　あと、カクヨムコンの応募に参加するなら、部門はエンタメか、冒険か……。
　
　
　
　今日は、置き換えダイエットを始めて、46度目の火曜日。
　朝食は、プライマリー、Korede。
　昼食は、その時々。
　間食は、ダークチョコレート、グミサプリ、ミックスナッツ。
　夕食は、主菜、副菜、汁もの、もち麦と玄米。温かいものを飲みたいし、食べたい。
　
　体重56.3、BMI22.8。
　内臓脂肪4、体脂肪率25.5、骨格筋率28.5。
　基礎代謝1240kcal。身体年齢28。
　かもしれない？
　
　
　あったかインナーを着ていても、その上に何か着ていないと寒い季節。冬布団は大方乾いたけど、風呂の浴槽で足踏み洗いは、お尻の筋肉を使うのだね。
　明日は近所を散歩するかも……。