デンキヒツジ

　朝食は7時半〜、白湯、柿。
　オヤツは10時半〜、緑茶、そば粉クッキー。
　昼食は12〜13時、緑茶、そば粉クッキー、煎り大豆。
　オヤツは14時50分〜、ココアプロテイン豆乳(豆乳、プロテイン2種、ココアパウダー、蜂蜜、塩)、73％チョコ。
　夕食は17〜21時、緑茶、ココアプロテイン豆乳(豆乳、プロテイン2種、ココアパウダー、蜂蜜、塩)。リンゴ酢入り生姜紅茶、根菜の煮物、中巻き寿司、86％チョコ。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　オプティマムファスティング開始(準備)。
　アファを聞きつつ1時半就寝。7時起床。
　猫を撫でる。
　古着の布で自転車を拭く。
　8時半から17時半まで仕事。
　日本の株は休み。
　YouTubeを聞き流す。
　Wi-Fiを利用できる場所に寄る。
　ピッコマ読書。
　22時、寝床でストレッチ。
　
　
　今週は、オプティマムファスティング。
　必要なタンパク質は摂取するけど、固形物は食べない。食べる総量と糖を控えるだけ。
　少しだけなら、甘酒、蜂蜜、オリゴ糖、高カカオチョコは、セーフという自分ルール。1食で米麹の甘酒100mlも飲んだら太る人だから。
　月曜は準備。朝は柿、昼は蕎麦粉、夜は和食。
　火〜木曜の夕方まで、固形物断食。
　木曜の夜からは回復食。控えめな量の和食をゆっくり食べる。
　金曜の朝は果物、昼は蕎麦粉、夜は和食。
　
　昼はお弁当の代わりに、そば粉と胡麻とドライデーツ入りのクッキー、あるいは蒸しパン風なものを作って食べる感じで良いかな。
　プロテイン入り豆乳に置き換えるなら、夜よりも朝か昼が良い。
　
　
　
　久しぶりの出勤前夜、なかなか寝られなかったから、21時過ぎた頃ぐらいから眠い。
　
　明日は瞑想。観たい映画のこと、今年の目標、やりたいこと、小説の続きなど、いろいろ考えを巡らせるのでも良い。
　
　
　週5で出勤なんかすると、週末に人の多い場所へ自ら出向くなど考えられない。
　オフ会に参加しようにも、一言も発せないどころか、会場前で立ち尽くして引き返す自身の姿が目に浮かぶ。
　先ずは、動画で紹介されていた本を読んでみるのも良いな。最近、「デンキヒツジ」が気になっている。