今日も

　朝食は8〜9時、豆乳ヨーグルト、リンゴゼリー。バナナ。
　オヤツは10時〜、リンゴ酢水、73%チョコ。
　昼食は11〜12時、リンゴ酢水、煎り大豆、落花生、豆乳おからクッキー。サツマイモ、ミックスナッツ。卯の花クッキー。きな粉ねじり。
　オヤツは15時〜、リンゴ酢水、リンゴグミ、86%チョコ。きな粉ねじり。
　夕食は17〜20時、ポテサラ、お好み焼きっぽいもの、煮カボチャ、蒟蒻おでん、豆腐たっぷり鍋、しらす、雑穀入り玄米。
　20〜22時、梨。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　癒やし音楽を聞きつつ寝る。
　8時半から17時半まで仕事。
　株の様子見。
　ベランダ菜園の水やり。
　ストレッチ、ドローイン。
　23時に就寝。
　
　
　カッパを必要としない天気。ありがたい。
　
　メモには、「リンゴ酢」とはあるけど、実際はリンゴ酢、オリゴ糖、蜂蜜、レモン汁、粗塩、水と氷を入れた「手作りの経口補水液」だったりする。
　
　
　
　長時間の立ち仕事で、足腰が不穏な音を立てそうになるのは、運動不足が原因だったのだろうか。そう思うくらい気にならなくなった。
　椅子に座って上半身を前に倒し、首と腰の背面を伸ばすだけで、このスッキリ。もはや止められない。