買い物

　朝食は7時、完全食TOKYO(チョコ、アーモンドミルク)。
　10時半、緑茶、86%チョコ。
　昼食は12〜13時、緑茶、ミックスナッツ、ベースブレッド(ミニ食パンこし餡サンド、イチゴ1P)。
　15時、緑茶、73%チョコ。
　17時、緑茶、チロルチョコ(コーヒー)、73%チョコ。
　夕食は20〜21時、木綿豆腐とシメジ炒め、梅干し、エリンギの味噌汁、もち麦、肉野菜炒め。寒天ゼリー、冷凍ベリー。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　カノンを聞き0時に就寝、7時起床。
　猫を撫で回す。
　ゴミ捨て。
　8時〜17時10分まで、休憩を挟みつつ労働。
　株の様子見。
　Youtube視聴。
　Wi-fiを利用できる場所に寄り道。
　ピッコマ読書。
　ネットショッピング。
　23時、日記投稿。
　脚のストレッチ、マッサージ、瞑想。
　
　
　6時半、アラームで目を覚ました。
　身体を起こしたら、長毛種が隣の寝床にいた。そっと撫でて、今日の分のエネルギーをチャージする。目を覚ましたようだ。しばらく後、寝床を出て行った。
　出勤の準備を始める。先ずは、朝のトイレデート。
　
　今朝は、完全食TOKYOのチョコ味2杯、アーモンドミルク100ml、水を適量。良い味。
　外は、昨日と同じ。小雨のような、霧のような、シトシト、ジメジメな天気。
　
　
　今日は労働を始めてから、年末年始の休暇を除き、11度目の火曜日。
　気づくとマスクの中で、ひっそりと垂れていた鼻水。ティッシュで拭き取って片付けた。寒かったせいかな。
　喉に引っかかっていたタンがなくなったから、声も元通り。
　今のところ無遅刻無欠勤……だと思いたい。
　
　午前中に朝礼があった。その時も、昼休憩時も、外は小雨。その中、傘を差しての移動。地味にツライ。土砂降りよりもマシか？
　流れ作業が完了したのは、昼休憩の後。
　
　
　
　株は、「シェアテク(3989)」が1000円を下回っている。昨日よりも地味な値動き。
　他、「DD(3073)」を買い足し、売却した。
　
　
　
　帰りは寄り道して、ピッコマ読書。
　今日も「ゴブスレ」。
　
　
　スマホで日記の下書きを編集し、ブラウザ経由で投稿する。
　
　
　
　今日は、平日朝と昼の置き換えダイエットを始めて、12度目の火曜日。
　朝食は完全食TOKYO。昼食はベースブレッド1〜1.5袋とミックスナッツ。間食で、タンパク質と食物繊維の補給。夕食は、主菜と味噌汁と麦。
　通勤で約8000歩の距離を歩く。
　
　コレだけでは、体重も体脂肪も変化なし。広島旅行から戻った日の夜、体脂肪が25%以下になったのを見たけど、その後すぐ元通り。
　就寝時間、食事時間と内容、運動量、日光に照らされている時間が変化していたと思うけど、原因は何だったのかな？