今日から

　朝食は9時、完全食TOKYO(桃)。
　10時半、鍋の残り、雑穀入り麦ご飯。
　昼食は13時半〜14時、煎り大豆、ミックスナッツ、73%チョコ、グミサプリ。COMP(ずんだミルク)。
　17時、緑茶、ベースブレッド(ストロベリー。寒天ゼリー、冷凍ベリー、カスピ海ヨーグルト、ブルーベリージャム)。
　夕食は18時半〜20時、大根と人参の切れ端、リンゴ。漬物、カップ蕎麦。雑穀入り麦ご飯、納豆。
　〜23時、緑茶、ポテチ。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　アファを聞きつつ2時就寝、8時半起床。
　ABEMAを視聴。
　猫を撫で回す。
　夏布団を洗って干す。
　Wi-fiを利用できる場所まで散歩。
　ピッコマ読書。
　カップ蕎麦を買う。
　Youtube視聴。
　TVで「マリオ」。
　日記投稿。
　寝床でストレッチ、マッサージ、瞑想。
　
　
　今朝の夢では、1時半まで観ていた海外ドラマの影響で、医者をしていたはずだ。それでマンガ本をどこかに置き忘れた。
　詳しい状況は思い出せないけど……。
　
　目が覚めて、夢の内容を振り返った後、寝床でABEMAを視聴し始めた。
　
　
　ABEMAで、「ブルーロック」の一気見。
　協調性を求められた「オリヴァ愛空」の葛藤は、理解できなくもない。だけど、チームプレイ必須のスポーツを辞めて、個人技スポーツをやれば良いと考えてしまう。
　共感できないかな。
　主人公と「凪」は、「馬狼」と軽口を言い合える仲になったけど、「凛」とはムリそうね。
　
　見逃した部分があるから、年明けの再放送時に、「魔王2099」、「話術士」、「リゼロ」を一気見したい。
　
　
　しばらくした後、寝室を出る。朝食の時間だ。スマホの充電をして、顔を洗って、トイレに行く。
　
　たくさん詰め込んだゴミ袋を何とかしたいけど、回収は休みのはず。
　
　
　Wi-fiを利用できる場所で、ピッコマ読書。
　今日は「生き残った6人(以下略)」の続き。
　ビキニか。安直すぎるぜ。スポーツをやっている女子には、スポーティな水着が似合うはずだ。
　
　あと、「ヘルモード」の続き、無料分の最後の1つ前まで。
　魔神を撃破したけど、まだ敵本拠地には強敵が存在するらしい。
　主人公のパーティー仲間たちは、レベル1から修行やり直し。新たな冒険の始まりだ。
　満足した。
　
　
　帰宅後、人参と大根を輪切りにして、保存容器に入れた。その他、未開封の味噌の袋に切り込みを入れておく。
　明日は刃物を使わず、お雑煮を食べる。舞茸を加えても良いと思う。
　
　夕食は、丸く切り損ねた野菜、野菜を切るついでに切ったリンゴ。あと、カップ蕎麦。
　
　
　TVで「ザ・スーパーマリオブラザーズムービー」。
　声が宮野さんと言うだけで笑えてくる。
　
　
　
　歯の詰め物は、外してから28週間くらい経つらしい。
　マイナカードと保険証が合体したものを派遣会社の社員さんから受け取ったけど、年末年始は休みだ。
　今週金曜日に行ってみる予定。
　
　
　手足の皮膚が剥がれる現象は、足の指先に痕跡が残っているけど、そろそろ忘れたい。
　
　
　スマホで日記の下書きを編集し、ブラウザ経由で投稿する。
　
　
　
　今日は、平日朝と昼の置き換えダイエットを始めて、4度目の火曜日。
　置き換え以外の部分、早寝早起き。食事の時間の固定化。朝は約30分の散歩、夜は寝床でストレッチとマッサージ。
　……については、あまり実行できていない。
　
　体重は1kg減って、ギリBMI25以下になったようだけど、その程度の変化は周期的に起こるレベルの些事だ。
　せめて3kgの減量を達成するまでは、置き換えダイエットの効果が出たとは言い切れない。
　
　来月の目標は、睡眠時間7時間の確保。昼食後に5分の昼寝を取り入れるのも良い。
　
　健康的な美ボディメイクのために、軽い筋トレも加えたい。脚を集中的に。
　毎日でなくて良いけど、ご褒美デザートを食べる時の限定特別メニューにすれば、頑張れるのではないだろうか……。
　
　夕食の前に、お茶を飲むか、寒天ゼリーを食べて、食べ過ぎを防ぎたい。
　作りすぎたオカズは、無理して食べずに、保存容器へ入れておくとか……。
　
　
　今年、やったこと。
　豆から美味しいコーヒーを淹れて飲んだ。
　完全食TOKYO、ベースブレッドを利用してみた。
　株で20万8490円の利益を得た。
　
　来年、やってみたいこと。
　ハーブティを飲む。
　GALLEIDO SMART FOODを利用してみる。
　契約期間の終わりまで勤め上げる。
　温泉、岩盤浴、マッサージの体験。
　眉毛サロン、脱毛、散髪のどれかを実行。
　小説の投稿。