秋

　朝食は8時〜、リンゴゼリー、豆乳ヨーグルト。
　オヤツは10時〜、リンゴ酢水、リンゴグミ、73%チョコ。
　昼食は11〜12時、リンゴ酢水、煎り大豆、落花生、サツマイモ(甘辛胡麻ダレ付き)、ミックスナッツ、きな粉ねじり、豆乳おからクッキー。
　オヤツは15〜18時、リンゴ酢水、73％チョコ。
　夕食は18〜20時、焼鮭、焼きシメジ、木綿豆腐の冷奴(練り胡麻とオクラと大根おろしトッピング)、チクワの味噌汁、雑穀入り玄米。
　21〜22時、レンチンカボチャ。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　潜在意識書換音楽を聞きつつ寝る。
　猫を撫で回す。
　8時半〜17時半まで仕事。
　株の様子見。
　ATM、WAONチャージ。
　100円ショップで買い物。
　Wi-Fiを利用できる場所に寄る。
　カボチャを調理。
　カレーにチーズとカボチャを入れて加熱。
　寝床でストレッチ、瞑想。
　23時に就寝。
　
　
　今日も、目が覚めたのは6時ちょい前。腰を捩って、座って肩甲骨を動かし、枕を肩よりも少し低いくらいの場所に置いて頭を置く。寝床に猫が寝そべっていれば撫でる。これが朝のルーティン。
　髪を整えて、顔を洗って、水筒を持って、ポロシャツに着替えて、自転車で出勤。
　
　現在の勤務先に派遣されて、2週間。
　今週も5連勤。
　勤務の拘束時間の長さだけはネックだ。気分の上がる音楽を聴きながらではダメかな。
　
　腹を引っ込めて、尻に力を入れて立つ。それだけで筋肉痛になるけど、続ければ見た目も引き締まったりするかな。
　内腿の筋肉痛は、寝床でうつ伏せになって、膝を曲げ伸ばししたり、左右の脚を閉じたり開いたりしていた影響だろうか。そんな遊びみたいな動きで良いなら、読書や動画視聴時のながら運動をするのもアリかも。
　
　
　昼の弁当は、サラダチキンとナッツって組み合わせでも良いかもしれない。そう思いつつ、明日の昼はカボチャを食べる予定。
　
　物質よりも経験を買うことが、幸せな人生を送るコツ。脳と外見の健康を保ちたいなら、オシャレをするのが良いとも聞く。
　「エアクロ」なるものを初めてみようか。
　
　
　帰りは、ATM利用後、WAONチャージをしようとしたところで、以前のバイト先の先輩に遭遇。ちょっとお喋りした後、100円ショップで雑貨を購入。
　ピッコマ漫画を読んだりして帰宅。
　
　半袖シャツで外出することが増えたが、それだと生鮮食品売り場は寒い。だけど、今日は屋外も上着なしでは肌寒いと感じた。明日からは上着を持参する予定。