来週から

　朝食は7〜8時、リンゴ半個、スイカ1口、デラウェア1粒。ココア豆乳ゼリー。
　オヤツは10時〜、美味しい緑茶、落花生、健康の実、豆乳おからクッキー、アーモンド入りの72％チョコ。
　昼食は12時〜13時、美味しい緑茶、煎り大豆と落花生、クルミ、ドライデーツ、混ぜご飯お握り(海苔付き)、豆乳おからクッキー。アーモンド入りの72％チョコ。
　オヤツは15時〜、美味しい緑茶、アーモンド入りの72％チョコ。
　夕食は16〜20時、スイカ。ココア豆乳ゼリー、抹茶豆乳ゼリー。トマトとアボカド和風サラダ、豚しゃぶモヤシサラダ、中華春雨。デラウェア、フライドポテト。蜂蜜レモン酢ゼリー。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　6時半起床、7時過ぎまでゴロゴロ。
　猫を撫でる。
　株の様子見。
　8〜15時まで仕事。
　ベランダ菜園の水やり。
　豚しゃぶサラダ、味噌汁、ゼリーを作る。
　YouTubeで耳学。
　脚痩せストレッチ。
　22時に就寝。
　
　
　朝は、果物と豆乳ゼリーを1〜2口ほど口に入れる。そうすれば良い朝になる。
　冷たいものが食べたくなったら、冷凍フルーツを食べれば良い。
　
　
　雨降りだと眼鏡や髪を拭く手間暇も必要だし、少し早めに家を出るよう心がけたい。
　今日もどんよりした天気。
　
　来週からは、お目付け役なしでのお仕事がスタートするかも。そうなれば、イレギュラーな事態には、グループ長を探すなり、電話を掛けるなりする必要がある。
　うろ覚えとか、自信のないところは、今週中に聞いておくのが良さげだ。わかっているのに後回しにする癖がある。
　
　しかし、作業台の強度が信用ならないから、箱詰めは1つずつにしてくれと言われた。そうすれば当然、作業効率が落ちてしまう。製品の安全が重要だというのはわかるし、他で補うとしようか。
　やりようは、いくらでもある。
　
　
　今日の結果は、体重57.7、体脂肪率24.4、内臓脂肪5、骨格筋率28.4、基礎代謝1276、体年齢28、BMI23.3。
　いい加減だけど、こんな感じで良くない？
　今日は腹8分目を実践できたと思う。