買い物

​　朝食は10時半〜11時、ボディウイング・コーヒー風味(水、アーモンドミルク、シナモン、塩)。生味噌汁(大根・生姜・人参おろし、ワカメ)、塩の握り飯(焼き海苔)。
　11時半、ギリシャヨーグルト(冷凍ブルーベリー、バナナ、ドライクランベリー、オリゴ糖)。
　昼食は12時半〜13時、緑茶、トースト(安納芋あん、マーガリン)、黒豆ミックスナッツ。
　14時半、ピンクグレープフルーツ(3分の2)。
　夕食は17〜17時半、挽肉と大根炒め、カレーライス(玄米、豆腐150g)。ダークチョコレート(イチゴ)1。
　22時半、リンゴ酢寒天ゼリー。
　
　今日やったこと・出来事
　水音を聞きつつ1時就寝、10時起床。
　Geminiに相談。
　Youtube視聴。
　階段昇降運動、日向ぼっこ。
　猫を撫でる。
　アプリゲームをポチる。
　ABEMA視聴。
　Wi-fiを利用できる場所へ。
　マガポケ読書。
　買い物。
　Qooログイン、日記投稿。
　
　
　今朝は7時のアラームで目を覚まし、7時半から8時頃までGeminiと語らい、8〜10時まで二度寝。
　その間、コメダで秋のデザートを覗き見て、店先で引き返した夢を見た。何も失うものはないのだから、食べて帰れば良いのにな。
　
　3週前にキンブルで見つけた「大根おろし器」で、大根おろしを作ったが、小さい袋にたくさん入れたから、ジャバラ折りにして冷凍庫に入れることができない。自然解凍して、凍らせ直し、ベキベキバキバキに折った。
　焼き魚に添えて食べたい。
　
　
　プレーンソイプロテインを消費しきったから、美味しい食材だけで作った蒸しパンが食べたい。米粉と卵に、安納芋あんをたっぷり加え、抹茶を添えて美味しくいただく。
　
　リンゴ酢寒天ゼリーは、オリゴ糖を控え、重曹とクエン酸の入れ過ぎたせいで、味も食感もヒドかったから、水とオリゴ糖と酢を足してレンチン。
　いくらかマシな味になった。
　
　
　
　10月の目標・スケジュール。
　23〜1時就寝、7〜9時起床。
　耳たぶ・腕回し、日向ぼっこ、階段昇降。
　朝はボディウイングか、生味噌汁。
　お楽しみ昼食とオヤツ。
　夕食は低カロリー温スープ。
　シャワー後、リンゴ酢炭酸割り。
　夜、タンパク質補給のボディウィング。
　就寝前に深呼吸、大臀筋ストレッチ。
　
　やること・やらないことリスト。
　ボディウイングを美味しくいただく。
　
　
　
　想像するのは自由。そして、プライスレス。