散歩

　朝食は9時、ボディウィング(キャラメル、豆乳、アーモンドミルク、白湯、塩)。緑茶、ふりかけ握り飯(焼き海苔)。
　10時半、げんこつ飴、クルミ。
　11時半、ボディウィング(キャラメル、豆乳、アーモンドミルク、白湯、塩)。
　昼食は12〜13時半、シラヌイ。魚ソーセージ、即席味噌汁、角餅、玄米。
　15〜19時、ミックスナッツ、ダークチョコレート(イチゴ、シリアル＆アーモンド)。緑茶、グミサプリ。
　夜食は19時半〜20時、イチゴ。干し大根の煮物、サバ缶の残り、飛騨牛コロッケ、サツマイモ、豆腐とワカメと葱の味噌汁、納豆。緑茶。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　アファを聞きつ2時半就寝、8時半起床。
　Youtube視聴しつつゴロゴロ。
　猫を撫でる。
　Wi-fiを利用できる場所へ散歩。
　ピッコマ・マガポケ読書。
　株の様子見。
　買い物。
　ゴミ捨て。
　夜道を散歩。
　22時半、日記投稿。
　ストレッチ、腹式呼吸、瞑想。
　
　
　今朝の夢では、何をしていたのだか……。
　
　朝、顔を洗って、朝食ドリンクを作る。
　
　
　今日は、8時間労働から解放されて迎える48度目の火曜日だったかな？
　昨日、派遣元の社員さんから連絡が届いて内容をチラ見した。時給は良いのだけど、勤務地が遠そうだと判断して、お断りの流れに。
　でも、今日になってマップ検索したら徒歩で40分。自転車を使えば行きは半分に短縮されるだろうけど、2カ月後には体重が2キロ減ってそう。家を8時に出なきゃだから、22時に寝床へ入らないと睡眠の確保が困難に……。
　在宅で仕事ができたら、そんな煩わしさはないけど、スキルもないからね。
　
　
　スマホのバッテリーは寿命が近づいている。とくに充電器は、ちょっと太った。
　
　
　
　今日は、置き換えダイエットを再開して、2週間目。
　朝食は、ボディウィング　or　Korede。
　昼食は、魚ソーセージ、味噌汁、米。
　間食は、ミックスナッツ、ダークチョコレート。柑橘系。角餅(胡麻、きな粉)。
　夕食は、納豆、味噌汁、米。グミサプリ。
　
　59kgから、体年齢31歳スタートだ。目標は体脂肪率25%以下、骨格筋率30%以上、体重52kg、体年齢20代。
　Geminiに「プロのダイエットトレーナーの意見が聞きたいです」と伝え、助言を頼んだ。でも、筋肉が付きにくいデバフがかかったプニプニボディで筋トレなんてしたくない。
　マッサージもストレッチも、結果が出るまで続かなかったから今があるのよ。実現不可なアドバイスなんぞ聞きたくない。
　ふくらはぎの筋肉を運かした直後なら、体脂肪率24.8%まで下げられると判明。モチベ上げに使えるかもしれない。
　
　
　明日は雨降りらしいから出かけたくない。