漫画観賞

　朝食は10時半、プライマリー(チョコ、ココアパウダー、コーヒー、豆乳)。
　昼食は13〜17時、ダークチョコレート(イチゴ）、グミサプリ、ゼロバー(紅茶)。
　夕食は17〜18時、枝豆。豚ステーキ、野菜炒め、総菜、もち麦玄米黒豆(薩摩芋)。
　〜20時、あずきバー(抹茶)。グミサプリ。
　〜22時半、ミックスナッツ。リンゴ酢ゼリー、ブルーベリージャム。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　ゴミ捨て。
　アファを聞きつ1時半就寝、9時頃起床。
　猫を撫でる。
　コーヒーを淹れた。
　ピッコマ・マガポケ読書。
　23時、日記投稿。
　ゴミ捨て。
　ストレッチ、腹式呼吸、瞑想。
　
　
　今朝の夢では、何をしていたっけかな。
　
　アラームで目を覚まし、スヌーズと戦いながら8時半までゴロゴロ。
　長毛種が姿を見せた。
　
　顔を洗い、キッチンで朝食。
　シェイカーに、プライマリー(チョコ)とコーヒーを入れてシャカシャカ。
　
　
　今日は、8時間労働から解放されて迎える9度目の火曜日。
　派遣元から仕事の誘いが届かなくなったぞ。
　外は真夏だ。涼しい室内で過ごしたい。
　
　
　
　株は、見てないけど、どうなんだろう。
　
　
　
　自宅でピッコマ、マガポケ読書。
　今日は「野人」の続き。
　円満解決。あとは相棒を迎えに行くだけ。
　
　
　今日は、9章後半の下書きを完成させる。
　Geminiに相談していた「第二の導入口の建設計画」と、極めて自然で無理のない読書順序の目処がついた。
　4章の冒頭に導入口を作り、そこから5章+幕間3→6章→7章→幕間5→8章→幕間4→9章と読み進めて貰うルートだ。
　都合上、幕間3は5章と合併。「あらすじ」と序章と0〜3章、幕間1・2・6と裏幕1・2は保留だ。復活は未定だけど、投稿済みのものは削除しない方針。
　これから、Copilotにも確認してもらう。
　カタチになったら、次のセグメントを書く。
　
　
　
　今日は、置き換えダイエットを始めて、33度目の火曜日。
　朝食は、プライマリー(きなこ味、チョコ味)のどれか。木曜日は、完全食TOKYO(抹茶)。
　昼食・間食は、ダークチョコレート(イチゴ)、グミサプリ、ミックスナッツ、ドライフルーツ。
　夕食は、主菜、副菜、汁もの、もち麦と玄米と黒豆茶のカス。
　風呂上がりのデザートは、寒天かゼリー。冷たい茶。　
　
　体重56.8、BMI23.0。
　内臓脂肪5、体脂肪率25.5、骨格筋率28.4。
　基礎代謝1246kcal。身体年齢28。
　
　
　
　明日は出かけるかも？
　アミカのクーポンがあるし、スイカを届けるように言われていた気もするし、そのついでに車を実家に移動させないと……。