アニメ観賞

　朝食は9時半〜10時、Korede(きのこチーズ、もち麦玄米雑穀、豆乳)。
　10時半、小豆茶、ダークチョコレート(イチゴ）。グミサプリ。
　昼食は12〜13時、ダークチョコレート(イチゴ）。緑茶、みたらし風の角餅(薩摩芋、すり胡麻、醤油、みりん、三温糖)。ミックスナッツ。
　15時、緑茶、グミサプリ。
　夕食は16時半〜18時、チーズ入り油揚げ、マカロニサラダ、ナメコとオクラと豆腐の味噌汁、もち麦玄米雑穀。ピザ風油揚げ(シメジ、チーズ、バジル)。ダークチョコレート(イチゴ）。
　20時半〜22時、寒天ゼリー、冷凍ベリー。きらずぼう(黒ごま)、ミックスナッツ、ドライフルーツ。ダークチョコレート(イチゴ）。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　ゴミ捨て。
　アファを聞きつつ0時就寝、7時起床。
　猫を撫で回す。
　ABEMA視聴。
　株の様子見。
　ピッコマ、マガポケ読書。
　洗濯物干し。
　ABEMAで「テオゴニア」一気見。
　腕と脚のマッサージ、ストレッチ。
　23時、日記投稿。
　腹式呼吸、瞑想。
　
　
　アラームで目を覚ました。寝床でゴロゴロしてストレッチ。
　
　PCの充電を開始して、顔を洗う。さっと押し入れの中から出て来た長毛種を引き連れてトイレデート。キッチンで朝食の準備。
　
　
　今日は、8時間労働から解放されて迎える1度目の火曜日。昨日は人と会う約束があったけど、今日はそれもない。
　朝から夜まで雨が降るような日を室内で過ごせるのだもの。非常に贅沢だ。
　ただし、鼻水、咳、タンの不調はまだ残っている。
　
　
　
　株は、「DD(3073)」と「シェアテク(3989)」を買い戻し、「シェアテク(3989)」は30円値上がったところで売却。
　明日の分も予約しておく。
　
　松井で源泉徴収1926円が戻って来ていたけど、これでいくらか取り戻せたかな？
　
　
　
　自宅でピッコマ、マガポケ読書。
　今日も「亜人」の続き。
　日本から居なくなるってこと？　次は、どこで暴れるつもりなのやら……。
　
　他、「攻殻機動隊」。
　この世界の世界地図は、どんなことになっているのだろうか。
　
　
　
　今日は、置き換えダイエットを始めて、25度目の火曜日。
　朝食は、完全食TOKYO、もしくはKorede。
　昼食は、角餅と薩摩芋に、すり胡麻、きな粉をトッピング。
　間食は、ダークチョコレート、73%チョコ、グミサプリ。お茶を飲むのも大切。
　夕食は、主菜、副菜、汁もの、もち麦と玄米と雑穀。
　風呂上がりのデザートは、寒天ゼリー。
　
　体重57.6、BMI23.4。
　内臓脂肪5、体脂肪率26.8、骨格筋率28.0。
　基礎代謝1254kcal。身体年齢29。
　
　今週は妹が早出だから、寝床で昼まで居座っても小言を言われない。洗濯機や掃除機も、昼間に使って問題なし。
　だけど、来週は夜勤帰りの妹が寝る邪魔をしないように、昼間は出かけておくのが良いだろうな。ベランダを占領するのも良いけど。
　
　
　
　明日は、薬局でナメコを買おうかな。それとも、肉や魚、きな粉も探そうかな……。