契約延長

　朝食は7時、完全食TOKYO(チョコ、ココアパウダー、アーモンドミルク、豆乳、コーヒー)。
　10時半、緑茶、86%チョコ。
　昼食は12〜13時、緑茶、ミックスナッツ、ベースブレッド(イチゴ1P)、豆腐ドーナツ。
　15時、緑茶、73%チョコ、グミサプリ。
　17時、緑茶、おさかなソーセージ。
　夕食は19時半〜20時半、寒天ゼリー、冷凍ベリー。鰹タタキ(生姜、醤油)、即席味噌汁(ワカメ、オクラ)、もち麦と玄米。
　22時半、寒天ゼリー。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　ビッグローブにのプラン見直し。
　アファを聞きつつ0時に就寝、7時起床。
　猫を撫で回す。
　ゴミ捨て。
　8時〜17時10分まで、休憩を挟みつつ労働。
　株の様子見。
　Youtube視聴。
　Wi-fiを利用できる場所に寄り道。
　ピッコマ読書。
　23時、日記投稿。
　腕と脚のストレッチ、マッサージ、瞑想。
　
　
　夜勤帰りの妹と、姉の会話が聞こえた。
　週末、猫トイレを掃除したばかりなのに、何の不満があるのか知らないけど、キッチンで水たまりを作った猫がいるらしい。
　
　6時半、アラームで目を覚ました。
　身体を起こしたら、姉と妹は寝床の中。リビングから、物音が聞こえた。
　すまいの充電を始めて、今日の分のエネルギーをチャージすべく、リビングに行かねば。
　顔を洗い、トイレに行く。
　
　今朝は、完全食TOKYOのチョコ味2杯、ココアパウダー、アーモンドミルクの残り、国産調整豆乳、80度の湯、アイスコーヒーを適量。
　甘さを調節するために、ココアパウダーやプロテインパウダー、コーヒーを加えれば良いのだと、思い至った。
　パウダータイプの無味無臭な完全栄養食が、あっても良いかも。取り敢えずは、あるもの(ココアパウダー、ソイプロテイン)でも入れてみよう。
　
　
　今日は労働を始めてから、年末年始の休暇を除き、14度目の火曜日。
　30分頃に玄関を出て、ゴミ捨てを済ませてのギリギリ出勤が増えたようだ。眼鏡はくもるし、マスクが汗でベタベタ。
　冬用上着、裏起毛ボトムスなしで出勤したけど、吸水発熱インナーも邪魔になる気温。明日からは薄っぺらいインナーを着よう。
　
　昨日、契約期間延長に承認したけど、平日休みが恋しい。ダラダラと寝転がりながら、慌ただしく変動する株を眺めたい。
　そんな時、部長さんから連絡事項を伝えられた。流れ作業が休みの日は過去にもあったけど、4月もそんな日があるらしい。
　流れ作業のない日は、お休みが欲しい人、有給を消化したい人にとって、気兼ねなくお休みできるオススメの日らしい。
　作業部屋の壁に設置されている会社のカレンダーにも、しっかり記載されていた。
　今日中に休日申請書類を書いた。今週中に提出する。
　
　流れ作業が完了したのは、昼休憩の直前。
　と言っても、流れ作業4番手の先輩と最後尾の後輩ちゃんは、昼休憩後も続きが待っている。4番手の先輩は、手に力が入らなかったりで、本調子ではないようなのよね。
　
　
　
　株は、「シェアテク(3989)」の調子が優れない。「DD(3073)」を売却した。
　
　松井で源泉徴収467円、譲渡損益2335円？
　SBIで譲渡益税407円、実現損益2000円。
　
　
　
　帰りはWi-fiを利用できる場所で、ピッコマ読書。
　今日は、「王太子の婚約破棄されたので(以下略)」の続き。
　流行りのものって感じ。
　
　
　誰が買って来たか知らないけど、玄関に設置されたマスクは共有品。
　ティッシュ(鼻セレブは例外)、トイレットペーパーも、シャンプーや歯磨き粉も、ドライヤーやポカキューブも共有品。ワタクシが買ったミックスナッツもドライフルーツも、餅も納豆も共有品。
　黙って食べ尽くすだけで、頑なに補充しない奴がいれば、すっかり消えてなくなる制度だろうな。
　
　スマホで日記の下書きを編集し、ブラウザ経由で投稿する。
　
　
　
　今日は、平日朝と昼の置き換えダイエットを始めて、15度目の火曜日。
　朝食は完全食TOKYO。
　昼食はベースブレッド0.5袋とミックスナッツ。たまには握り飯。
　間食は高カカオチョコ、グミサプリ。
　夕食は、主菜、汁もの、もち麦と玄米。
　デザートは寒天ゼリー。
　
　体重60.2kg、BMI24.4。
　体脂肪率25.5%、骨格筋率28%、基礎代謝1298kcal。内臓脂肪6、身体年齢31歳。