甘党と辛党

　朝食は7時、完全食TOKYO(抹茶、豆乳)。
　10時半、粉コーヒー、じゃばら飴。
　昼食は12〜13時、粉コーヒー、ミックスナッツ、ベースブレッド(ミニ食パンのピザトースト2種)。ふりかけ握り飯(焼き海苔)。松露。グミサプリ。
　15時、粉コーヒー、73%チョコ。
　15時、86%チョコ。
　夕食は20〜21時、焼き鮭、煮物、茹でモヤシ、即席味噌汁、白ご飯。ほうれん草ごま和え。ニュージーランドアイスクリーム(チョコクッキー)。
　〜23時、ミカン。ドライブリーベリー。冷凍ベリー。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　アファを聞き23時半に就寝、7時起床。
　猫を撫で回す。
　8時〜17時10分まで、休憩を挟みつつ労働。
　株の様子見。
　Youtube視聴。
　Wi-fiを利用できる場所に寄り道。
　ピッコマ読書。
　買い物。
　ゴミ捨て。
　夜道を散歩。
　23時、日記投稿。
　脚のストレッチ、マッサージ、瞑想。
　
　
　3時頃に目を覚まして、独り寂しくトイレに行った。
　寝床に戻った後、鼻水が垂れてきたから、テッシュを求めて寝床を出た。リビングに移動すると、爪研ぎ段ボールの上で動かない黒い影を見つて、モショモショした。
　
　アラームで目を覚ました。
　身体を起こしたら、長毛種が隣の寝床にいた。顔の横をそっとモショモショして、今日の分のエネルギーをチャージする。目を覚ましたようだ。
　寝床で出勤の準備を始める。その後は、朝のトイレデート。
　
　朝食。完全食TOKYOの抹茶味、2袋目を開封した。チョコ味と混ぜてみたいな。
　上着を着込んで出発。
　
　
　今日は労働を始めてから、年末年始の休暇を除き、10度目の火曜日。
　
　始業チャイムが鳴る前、新人さんに話しかけられて、味の好みについて少し語らった。祖母の梅干しで育った共通点があったり、食の好みが多少似通っていることが判明した。
　もしかして、86%チョコの良さを分かってくれたりしないだろうか？
　
　喉の痛みはないから、お喋りはできるけど、まだ通常の声に戻ってはいない。
　数少ない長所である美声が恋しい。
　先週の比ではないけど、今日も鼻水と咳とクシャミから、マスクを守らなければならない。昨日の二の舞いは避けなければ……。
　そんな状況下で、13時15分までに終わらせたい流れ作業が完了したのは、昼休憩の直前。
　それが仕上げまで完了したのは、13時を過ぎた頃だったかな。しかし、成長したものだ。
　
　
　今のところ無遅刻無欠勤。
　だけど、周囲の人に迷惑をかけるから、次にインフルの可能性を確信したら、5日連休を要求したい。休んだ次の週は、鼻水と咳止めに効く漢方薬で乗り切りたい。
　鼻水が止まらない状態でマスクするなんて、苦行だわ……。
　
　インフルにかかった前例が何年前だったか、覚えていない。
　これまでの人生で、医者や薬に頼った前例も少ないし、自身の体質に合った薬と言うものがわからない。身近な薬と言えるのは「正露丸」とか「キンカン」、「葛根湯」くらいだ。
　
　
　
　株は、「シェアテク(3989)」が値下がりしたから、買い戻した。次はいつ上がるかな。
　他、「DD(3073)」の値動きは地味だ。
　
　
　
　帰りは寄り道して、ピッコマ読書。
　
　その後、いつもの店で買い物。モヤシを含めた野菜、魚、肉、豆腐、4Pチーズ、醤油、73%チョコを購入した。
　
　
　スマホで日記の下書きを編集し、ブラウザ経由で投稿する。
　
　夜、寝ようとした時に咳が止まらない。地味にツライ……。
　
　
　
　今日は、平日朝と昼の置き換えダイエットを始めて、11度目の火曜日。
　朝食は完全食TOKYO。昼食はベースブレッド1袋とミックスナッツ。間食で、タンパク質と食物繊維の補給。夕食は、主菜と味噌汁と麦ご飯。
　加えて、通勤時は片道約20分ほどの距離を歩く。
　
　コレだけでは、体重も体脂肪も大した変化はない。BMIは25前後で停滞しているから、少しの食べ過ぎで逆戻りだ。
　健康を維持したいなら、油断せず、焦らず、睡眠時間を確保しつつ、筋トレを加える必要があるかと思う。
　階段で、他の住人の邪魔にならないよう注意しつつ、昇降運動するとか。