咳の騒音問題

　朝食は7時、完全食TOKYO(桃スプーン3杯)。
　10時半、黒豆茶、86%チョコ。
　昼食は12〜13時、黒豆茶、煎り大豆、ミックスナッツ、ベースブレッド(イチゴ1P、ミニ食パン1P)、チーズ。ハリボー。
　15時、黒豆茶、73%チョコ。
　15時、黒豆茶、グミサプリ、73%チョコ。
　夕食は18時半〜20時、木綿豆腐の炒め物の残り、おしんこ、即席味噌汁、雑穀と玄米入り麦ご飯(梅干し)、ヒジキの煮物(絹豆腐)。リンゴ酢寒天ゼリー、冷凍ベリー。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　アファを聞き0時に就寝、7時起床。
　猫を撫で回す。
　ゴミ捨て。
　8時〜17時10分まで、休憩を挟みつつ労働。
　株の様子見。
　Youtube視聴。
　Wi-fiを利用できる場所に寄り道。
　ピッコマ読書。
　21時、日記投稿。
　腕のストレッチ、マッサージ、瞑想。
　
　
　アラームで目を覚ました。55分。
　身体を起こしたら、長毛種が隣の寝床にいた。撫でて、スリスリして、今日の分のエネルギーをチャージする。
　トイレデート。熟成されたタンを吐き出すために、ゲホゴホしているところを端からじっと見つめてくる。健気な長毛種が可愛い。
　寝床に戻って出勤の準備を始める。
　
　朝食。完全食TOKYOのピーチ味を今日で完食した。他の味と混ぜることも考えたけど、次のピーチ味を開封する。チョコ味は明日のお楽しみ。
　上着を着込んで出発。
　
　
　今日は労働を始めてから、年末年始の休暇を除き、9度目の火曜日。
　
　吸水発熱インナーの影響か、今朝も汗だく。通常装備のネックウォーマーも、汗が収まるまで外す。
　昨日も鼻水と喉のタンで大変だったが、今日は加えて咳が酷い気がする。昨日も咳はあったけど、さすがに常時ゴホゴホ状態はシンドい。
　自身はYoutube動画を聞き流していれば、多少でも気が紛れる。だけど、周囲に迷惑では？　なんて、考えが過ぎればナオサラ……。
　ガラガラ声が気になって、お喋りを楽しめる気分でもないし……。
　
　13時15分までに終わらせたい流れ作業が完了したのは、何時だっけ？　鼻水とタンの処理をしながらでは、難易度が跳ね上がるのよな。
　なんてことない1日が恋しい。
　
　
　今のところ無遅刻無欠勤。鼻水と咳を理由に欠勤なんて考えられないもの。
　だけど、周囲の人には迷惑をかけているのかも知れない。他人の「ゲホッゴホッ、カーッペッ」なんか聞きたくないよな。
　帰宅後にYoutube動画で「長引く咳」について検索したけど、薬とかで対処するしかないらしい。
　ツボ押しとかで収まれば良いけど、押している間しか効果がないなら、職場では不向きよな。
　
　
　
　株は、祝日のため休み。
　
　
　
　帰りは寄り道して帰宅。
　
　昨夜は猫しかいなかったが、今夜は調子の悪そうな様子の母がリビングにいた。姉も妹も今夜は夜勤かな？
　脂っこいものは控えたいから、昨日誰かが買って帰って来た惣菜には目もくれず、シンプルな夕食。
　咳が止まらない……。
　
　
　歯の詰め物は、外してから33週間くらいで穴を埋めてもらった。他の虫歯治療を優先してもらい、その後に抜いてもらう予定。
　痛みとか、出血とか、土台を失くした穴が塞がってくれるのか、気になる。
　次は、右上の歯の治療が始まるはず。
　
　
　スマホで日記の下書きを編集し、ブラウザ経由で投稿する。
　
　
　明日は、飴と龍角散トローチを持って行く。
　咳が止まらないようなら、薬局で咳止めの薬を探そうかな。
　
　
　
　今日は、平日朝と昼の置き換えダイエットを始めて、10度目の火曜日。
　朝食は完全食TOKYO。昼食はベースブレッド1袋。間食で、タンパク質と食物繊維の補給。夕食は、主菜と味噌汁と麦ご飯。
　加えて、通勤時は片道約20分ほどの距離を歩く。
　コレらを実践して健康的に痩せる予定だったが、体重も体脂肪も思うように落ちない。
　ベースブレッドをケチっているせいか、夕食の量が多いせいか、筋トレや睡眠時間が足りないせいか、
　
　ごく最近、BMIが25以下になったけど、先週夜の嘔吐と早寝があるから、その影響だと思われる。
　体脂肪率28％、内臓脂肪は6。骨格筋率27％らしいけど、タンパク質と運動の不足による筋肉痩せが心配。
　今夜こそは早めに寝る。