立ち仕事と足腰のケア

　朝食は7〜8時、リンゴゼリー、豆乳ヨーグルト。
　オヤツは10時〜、リンゴ酢水、86%チョコ。
　昼食は11〜12時、リンゴ酢水、煎り大豆、落花生、豆乳おからクッキー、卯の花クッキー、ミックスナッツ。
　オヤツは15〜18時、リンゴ酢水、73％チョコ。卯の花クッキー。
　夕食は18〜21時、蒟蒻おでん、煮カボチャ。自家製カレー、雑穀入り玄米。豚しゃぶとモヤシ。煎餅、冷凍パイン、抹茶豆乳。豆乳ヨーグルト(冷凍パイン、イチゴ、リンゴゼリー)。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　潜在意識書換音楽を聞きつつ寝る。
　8時10分頃発。
　8時半〜17時半まで仕事。
　株の様子見。
　買い物をする。
　ベランダ菜園の水やり。
　豆乳ヨーグルトを増やす。
　寝床でストレッチ、瞑想。
　23時に就寝。
　
　
　目が覚めたのは6時ちょい前。慎重に二度寝をする。
　髪を整えて、顔を洗って、水筒を持って、ポロシャツに着替えて、自転車で出勤。
　昨日よりも5分ほど早く到着。
　
　
　今の勤務先に派遣されて1週間。
　土日、祝日、年末年始、GW、お盆休みは、しっかり確保できそう。
　勤務時間は、8時半から17時半の約8時間。仕事内容は、プラスチック製品の目視検査と言うより、箱詰めに近いものまで様々ある。
　時給は1000円で、バイトしていた頃よりも少々お安い。だけど、21時から残業が当たり前だった頃とは違い、定時退社できる。
　長時間の立ち仕事は、足腰に負担がかかる感じがするけど、休憩時間中はパイプ椅子に座れる。この時、足首を掴めそうなくらい前屈すると、伸ばしたい部分が伸ばせる。ストレッチだけで、だいぶ違う。
　反り腰、片足に重心を寄せたりなど、姿勢の悪さが原因なのだろう。靴底のクッションは優秀だけどな。
　
　
　
　仕事後、お気に入りの店で、チーズ、サラダチキン、バナナを買う。ついでに納豆、エノキおつとめ品の生肉とモヤシ、イチジクを購入。
　その後は真っ直ぐ帰宅。
　
　
　イチジクは明日、どこかで食べる。
　バナナの食べ頃は2〜３日経った頃かな。