タン

　朝食は10時〜、青リンゴ。豆乳ヨーグルト(冷凍イチゴ、オリゴ糖)。
　昼食は13〜15時、サツマイモ。
　オヤツは15〜17時、野菜スープ。
　夕食は17〜22時、チョコ、野菜スープ。焼き鮭、お粥風のご飯。豆乳ヨーグルト(ソイプロテイン、ココアパウダー、オリゴ糖)。スジ肉の煮物。ポテサラ、コールスロー。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　ベランダ菜園の水やり。
　YouTubeで耳学。
　Wi-Fiを使える場所へ散歩(建物に入らない)。
　脚痩せストレッチ。
　21時に就寝。
　
　
　今日こそは、昨日よりもマシになった。熱は引いた気がするし、頭を常に枕などに埋めていなきゃってこともない。しかし、喉はゴロゴロで痰がつらい。その痰を一気に片付けようと、ガラガラうがいを本気でやってゲホゲホしたら、腹に力が入りすぎて、吐きそうになる。
　今の喉には、酸味の強いもの、胡椒とかの香辛料が無理だ。
　
　今週は休みたいと、派遣元の人に伝えた。
　
　
　手製の経口補水液(水道水、蜂蜜、リンゴ酢、レモン汁、粗塩)は、糖分を多めに入れると飲みやすい。酸味が多いと、健康に良さげだけどガブ飲みはできない。
　
　青リンゴは、傷んでいる部分が割と多い。近くに陳列されていた赤いリンゴよりも安かった理由はそれかな。
　明日も丸々1個食べる予定。残りはレンチンしておくべきだろうか。