散歩

　朝食は10時、リンゴ。ボディウイング・コーヒー風味(水、玄米粉、塩)。黒豆ミックスナッツ。
　昼食は13〜14時、茹でモヤシ400g・小松菜(練りゴマ、鶏ガラだし、醤油、塩コショウ、焼き海苔)。リンゴデザート(ギリシャヨーグルト、冷凍ブルーベリー・バナナ、オートミール)。
　15〜16時半、ルイボスティー、菓子パン。角餅。
　夕食は18時半〜19時、白身魚フライ3、目玉焼きとコーン、ブロッコリー入りカレー。
　20時〜20時半、一本満足プロテインバー(半分)。ダークチョコレート1、グミサプリ1。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　水音を聞きつつ1時半就寝、9時起床。
　猫を撫でる。
　階段昇降運動、日向ぼっこ。
　Youtube視聴。
　アプリゲームで遊ぶ。
　リンゴオヤツを作る。
　洗濯物干し。
　ピッコマ読書。
　ゴミ捨て、散歩。
　23時、日記投稿。
　
　
　今朝の夢では、何をしていたっけ……。
　
　Wi-fiポイントを稼ぐためにスマホ画面で動画再生して、ウトウト。目を覚ましたのは5時になる約5分前。スマホの充電が底をつきかけていた。
　
　9時頃、洗顔とトイレを済ませ、朝食の前に階段昇降運動、日向ぼっこ。
　
　
　ネトフリで「VIVANT」を視聴。
　冒頭は、金融機関の地味で難しい話だから、離脱したくなった。
　
　
　今日は、モヤシをナムル風に、リンゴはレンチンあいて簡単デザート。
　明日は、米粉の餃子皮でアップルパイかタルトタタン風のデザートを作りたい。
　
　
　
　「さとう式リンパケア」と「エリーの養生ダイエット」を参考にしたダイエット、そろそろ飽きてきた。
　BMI22は無理かもしれない。