冬服セール

　朝食は7時、コーヒー、完全食TOKYO(チョコ、アーモンドミルク、豆乳、コーヒー)。
　10時半、緑茶、86%チョコ。
　昼食は12〜13時、緑茶、ミカン、ミックスナッツ、ドライクランベリー、ベースブレッド(コーヒー1P、シナモン1P)。もち麦と玄米の握り飯(しらす、梅干し、焼き海苔)。
　15時、緑茶、73%チョコ、グミサプリ。
　17時、緑茶、クルミ、豆大福。
　夕食は18〜20時、ナスの漬け物、けんちん汁、もち麦と玄米の握り飯(焼き鮭、あおさ、焼き海苔)。
　22時半、サジー入り寒天ゼリー、冷凍ベリー。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　アファを聞き1時に就寝、7時起床。
　猫を撫で回す。
　ゴミ捨て。
　8時〜17時10分まで、休憩を挟みつつ労働。
　株の様子見。
　Youtube視聴。
　しまむら店内の散策。
　Wi-fiを利用できる場所に寄り道。
　ピッコマ読書。
　買い物。
　23時、日記投稿。
　脚のストレッチ、腕のマッサージ、瞑想。
　
　
　6時半、アラームで目を覚ました。
　身体を起こしたら、長毛種が隣の寝床で丸くなっていた。その両前足のモフモフに触れて、今日の分のエネルギーをチャージする。
　長毛種は目を覚まし、寝床を出て行った。
　顔を洗い、トイレに行く。
　
　今朝は、完全食TOKYOのチョコ味2杯、アーモンドミルク100ml、国産調整豆乳50ml、薄いコーヒーを適量。
　外は寒い。風は昨日程ではない。
　
　
　今日は労働を始めてから、年末年始の休暇を除き、13度目の火曜日。
　30分に玄関を出て、小走りも交えたせいもあり、今日もマスクの上で眼鏡がくもる。
　後輩ちゃんは、お休み。代わりに、部長さんが今日も頑張る。
　
　流れ作業が完了したのは、昼休憩の直前。
　と言っても、1番手から2〜3番手を担う先輩までで、4番手の先輩と最後尾の部長さんは、昼休憩後も続きが待っているのかも知れない。
　
　
　
　株は、「シェアテク(3989)」と「DD(3073)」を買い足した。売却の注文を出して置いた。
　
　
　
　帰りは別の道を開拓。
　二車線道路を離れ、米か麦か知らないけど、青々と茂る風景を眺めつつ、のんびり歩く。
　あるのは知っていたが、一度も入ったことのない「しまむら」に入っていった。セーターやコートが大幅値引きされている。
　5桁のコートを眺めていたのを考えれば、メチャクチャ安いけど、定価3千円のシンプルコートを買っても、それを着て行きたい場所はどこにもない。
　
　Wi-fiを利用できる場所で、ポイント稼ぎ。
　10円のモヤシを見てしまったから、いくつか買った。
　
　スマホで日記の下書きを編集し、ブラウザ経由で投稿する。
　
　
　
　今日は、平日朝と昼の置き換えダイエットを始めて、14度目の火曜日。
　朝食は完全食TOKYO。
　昼食はベースブレッド1袋とミックスナッツ。たまには握り飯。
　間食は高カカオチョコ。
　夕食は、主菜、汁もの、もち麦と玄米。
　デザートは寒天ゼリー。
　通勤で約8000歩の距離を歩く。
　
　仕事中に、お腹を引っ込めてみたり、踵を上げ下げしてみたり、腕を上げて肩ストレッチ。
　お尻のデキモノは、左が治りかければ右に発生するから、血行促進を促す行動に励む必要がある。
　最近、顔下半分にフキデモノがポツポツ発生しているけど、原因はマスクだな。週1廃棄が良くないのだろう……。
　誰が買って来たか知らないけど、自宅玄関にあるマスクは共有品。ワタクシが買って来た4Pチーズも共有品。ただし、1日1個。それが守られている限り、チーズブームが終わるまで買い足すルールなのよ。
　つまり、フキデモノは遠慮の塊。
　
　体重は3ヶ月で1〜2kg減っているけど、それだけで身体が引き締まることはない。部分痩せには、ストレッチや筋トレが必要なのだろう。
　爪は割れる時に割れる。