予約

　朝食は9〜11時、塩と蜂蜜入りのコーヒー。
　昼食は14〜15時、ほうじ茶、リンゴゼリー。そば粉クッキー、炊き込みご飯、刺し身。
　おやつは15〜18時、そば粉クッキー、和菓子、ナッツ、ほうじ茶。そば粉クッキー。
　夕食は21〜23時半、リンゴゼリー、お刺身とカルパッチョ風なサラダ、ココア豆乳ゼリー。豆大福を巻き付けたロールケーキ、ほうじ茶。

　今日の出来事・やったことメモ。
‌　炊き込み玄米ご飯を炊いて、昼食時に、お刺身と一緒に食べる。
‌　愛猫に餌をやる。
‌　午前中のうちに歯医者へ行く。予約だけして、そのままセリアへ行く。イヤホン、タッチペンなどを見て過ごす。
　途中でお腹は鳴ったが、それよりも喉が渇いたのが問題。飲み物を用意していなかった。たかだか家の近所を散歩中している途中で飲み物を買うなんて、考えられない。
‌　わくわくデーらしいから靴を買う。昨日のうちに目を付けて置いた靴(カジュアルシューズのhealmeのベージュの23.5のスニーカー、半額もこもこブーツ)を検討中だったのだが、もたもたしているうちに仕事の時間が近づいてきて、次回へ持ち越し。15日は無理そうだし、25日までお預け。
‌　18時から仕事。

　体重計に乗ったら、56kg、体脂肪率28%、骨格筋率27%、体年齢28、内臓脂肪5、BMI23、とかだったかな。
　「朝食抜きダイエット」と呼べば身体に悪そうだけど、「8時間ダイエット」をゆるめた「12時間ダイエット」と呼ぶなら、健康的で簡単に取り組みやすそうな印象へ早変わり。当然、食べる時間と食べない時間だけではなく、食べる内容にも気を使う必要がある。しかし、自分は好きな物、食べたい物を食べているだけだ。
　10年前に履いていたジーパンが、今も履ける。これだけで、にやけ笑いが止まらない。