読書

　朝食は11〜12時、レモン水。コーヒーゼリー。そば粉クッキー。コーヒー。
　昼食は12〜13時、クルミ、アーモンド、ナツメ、コーヒー。
　おやつは15時、カレーライス(玄米雑穀ご飯)、コーヒー。
　夕食は21〜23時、レモン水、蜂蜜酢レモンゼリー。フライドポテト、プロテイン入りヨーグルト。

　「ピッコマ」の話。期限日までに読めばいいと思って後回しにすると、読み終わる前に期限日が過ぎてしまう。期限の前日までに終わらせるか、思い立ったが吉日と、行動してしまうのが良いのだろうね。

　体重も体脂肪率も骨格筋率も内臓脂肪も、8時間ダイエットとか、糖質抜きダイエットとか、朝食抜きの1日2食ダイエットとか、太ももの筋トレとか、色々をやる前の状態に戻っている。外食やスーパーの惣菜、弁当、菓子パン、お菓子、甘い飲み物は控えて生活しているつもりだけど、それ以外は続けられないし、肌荒れも体型も変わらない。何やっても無駄なのかなって思わされる。

　もっと簡単に、下腹が凹んだり、足が細くなったり、髪や肌が綺麗になったり、わかりやすい効果を得られる方法はないものか……。