猛暑

　朝は7〜8時、生姜紅茶、リンゴ半個。
　オヤツは10時〜、ゴボウ茶、ミックスナッツ、煎り大豆、落花生、86％チョコ。73％チョコ。
　昼食は12〜13時、美味しいゴボウ茶、煎り大豆、落花生、ミックスナッツ、そば粉クッキー、ドライナツメ、73％チョコ。
　オヤツは15時〜、美味しい水、塩レモン飴。
　夕食は17〜19時、冷凍パイン、ココア豆乳ゼリー。ホウレン草とモヤシの胡麻和え、サラダチキン、冷奴、白菜とエノキの味噌汁、ぬか漬け、雑穀入り玄米。豆乳ヨーグルト。
　夜食、生姜紅茶。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　6時半頃に起床。
　8〜15時まで仕事。
　株の様子見。
　YouTubeで耳学。
　愛猫に餌をやる。
　脚痩せストレッチ。
　23時に就寝。
　
　
　最近の愛猫は、体調の良い日と、そうでない日がある。ちゃおチュール1本分を1日かけて舐める日(こんな日は多少無理してでも食べさせなきゃ食べない)もあれば、その次の日はカルカンをちょこちょこ食べして、何度もおかわりをせびりに来たりもする。
　要するに、食べた翌日は元気だ。
　
　
　今日も猛暑。車出勤。
　
　スポットクーラーから離れたくない。どうせ働くなら、夏は涼しく、冬は温かく、片付いていて、清潔な職場で働きたい。好きな曲を聞きながら、You Tubeを聞き流しながら、働けるなら尚良。
　そんなわけで、今日も手が空いた時間に掃除をしていた。自分が担当している場所周辺を中心に、多少は綺麗になってきたはず。建物内のアチコチで窓を開けたり、扇風機を回したりして、塵や埃は物陰や隙間に追いやられている。そこを集中的に狙えば短時間でガッポリだ。
　しかし、冷風を送ってくれる機械は移動可能範囲に制限があるから、すぐ汗だくになる。冷風に当たりながら汗を拭いたり、休み休み掃除しているが、喉も渇く。
　職場の塩飴を1ついただいてみた。
　
　
　今日の結果は、体重57.8、体脂肪率25.6、内臓脂肪5、骨格筋率28.4、基礎代謝1278、体年齢28、BMI23.5。
　今日も体重計には頼らない。