ゴミ捨てついでに…

　今朝は、ヨーグルトにフルグラ、おからクッキー、コーヒー。昼は、全粒粉パン、カフェオレ。夜は、富良野のメロン、ちりめんじゃこのお握らず。

　ゴミ捨てついでに、セイタカアワダチソウを引っこ抜き、汚れたサンダルを水で洗える場所まで移動。からの散歩。見つけた階段で昇降運動。日陰で涼みながら移動して家路を探す。自宅の階段で昇降運動。ソイプロテイン入りおからクッキーを食べる。今日の筋トレ終わり。