映画観賞

　朝食は10時半、プライマリー(黒蜜きなこ、ソイプロテイン、素美人、緑茶)。緑茶。
　昼食は13〜14時、ダークチョコレート(イチゴ）。スイカ。混ぜご飯の握り飯(コーン、卵、ウィンナー、焼き海苔)。
　15〜17時、緑茶、シューあんこ餅、クルミ。グミサプリ。
　夕食は19〜20時半、昨日のコンソメスープ、もち麦玄米、春雨炒め。グミサプリ。
　〜22時、パルム。
　　
　今日やったこと・出来事メモ。
　アファを聞きつ3時半就寝、10時起床。
　猫を撫でる。
　TVで「三国志」視聴。
　TVで「ヴァチカンのエクソシスト」視聴。
　ピッコマ・マガポケ読書。
　ドキュメント整理。
　23時、日記投稿。
　ストレッチ、腹式呼吸、瞑想。
　
　
　今朝の夢では、何をしていたっけかな。
　
　アラームで目を覚ましたはず。
　だけど、10時半までゴロゴロ。
　
　顔を洗い、キッチンで朝食。
　プライマリー(黒蜜きなこ)が尽きた。
　明日は、プライマリー(チョコ)とアーモンドミルクが尽きる。明後日は、完全食TOKYO(抹茶)と豆乳。
　
　
　今日は、8時間労働から解放されて迎える12度目の火曜日。
　派遣元から仕事の誘いが届かなくなって、久しいけど、外は真夏だ。
　
　
　自宅でピッコマ読書。
　今日も「野人」の続きを読み返す。
　相棒を取り返すため、網元はクソったれな屈辱を受けたのよな。憐れ……。
　
　
　今日は、400字程度の裏幕を作った。
　Geminiに自作小説の1〜3章(文字数19900字)を読ませ、余分を削ってくださいと要求。それをCopilotに読ませ、命を取り留めた主人公の気持ちを書いてくださいと要求。
　コレを下書きにして、その後の展開に合わせた微修正をすれば完成。
　スローライフが落ち着いてきた頃に、この裏幕を投下すれば、サスペンス要素が加わって面白くなりそうだとGeminiは好評価だった。
　この短さなら、「なろう」でも使って良いと許可が降りた。正気か？
　ついでに、2680字まで圧縮されたCopilot版1〜3章をGeminiに読ませて、使いどころを考えてもらった。でも、まだ工夫を要するくらい「なろう」では使いどころを選ぶ暗さと重さを残しているそうだ。呪いのアイテムかな？
　
　
　
　今日は、置き換えダイエットを始めて、36度目の火曜日。
　朝食は、プライマリー(きなこ味、チョコ味)、木曜日は完全食TOKYO(抹茶)。金曜日はKorede(きのこチーズ)かも。
　昼食・間食は、ダークチョコレート(イチゴ)、グミサプリ、ミックスナッツ、ドライフルーツ。
　夕食は、主菜、副菜、汁もの、もち麦と玄米。
　風呂上がりのデザートは、寒天かゼリー。冷たい茶。あるいは、アイス。
　
　体重56.2、BMI22.8。
　内臓脂肪4、体脂肪率26.6、骨格筋率28.2。
　基礎代謝1235kcal。身体年齢28。
　
　
　
　明日は、気が向けば出かけるかも？
　卵や生肉や生野菜などの食料を仕入れる必要がある。