３日連勤目

　朝食は10〜12時、緑茶。イヨカン、リンゴ、ヨーグルト。甘辛く煮たブリ、ほうれん草とモヤシと油揚げの胡麻和え、ほうれん草の味噌汁、白ご飯。
　昼食は、なし。
　おやつは17〜18時、緑茶、煎り大豆、ナッツ、ドライデーツ、塩ココアパン。73％チョコ。
　夕食は21〜22時、緑茶。甘辛く煮たブリ、ほうれん草とモヤシと油揚げの胡麻和え、ほうれん草の味噌汁、白ご飯。

　今日の出来事・やったことメモ。
　9時起床。
　プログラミングの勉強。
　イヨカン、リンゴ、ほうれん草、ブリを食べる。
　11〜21時まで仕事。
　愛猫に餌をやる。

　ニラ餃子は、今日も生き延びた。
　不足しがちな栄養素の摂取が期待できるブリを2切れ食べた。
　今回のパンは甘さ控えめだから、ドライデーツの甘みが良いアクセント。