明日はタンパク質を食べたい

　朝食は11時、プライマリー(チョコ、ココアパウダー、コーヒー、豆乳)。グミサプリ。
　昼食は12〜12時半、ルイボスティー。にぎり飯(シーチキン、焼き海苔)、キュウリの漬物。
　15〜16時、トマト。73%チョコ。ダークチョコレート(イチゴ）。グミサプリ。
　夕食は18〜19時、白身魚と焼きトマト、キュウリの漬物、ナメコと豆腐の味噌汁、もち麦玄米雑穀(梅干し)。緑茶。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　アファを聞きつ23時頃就寝、10時起床。
　猫を撫でる。
　洗濯物干し。
　株の様子見。
　ピッコマ、マガポケ読書。
　ドキュメントの整理。
　腕と脚のマッサージ、ストレッチ。
　23時、日記投稿。
　腹式呼吸、瞑想。
　
　
　今朝の夢では、何をしていたっけかな。
　
　アラームで目を覚まし、スヌーズを切って、2時間ほど寝床でゴロゴロ。
　
　顔を洗い、キッチンで朝食の準備。
　今日はプライマリー(チョコ)。豆乳が、残り1食分しかない……。予備の在庫もない。
　
　
　今日は、8時間労働から解放されて迎える5度目の火曜日。1ヶ月が過ぎた。
　室内でポチポチしながら過ごしたけど、姉も妹も出勤しているから、洗濯物干しと夕食の準備、猫の世話もして貢献する必要がある。
　それくらいはしなきゃ、追い出されても文句は言えないのよな。昨日は夕食の準備をしなかったから、弁当だったし……。
　
　
　
　株は、午後に様子を見たけど、今日の収入はなさそうだった。
　
　
　
　自宅で、ピッコマ、マガポケ読書。
　今日も「灰仭巫覡」の続き。
　島まで遠泳とか、嵐の夜とかじゃなくたって、途中で力尽きそう……。
　
　あと、「ダーウィンズゲーム」を再読。
　共闘は、アツいよね。
　
　
　
　今日は、置き換えダイエットを始めて、29度目の火曜日。
　朝食は、完全食TOKYO(抹茶)、Korede(きのこチーズ)、プライマリー(きなこ味、チョコ味)のどれか。
　昼食は、その場の思いつきで好きなものを食べることが多い。
　間食は、ダークチョコレート、73%チョコ、グミサプリ。ミックスナッツ。ドライ棗。
　夕食は、主菜、副菜、汁もの、もち麦と玄米と雑穀。
　風呂上がりのデザートは、棒アイス。それか冷たい茶。　
　
　明日は、朝から優雅にコーヒーを淹れて、日中の眠気を吹き飛ばしたいわ。ベランダの植物に水をやって、次の玄米を準備。
　夜は、油揚げとエノキの味噌汁かな。
　
　体重56.7、BMI23.0。
　内臓脂肪5、体脂肪率26.9、骨格筋率28.1。
　基礎代謝1240kcal。身体年齢29。
　
　
　
　明日の天気は晴れだろうか……？