3日目

　朝食は10〜11時、イヨカン。ヨーグルト。ココア豆乳ゼリー。
　昼食は14〜16時、86％チョコ。緑茶、ナッツ、ドライフルーツ。そば粉クッキー。
　おやつは17〜18時、緑茶。
　夕食は19〜20時、緑茶、ほうれん草とモヤシと油揚げの和え物、ブリのお刺身、ほうれん草の味噌汁、白ご飯。チーズを乗せたレンチン野菜(カボチャ、ブロッコリー、カリフラワー、コーン)。

　今日の出来事・やったことメモ。
　9時起床。
　プログラミングの勉強。
　イヨカン、豆乳ゼリー、ほうれん草を食べる。
　11〜17時まで仕事。
　買い物をして、夜は魚か肉を食べる。
　愛猫に餌をやる。

　布団の中でプログラミングの勉強するのは、今日で連続3日目。ちょっとだけで良いから「キリの良いところまで」やってみる。


　16時間断食も20時間断食も、朝食を抜いた分だけ夕食をドカ食いして、無意味どころか肥満一直線。
　出勤日は昼も夜も仕事だし、固形物食を4時間に限定するダイエットも、面倒になってきた。
　朝食は、回復食みたいに低カロリーな食事。果物で食物繊維、豆乳やヨーグルトでタンパク質を摂取する。昼食も夕食も、好きに食べたいわ。

　ニラ餃子は、明日の夜まで残っていれば食べようかな。